Puis-je manger des avocats pendant l'allaitement? Ses avantages et règles alimentaires.

Pouvoir

Pendant la période d'allaitement, les experts recommandent de suivre un régime comportant l'utilisation de fruits et de légumes cultivés dans la zone climatique de résidence. Mais l'avantage des fruits exotiques est qu'ils poussent toute l'année sans perdre leurs propriétés bénéfiques. L'avocat est l'un des fruits tropicaux les plus utiles. Demandez-vous si vous pouvez l’ajouter au régime pendant la période de lactation.

Peut-il être utilisé pendant l'allaitement?

La chair de ce fruit exotique contient dans sa composition de nombreuses substances utiles qui ont un effet bénéfique à la fois sur le corps de la mère et sur le bébé. Par conséquent, il est utilisé pour diversifier le menu quotidien avec HB, ainsi que pour saturer le lait de vitamines, oligo-éléments, acides gras nécessaires au développement normal du bébé.

À partir de quel mois est-il permis d'inclure dans le régime?

Une nouvelle mère peut sans peur introduire des avocats dans son alimentation, mais seulement après que le bébé a deux mois. Il est nécessaire de surveiller le bien-être du bébé après son utilisation.

Sous quelle forme?

En tant que plat indépendant, les avocats ne sont pas vraiment savoureux. Mais manger frais est très utile. Il est généralement ajouté comme ingrédient dans les salades.

Que peut être utile pour la mère?

Avec une utilisation régulière des avocats, on observe de tels changements positifs:

  • la composition sanguine s'améliore, le cholestérol diminue;
  • prévient le vieillissement prématuré;
  • empêche le développement de maladies du système cardiovasculaire;
  • rétablit l'équilibre hydrique dans le corps;
  • prévient l'apparition d'anémie après l'accouchement;
  • normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
  • a des effets anti-œdème et antiviraux;
  • renforce le système osseux;
  • stimule l'activité cérébrale active.

Comme vous pouvez le constater, l’avocat a un effet bénéfique sur le corps d’une jeune mère et améliore considérablement son bien-être.

Convient-il à un petit enfant?

L'avocat étant un produit sain pour l'enfant, les experts n'interdisent pas son utilisation par les jeunes enfants.

À partir de quel âge ajouter à l'alimentation?

Vous pouvez commencer à entrer dans le régime de l’enfant avocat après son premier anniversaire. Jusque-là, le produit n'est pas strictement interdit, mais il est préférable que les mères l'utilisent avec prudence. Cela aidera à éviter les réactions allergiques.

Comment cuisiner?

Les parents écrasent généralement ce fruit. Sa texture légère facilite son ingestion.

Prestations pour bébé

Les propriétés d'avocat ne se limitent pas aux avantages pour une mère qui allaite. Ce produit est également utile pour le bébé. Il a un tel effet sur le corps avec une utilisation régulière:

  • améliore le fonctionnement du système digestif;
  • aide à faire face aux palpitations cardiaques;
  • aide à éliminer la diarrhée, car elle a un effet fixant;
  • augmente l'appétit;
  • améliore la composition du sang;
  • a un effet bénéfique sur le fonctionnement du foie;
  • favorise le développement du tissu musculaire;
  • augmente le taux d'hémoglobine dans le sang.

En outre, l'avocat est une excellente prévention du développement de tumeurs malignes dans le corps.

Qu'est-ce qui est dangereux pour maman et bébé?

Comme il s'agit d'un fruit exotique, le corps peut y réagir à votre guise. Par conséquent, la première connaissance avec les avocats est préférable de passer le matin. Ainsi, la jeune mère pourra observer son état de santé et le comportement de l'enfant si le produit pénètre dans le lait maternel. Si aucun problème n'est observé, vous pouvez continuer à utiliser.

Ce produit tropical est strictement contre-indiqué dans de telles situations:

  1. Réactions allergiques aux agrumes et au latex.
  2. Intolérance individuelle du fœtus, qui est déterminée après le premier test.

Par conséquent, si après la naissance il y a obésité, il est préférable d'utiliser le fœtus en quantités minimes.

Comment choisir et à quoi faire attention?

Toutes les personnes modernes ne savent pas à quoi ressemble un produit de très haute qualité. Pour cela, vous devez faire attention à de tels moments:

  • les avocats doivent être vert foncé, car les fruits trop clairs indiquent leur immaturité;
  • le fruit doit être entier, sans parties pourries.

Avant de manger un avocat, il est impératif d'en couper la peau. Il contient une grande quantité de nitrates, ce qui affectera la santé de la mère et de l’enfant.

Recommandations

Lors de l'introduction de l'avocat dans le régime alimentaire d'une mère allaitante, il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

  1. Surveiller attentivement la réaction des nourrissons aux avocats. S'il a les yeux larmoyants ou une éruption cutanée sur la peau, cela indique une allergie. Dans de tels cas, ce leurre ne convient pas, il vaut mieux attendre encore quelques mois avec lui.
  2. Ne mangez pas plus d'un fruit par semaine. Il est préférable de l’ajouter aux plats cuisinés et aux salades de légumes. Vous ne devez pas oublier de couper complètement la peau. Dans les magasins, les fruits sont traités avec des produits chimiques pour augmenter la durée de stockage.
  3. Pour la consommation, vous devez choisir un fruit vert foncé ou brunâtre. Inutile de faire attention aux avocats clairs ou brillants. Leur ombre indique l'immaturité.

Comment entrer correctement dans le menu?

La première dose d'un avocat par une mère qui allaite ne devrait pas dépasser 1 c. Peu à peu, le montant peut être augmenté si le bébé a bien déplacé l'innovation.

Conclusion

Les avocats sont un produit unique dans lequel sont concentrés des oligo-éléments, des vitamines et des acides oméga. Avec son utilisation régulière chez le bébé et l'état de santé de sa mère s'améliore progressivement. Mais en entrant dans le menu, il ne faut pas oublier qu'un montant excessif peut donner un résultat imprévisible, qui n'est pas toujours positif.

Fruit dans le régime d'une mère qui allaite: avocat

Quand il s'agit de choisir des fruits pour une mère qui allaite, il est d'abord recommandé de faire attention à ceux qui poussent dans la zone climatique de résidence. On croit à juste titre que le corps est parfaitement adapté à ces produits, ce qui réduit le risque de réaction allergique chez la mère et le bébé.

Toutefois, les fruits tropicaux présentent les avantages suivants: toutes les saisons: dans les pays du Sud, ils mûrissent toute l'année et contiennent un maximum de vitamines, tandis que les pommes récoltées à l'automne perdent l'essentiel de leurs nutriments au printemps.

Il est bien connu que les fruits exotiques sont contre-indiqués pendant l'allaitement, car la plupart d'entre eux peuvent nuire à l'activité du tractus gastro-intestinal, qui n'est pas utilisé pour ce produit, ou provoquer des allergies graves.

Il existe toutefois des exceptions parmi les règles: une banane appartient à la catégorie des fruits relativement sains (à condition que le bébé ait un bon intestin pendant l’allaitement) et il n’existe aucun obstacle particulier à la consommation d’un avocat par une mère qui allaite.

L'impact de l'avocat sur le corps

L'avocat (ou poire alligator) est un fruit d'un arbre à feuilles persistantes. En fonction de la variété, les fruits de l'avocat ont une forme différente: ils sont sphériques, en forme de poire ou ovales. Le fruit mûr a une peau dure, vert foncé, une chair huileuse jaunâtre et un os massif.

Les fruits d'avocat contiennent beaucoup de minéraux (riches en magnésium, fer, potassium, phosphore, calcium, sodium), des vitamines de divers groupes, notamment B, E, PP, A, K et C, des graisses saines. La pulpe contient beaucoup de graisse, donc le fruit est très calorique - 208 kcal pour 10 grammes de produit. Cependant, sa pulpe ne contient pas de graisses et de sucre nocifs, les avocats peuvent être inclus dans le régime alimentaire des diabétiques.

Une consommation régulière d'avocat (nécessairement crue) sera bénéfique pour l'organisme, car:

  • le sang est débarrassé du cholestérol nocif grâce à l'acide oléique contenu dans le fruit;
  • une quantité énorme de vitamine E protège les cellules de l'organisme des virus et prévient les changements liés à l'âge;
  • les acides gras polyinsaturés aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, préviennent l'athérosclérose;
  • une teneur élevée en potassium améliore le fonctionnement du muscle cardiaque, normalise l'équilibre eau-sel, augmente la résistance du corps au stress;
  • grâce à la vitamine B2, il prévient l'anémie, améliore la circulation sanguine;
  • renforce le système immunitaire grâce à la vitamine C, aide à lutter contre le rhume et les maladies virales;
  • améliore le tube digestif, aide à la constipation;
  • aide à bien assimiler les substances impliquées dans la formation des os et des tissus dentaires, renforce les os et les dents;
  • agit comme source de protéines;
  • en raison du phosphore stimule l'activité mentale.

Comme on peut le constater, les avantages de l’avocat sont évidents. En même temps, il n’ya pratiquement aucune contre-indication à l’utilisation du fœtus dans les aliments, à l’exception de l’intolérance individuelle. Il est à noter que le fruit est un allergène pour les personnes allergiques au latex, aux agrumes.

Avocat et allaitement

Les substances utiles contenues dans la pulpe d'avocat passent dans le lait maternel et contribuent au bon développement de l'enfant. La consommation d'avocat dans le régime alimentaire pendant l'allaitement doit être soigneusement, en petites portions et suivre la réaction de l'enfant. Il est préférable de faire cela après que le bébé a au moins deux mois.

Compte tenu de la forte teneur en calories des fruits, il n’est pas recommandé aux mères allaitantes, en particulier celles qui ont des problèmes de poids, de manger plus d’un fruit par jour. Les avocats sont inclus dans la recette pour les salades savoureuses et saines, mais il est permis de les manger sous cette forme seulement après que l'enfant se soit adapté à chaque produit composant la salade. Les plats à l'avocat doivent être préparés avec des aliments sûrs pour les bébés.

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Biscuits au sésame pendant l'allaitement

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Est-il possible d'avocat lors de l'allaitement?

Les jeunes mères pendant la grossesse et l’allaitement sont confrontées à un grand nombre de mises en garde et de restrictions. En général, une femme marche enceinte et allaite si longtemps que pendant près de deux ans, elle doit se priver de goûts nocifs, de produits allergènes, etc. Heureusement, il existe de nombreux mets délicats utiles qui non seulement nous apportent des vitamines et des oligo-éléments, mais nous ravissent également avec un goût incroyable. L'avocat est l'une de ces variétés à régime strict. Ce fruit exotique étonnant est populaire auprès de nombreuses femmes, mais est-il permis pendant l'allaitement? Cet article examinera les avantages et les inconvénients des avocats pour les femmes allaitantes et leurs bébés, et déterminera également s'il existe des normes acceptables pour la consommation de fruits pendant l'allaitement.

Les avantages des avocats pour les femmes qui allaitent

L'avocat est un fruit vert, boutonneux et rugueux qui nous arrive sur les tablettes des magasins des pays tropicaux. Les avocats sont incroyablement utiles, la chair verte contient beaucoup de vitamines, d’oligo-éléments, d’acides divers et de fibres alimentaires. Ceci est très important pour une mère qui allaite, car la valeur nutritionnelle et les avantages du lait maternel dépendent de son régime alimentaire. Comment l'avocat affecte-t-il le corps de la femme pendant l'allaitement? Essayez de le comprendre.

  1. Les avocats sont très utiles dans la période post-partum, le fruit contient des phytoestrogènes, qui vous permettent d’établir rapidement et sans douleur des hormones.
  2. La composition des avocats contient des vitamines du groupe B, qui affectent l'état du système nerveux. La consommation régulière de ce fruit aide une femme à se calmer, à faire face à la dépression post-partum, à supprimer l'anxiété et l'insomnie.
  3. La pulpe d'avocat est recommandée pour le traitement de l'obésité et du surpoids. Le fait est que le fruit est capable de normaliser les processus métaboliques dans l'organisme, accélère le métabolisme, favorise la perte de poids. Et c’est exactement ce dont ont besoin les jeunes mères qui veulent se remettre en forme le plus rapidement possible.
  4. La vitamine A, qui fait partie intégrante de l’avocat, a un effet bénéfique sur la vue de la mère et de l’enfant. Ceci est particulièrement utile pour les femmes qui ont divers problèmes oculaires lors de l'accouchement (éclatement des capillaires, décollement de la rétine, etc.)
  5. Et l'avocat favorise le développement intellectuel de l'enfant. Incluez des fruits dans votre alimentation pour que le bébé prenne plus de poids, apprenne de nouvelles compétences plus rapidement, etc.

En général, l’avocat est un fruit très utile et précieux. Il contient de nombreuses substances qui ont un effet positif sur de nombreux organes et systèmes du corps de la femme.

Combien d'avocats puis-je manger pendant l'allaitement?

Contrairement à beaucoup d'autres produits controversés, les avocats sont absolument sans danger pendant la lactation. Les fruits ne provoquent pas de fermentation dans les intestins, ce qui signifie qu'ils ne sont pas nocifs pour les coliques. De plus, la pulpe n'a pas de goût ni d'odeur pointus, ce qui pourrait altérer le goût du lait maternel. Parfois, un avocat chez un enfant ou une mère peut causer des allergies, en règle générale, chez ceux qui ont une réaction aux agrumes. Pour tester cela, vous devez introduire progressivement les avocats dans le régime alimentaire de la mère. Le premier jour, mangez un petit fruit et observez la chaise et l’état de la peau de bébé. Si la consistance et la couleur des selles n'ont pas changé, si le bébé n'a pas changé de comportement, s'il n'est pas devenu capricieux ou agité, vous pouvez augmenter la quantité de votre fruit préféré dans le régime. La portion optimale de fruit - pas plus de 250 grammes de pulpe par jour. C'est une quantité sûre d'avocat, qui vous aidera à obtenir de la nature uniquement ce qui est le plus utile et le plus précieux.

Comment manger un avocat pendant la lactation?

La pulpe d'avocat est très nutritive et savoureuse, remplace un petit déjeuner complet et équilibré. Bien sûr, il est préférable de manger de l’avocat frais, mais vous pouvez préparer de nombreux plats savoureux et intéressants à partir du fruit.

  1. Les avocats peuvent être transformés en une salade de fruits. Couper la chair de l'avocat en gros morceaux, ajouter d'autres fruits préférés et assaisonner avec du yogourt sans matières grasses. C'est un excellent dessert qui plaira sûrement à toute maman.
  2. La pulpe d'avocat est très nutritive et a le goût du beurre. Faites un petit déjeuner savoureux et sain à partir des fruits. Écrasez la pulpe dans un mixeur, étendez-la sur un morceau de pain de seigle, saupoudrez de noix et de sésame.
  3. La chair associée au maïs, aux pois verts et au brocoli est parfaite pour accompagner la viande ou le poisson. C'est un moyen simple de diversifier le menu habituel.
  4. Des tranches d'avocat peuvent être ajoutées à la soupe. La pulpe bouillie devient encore plus saturée et savoureuse. Les avocats sont des soupes particulièrement tendres. À propos, de telles soupes peuvent ensuite être introduites dans le régime alimentaire de l'enfant.
  5. Le guacamole est une sauce mexicaine traditionnelle, qui sert également de collation. Le guacamole est servi avec un plat d'accompagnement, de la viande, du poisson ou simplement avec des croûtons. Pour préparer la sauce, mettez dans un bol le mixer, la pulpe d'avocat, un bouquet de coriandre, 2 gousses d'ail, l'huile d'olive, salez et poivrez, pressez le jus de citron vert. Tout broyer à fond et la sauce est prête!

Essayez d’acheter un avocat bien mûr, sans dommage visible pour la peau. Si le fruit est trop dur, il est fort probable qu'il ne soit pas encore mûr. Trop de fruits rouges peuvent indiquer que l'avocat a commencé à pourrir. Dans certains cas, en médecine traditionnelle, ils utilisent non seulement la chair, mais aussi les os, ainsi que la peau de l'avocat. Il est impossible de les manger pendant l'allaitement, car ils contiennent des substances toxiques.

L'avocat est un fruit sain, savoureux et précieux qui a un effet positif sur l'allaitement, aide la femme à faire face aux problèmes de la maternité et assure la croissance et le développement normaux du bébé. Mangez avocat - laissez le régime de la femme qui allaite être non seulement en bonne santé, mais aussi délicieux!

Avocats d'allaitement

La période de lactation est assez difficile pour la nouvelle maman. Si pendant la grossesse, vous pouvez encore succomber à la faiblesse et manger tout type de produit, vous devez sélectionner avec soin les ingrédients pour la cuisson après la naissance de la chapelure.

L'avocat est un fruit d'outre-mer qui a une saveur spécifique. À cause de cela, il a commencé à être utilisé en cuisine pour la préparation de différentes spécialités. Dans le régime alimentaire des mères allaitantes, les mères doivent être présentes dans des aliments riches en vitamines, mais peut-elle se permettre de manger un avocat?

Quelle est l'utilisation de l'avocat pour le corps?

Ce fruit est plutôt calorique, mais malgré cela, il peut apporter de grands bénéfices au bébé et à sa mère. Avec une utilisation régulière de l'avocat:

  • Normalise le tractus gastro-intestinal.
  • Il aide à nettoyer tout le corps des oligo-éléments et des toxines toxiques.
  • Améliore considérablement l'immunité. Grâce à cela, un petit enfant est moins souvent malade et souffre beaucoup plus facilement d'un rhume.
  • Améliore considérablement le fonctionnement du système cardiovasculaire.

En plus des avantages considérables pour tout le corps, les avocats sont riches en vitamines (B2, E, C, K, PP, A), ainsi qu'en divers micronutriments (notamment le phosphore, le calcium, les acides gras, le fer et le sodium). Une autre bonne qualité de ce fruit est son goût prononcé de beurre. Dans le même temps, la qualité du lait maternel d'une femme ne change pas réellement, son arôme reste le même et le risque que le bébé refuse de manger est donc totalement absent.

Un avocat peut-il être dangereux pour un bébé?

Pour utiliser un tel produit exotique doit être traité avec une extrême prudence. Comme vous le savez, les fruits locaux de saison conviennent mieux au régime alimentaire d'une femme qui allaite, car ils tombent sur des étagères fraîches et ne contiennent pas d'agents de conservation.

Les avocats figurent sur la liste des produits susceptibles de provoquer une réaction allergique grave chez un bébé. De plus, avec l'usage excessif de ce fruit par Maman, l'enfant peut commencer à avoir la diarrhée. Par conséquent, vous devez d'abord consulter votre médecin pour éviter des conséquences indésirables.

N'oubliez pas l'avocat riche en calories. Dix grammes contiennent environ 210 kcal. Par conséquent, vous devez limiter l'utilisation du produit si le bébé ou sa mère souffrent d'obésité.

Comment entrer dans le régime d'avocat?

Une femme ne peut essayer de manger un avocat que lorsque l'enfant a au moins trois mois. Il est très important de surveiller attentivement la réaction de l'organisme au nouveau produit. Si des rougeurs et des éruptions cutanées apparaissent à la surface de la peau du bébé, des larmoiements se produisent dans les yeux. Il ne fait aucun doute que vous présentez une allergie. Dans ce cas, l'introduction d'avocats dans le régime alimentaire devra être reportée de quelques mois.

Il n'est pas recommandé de manger plus d'un fruit par semaine. Il vaut mieux utiliser des fruits frais ou ajouter sa pulpe en salade. De plus, maman devrait se rappeler que les produits exotiques sont souvent traités avec diverses substances pour prolonger leur durée de vie. Par conséquent, vous devez d'abord bien laver les fruits et les éplucher.

Il est très important d'apprendre à choisir le fruit correctement. Une teinte verte pâle ou claire indique que l'avocat n'a pas encore mûri et ne peut pas être mangé. Ces fruits seront fermes au toucher. Mais si des fruits brunâtres ou vert foncé sont sur le comptoir, vous pouvez les acheter en toute sécurité, car ils sont prêts à être consommés.

En conclusion, nous notons que les femmes pendant l'allaitement doivent faire particulièrement attention lors du choix d'aliments exotiques, car ils sont souvent dangereux pour la santé de la chapelure. Mais si l'enfant n'a pas d'allergies ni d'autres problèmes de santé susceptibles d'empêcher l'introduction d'un nouveau fruit dans le régime, vous pouvez en toute sécurité manger des avocats en petites quantités.

Puis-je manger des mères d'avocat

La période d'allaitement est une période de doutes et de restrictions constants dans le régime alimentaire d'une jeune mère. Je veux me gâter avec des fruits, mais les pédiatres n'autorisent que les pommes et les poires locales, perdant leur jus au printemps, ainsi que la plupart des vitamines. En même temps, certains fruits "étrangers", tels que les avocats, sont très nutritifs et ont l’air complètement inoffensifs.

Déterminez si un avocat pendant l'allaitement ou cette baie tombe également en désavantage pour son origine.

Comment l'avocat est-il utile?

L'avocat, ou "poire alligator", ou Perseus américain, est le fruit de l'arbre du genre laurier. Ce n'est pas un légume ou un fruit, mais une baie! C'est une perle en forme de poire avec une peau brillante vert foncé avec une teinte violette, qui, lorsqu'elle est pressée, laisse une bosse à peine perceptible.

Aujourd'hui, les avocats sont cultivés comme des cultures agricoles. Son principal producteur est Israël, d'où les fruits sont livrés toute l'année dans des magasins du monde entier.

"La poire alligator" méritait une place honorable dans la cuisine en raison de sa composition riche. Il présente de nombreux avantages, à savoir:

  • Le fruit mûr est composé à 30% de composés gras: acides palmitique, oléique et linolénique, qui diffèrent des huiles d'origine animale par leurs propriétés diététiques bénéfiques. Ils n'augmentent pas le cholestérol mais protègent au contraire les vaisseaux sanguins de l'athérosclérose.
  • Avocats - un des leaders parmi les légumes, les fruits et les baies en ce qui concerne le plus puissant antioxydant et vitamine du jeune - le tocophérol (vitamine E).
  • Le fœtus contient d’autres vitamines importantes: l’acide folique, l’acide ascorbique, les vitamines B6 et K. Une teneur élevée en potassium est également notée.
  • Il existe un autre antioxydant plus rare dans la pulpe - le glutathion.

Toutes ces substances, bien sûr, sont utiles pour la restauration du corps après la grossesse et l'accouchement, mais la baie exotique est sans danger pour la santé du nouveau-né lorsqu'il est allaité.

Voyons quels sont les risques pour une femme qui allaite sont dissimulés chez un fœtus à l’étranger, ils consistent en les points suivants:

  • Les feuilles, l'écorce de la baie et la pierre contiennent du persin, une toxine spéciale qui est également dangereuse pour l'homme. En cas d'intoxication, il provoque une réaction allergique et des interruptions du travail du tractus gastro-intestinal. Pour les animaux, manger les feuilles d'un arbre est mortel. Ce n'est pas un hasard si les Aztèques ont utilisé le sol d'avocat pour lutter contre la gale.
  • La probabilité d'une réaction allergique chez un bébé pour un produit exotique est plus élevée que pour un produit local. Cela est dû à l'adaptabilité génétique d'une personne à utiliser les fruits poussant dans sa zone climatique.
  • Il est à noter que pendant l’allaitement, les avocats provoquent souvent une intolérance chez les mères allaitantes par rapport à celle des femmes en dehors de la période de lactation. Il se manifeste par la dilution des selles due à l'abondance de substances grasses dans la chair du fœtus.

Et si tu veux vraiment...

L'avocat a un goût un peu comme une baie ou un fruit au sens classique du terme: il est non sucré, ne saupoudre pas de jus de fruits et ressemble en général à du beurre avec un arrière-goût de noisette.

Par conséquent, l'utilisation en cuisine lui est très particulière:

  • dans les salades, en particulier avec les fruits de mer, comme vinaigrette;
  • dans des hors-d'œuvre et des sandwichs au lieu de beurre;
  • dans le cadre de sushi, en particulier végétarien;
  • La cuisine latino-américaine propose des plats spéciaux à base de pulpe grasse, tels que le guacamole mexicain, le milkshake brésilien ou la crème douce.

Alors, peut une mère allaitante avocat. Une mère qui allaite peut essayer d’introduire des avocats dans le régime dès l’âge de 6 mois en respectant les précautions suivantes.

  • Ne consommez que des fruits frais et mûrs.
  • Commencez avec un petit morceau le matin et observez l'état du bébé pendant la journée après le repas, à la suite du "petit-déjeuner d'essai". Puis augmentez le montant progressivement.
  • Limitez le nombre de baies une demi-journée, même si le bébé est bien toléré par l’exotisme dans le régime alimentaire des mamans.

Ainsi, bien que l’avocat soit devenu un produit abordable et familier sur notre table, il reste toujours un aliment à haut risque pour une femme pendant l’allaitement. Il est permis dans le régime alimentaire seulement en petites quantités et avec les précautions nécessaires.

Comment se débarrasser des hémorroïdes post-partum?

  1. Selon les statistiques, chaque «bouleau» du deuxième trimestre augmente le risque de développer une maladie désagréable.
  2. Les hémorroïdes souffrent de la moitié des femmes enceintes, la maladie se développe rapidement et le plus souvent, les femmes traitent déjà les conséquences, mais ne font pas de prophylaxie.
  3. Selon les statistiques, la moitié des patients sont âgés de 21 à 30 ans. Un autre tiers (26-30%) - à l'âge de 31-40 ans.
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Avocats pour l'allaitement: effets bénéfiques et néfastes

Une femme qui allaite doit planifier avec soin son régime alimentaire. En effet, les nutriments et les composants alimentaires nocifs, tels que les allergènes et les toxines, passent du sang de la mère au lait maternel. Guidés par des considérations de sécurité, les pédiatres recommandent de manger des aliments qui poussent dans la zone naturelle où une personne est née et vit. Certains fruits et légumes, par exemple les avocats, bien qu'ils poussent dans des régions tropicales et subtropicales exotiques, ont un effet positif sur l'organisme de la mère et de l'enfant. Le respect des règles, les normes d'utilisation des produits minimisent les effets néfastes.

Avocats pour l'allaitement

400 variétés d'avocat sont connues. Les fruits diffèrent par leur apparence et leur poids. La masse de l’un est de 50 grammes et l’autre d’un kilogramme.

L'avocat fait référence aux arbres à feuilles persistantes. Les botanistes se réfèrent aux baies, mais dans le goût le fruit est plus comme un légume. La pulpe douce et crémeuse au goût de noisette de couleur jaune ou vert clair est saturée de beaucoup de graisse. Zeste rigide de vert foncé, presque noir. À l'intérieur du fruit se trouve un os ovale. La structure huileuse de l'avocat contient des substances utiles pour le corps humain.

Les avocats sont originaires d'Asie, mais à l'heure actuelle, une culture fruitière est cultivée en Australie, en Amérique et en Afrique. Le principal fournisseur d'avocats en Russie et en Europe est Israël.

Propriétés utiles de l'avocat confirmées par des recherches scientifiques

Composition du foetus

La composition chimique de 100 grammes d’avocat comprend (DN - indemnité journalière):

  • teneur élevée en acides gras insaturés 14,7 mg - 23% DN;
  • Vitamines B;
  • Vitamine C 10 mg - 12% DN;
  • vitamine K 21 µg - 26% de la journée;
  • Vitamine E 2,07 mg - 14% DN;
  • fibres alimentaires 6,7 mg - 27% DN;
  • nutriments: potassium 485 mg - 10% DN, phosphore 52 mg - 7% DN, zinc 0,64 mg - 5% DN, manganèse 0,142 mg - 7% DN.
L'avocat contient une concentration élevée de graisses saines.

Effets bénéfiques sur le corps

L'avocat a une teneur élevée en graisses végétales. La composition en graisse est basée sur les acides gras monoinsaturés, en pourcentage de la plupart de l'acide oléique (également appelé oméga-9), qui a un effet cicatrisant sur le système cardiovasculaire, car elle réduit le niveau de «mauvais» cholestérol, sert de mesure préventive pour la formation de plaques athérosclérotiques..

Les vitamines du groupe B sont nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux, au maintien de l'activité cérébrale, au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire. Ils augmentent la réaction de protection d'une personne soumise à une exposition environnementale agressive (infections, rayonnement ultraviolet, conditions météorologiques extrêmes). Avec un niveau suffisant de vitamines B dans le corps, la peau, les muqueuses, les cheveux et les ongles sont en excellent état.

La vitamine C est un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement du corps. Il renforce le système immunitaire, augmente le niveau de résistance aux infections bactériennes et virales.

La vitamine K est impliquée dans le processus de coagulation du sang, ne permet pas le développement de saignements internes. Restaure les cellules osseuses. Il a des propriétés antibactériennes, stimule les reins, favorise l'équilibre rédox du corps. Neutralise la partie des substances toxiques qui s'accumulent dans les cellules humaines.

Fonction protectrice - principale pour la vitamine E. En tant qu'antioxydant, la vitamine sauve le corps des effets néfastes de l'oxydation. Grâce à cette substance, il existe des processus normaux:

  • la coagulation du sang;
  • régénération du tissu cellulaire;
  • synthèse hormonale;
  • enrichir le sang en oxygène;
  • nutrition des cellules.

Fibre alimentaire - un milieu nutritif pour les bactéries intestinales bénéfiques. Ils maintiennent l'équilibre de la microflore du tractus gastro-intestinal. Un autre effet bénéfique est la stabilisation de la glycémie.

Le potassium est important pour le bon fonctionnement du muscle cardiaque. Le phosphore joue un rôle majeur dans le métabolisme des cellules. Le zinc est impliqué dans la dégradation des protéines, des glucides et des graisses. Le manganèse assure le fonctionnement normal du système nerveux.

Après avoir consommé de l'avocat, la sensation de faim est atténuée, ce qui est particulièrement utile pour perdre du poids. Les recherches médicales modernes confirment les propriétés des avocats qui réduisent le risque de cancer, en particulier dans la cavité buccale.

Le faible indice glycémique de l'avocat, associé à un taux élevé d'acides gras mono- et polyinsaturés, fait de ce fruit un produit alimentaire.

Vidéo: qualités utiles de l'avocat

Risque possible pour le bébé

Les effets néfastes des avocats sont possibles si vous enfreignez les règles d'utilisation. Les acides gras, qui sont riches dans la chair du fœtus, une fois dans le lait maternel, peuvent provoquer des crampes intestinales, des selles bouleversées. Bien que les avocats soient inclus dans la catégorie des produits hypoallergéniques, il existe toujours un risque de réaction allergique. Vous devriez également envisager la possibilité de développer une intolérance individuelle. Les avocats abusés peuvent contribuer au développement de la lactostase, dans laquelle le lait maternel stagne dans les canaux et la sortie du liquide est perturbée.

Le moment de l'introduction du produit dans le régime de lactation

Les plats à base d'avocat sont introduits dans le menu d'une mère allaitante à partir du deuxième mois de la vie de l'enfant. Il faut faire attention à la combinaison de produits dans le régime. Les avocats ne sont pas recommandés pour les produits à forte teneur en matières grasses.

Est-il possible d'avocat dans le premier mois

Il n'est pas conseillé aux pédiatres d'inclure les avocats dans le régime alimentaire d'une mère allaitante au cours du premier mois. Le tube digestif du bébé au cours de cette période s’adapte aux nouvelles conditions d’existence. L'immaturité enzymatique ne permettra pas aux nourrissons de faire face au lait gras, ce qui entraînera une indigestion. Une mère qui allaite dans les premières semaines de la vie d'un enfant devrait manger des aliments faibles en gras, sans épices, à l'exclusion des aliments frits et des assaisonnements épicés. Les produits sont mieux choisir le lieu de résidence habituel.

Au cours des premières semaines de la vie d’un bébé, une mère qui allaite devrait manger des aliments faibles en gras et sans épices.

Règles d'avocat d'allaitement

Les avocats peuvent profiter à la mère et au bébé si vous suivez les recommandations suivantes:

  • période d'allaitement - une période pendant laquelle vous ne devriez pas essayer de nouveaux produits inconnus. Par conséquent, si une femme n'a jamais goûté d'avocat, vous ne devez pas introduire le fruit dans le régime alimentaire;
  • bien que l'écorce de la baie contienne des éléments nutritifs en forte concentration, seule la chair du fruit doit être consommée pendant l'allaitement;
  • Le processus par étapes est un point important de l’introduction sans risque du produit. Vous devez commencer par une demi-cuillère à thé une heure avant de nourrir le bébé. Observez ensuite la réaction du nourrisson pendant 48 heures. Si l'introduction du produit a un effet négatif (réactions allergiques, coliques intestinales, diarrhée ou constipation), le fœtus est arrêté, la tentative suivante peut être effectuée dans 1-2 mois. Si un résultat positif est recommandé, amenez progressivement l'utilisation du produit à la norme quotidienne.

L'avocat ne conserve toutes les qualités bénéfiques que lorsqu'il est utilisé frais.

Une attention particulière doit être portée au choix d'un produit de qualité. La première étape consiste à évaluer l'apparence de l'avocat. La peau doit être de couleur vert foncé et épaisse, sans taches ni points. Certaines variétés ont une coquille presque noire. Le principal critère de qualité est une couleur uniforme de la peau et aucun dommage.

Les avocats devraient être doux, mais ils ne devraient pas sentir, «arôme acétique», en particulier le mildiou, et lorsqu'il est pressé, il est facile de reprendre forme. Porter à maturité des fruits solides peuvent être à la maison, les mettre dans un sac en papier et les conserver dans un endroit sombre pendant deux jours à la température ambiante. Les avocats mûrissent plus rapidement si vous mettez une pomme avec elle.

Indemnité journalière

Les nutritionnistes disent qu'un fruit est le taux de consommation par jour. Lors de l'allaitement, il est recommandé à la femme de ne manger qu'un seul avocat, pas plus de deux fois par semaine.

Les avocats sont une délicieuse source de vitamines et de nutriments. La condition principale pour l'utilisation du fœtus pendant l'allaitement est la modération et le suivi de l'état du bébé.

Galerie de photos: Plats à l'avocat

L'avocat fait une variété dans le menu d'une femme qui allaite, apporte du plaisir gustatif, nourrit le lait maternel avec des nutriments. Avec un bon usage du fruit aura un effet positif sur le corps de la mère et de l'enfant.

Peut-on allaiter des avocats de maman

L'avocat est un fruit exotique étonnant qui peut facilement concurrencer le beurre ou le fromage fait maison par la quantité de graisses saines. Mais l'avocat est-il autorisé pendant l'allaitement? Voyons si une mère qui allaite peut manger des avocats et comment les utiliser correctement.

Les avantages

Si vous essayez ce fruit extraordinaire pour la première fois, vous pouvez le confondre avec d'autres produits. C'est un fruit gras au goût crémeux. Au début, les avocats ont commencé à se développer en tant que plante cultivée au Mexique. Il pousse sur les grands arbres à feuilles persistantes. La forme du fruit peut être ronde, en forme de poire ou ovale, selon la variété et la couleur de la peau - verte ou marron-noire.

Les avocats ont un certain nombre de propriétés bénéfiques, indispensables pour HB:

  • restaure et normalise les hormones;
  • améliore le sommeil et soulage la dépression;
  • rétablit le métabolisme correct, empêchant l'obésité;
  • favorable pour les organes de vision;
  • favorise le développement des cellules du cerveau;
  • fournit au corps de la femme et de l'enfant un acide folique irremplaçable, participant aux processus de régénération.

Les avocats contiennent des acides palmitique, oléique, linolénique, qui agissent positivement sur tous les organes et systèmes du corps de la mère et du bébé: cardiovasculaire, immunitaire, digestif, reproducteur. Ce fruit aromatique exotique rétablit l'apport de sodium et de potassium dans le corps, maintient l'équilibre des acides, renforce l'immunité et abaisse la tension artérielle.

Comment l'avocat affecte-t-il l'allaitement?

Bien entendu, de nombreuses mères allaitantes essaient d'utiliser les produits diététiques habituels, de peur des exotiques susceptibles de provoquer des allergies chez le bébé nourri au sein. Mais dès le premier mois, vous pouvez commencer par insérer une banane dans le menu de la maman, puis après 3-4 mois - et notre fruit merveilleux.

Les avocats sont une source de minéraux importants:

  • le fer;
  • le phosphore;
  • le sodium;
  • magnésium;
  • vitamines c. B, PP, E, C, K;
  • acides oméga.

La consommation régulière de fruits en l'absence d'allergie apporte des avantages incontestables:

  • nettoie le sang du cholestérol nocif, améliore sa composition et la régénération des cellules sanguines;
  • la vitamine E interfère avec le vieillissement cellulaire et protège le système immunitaire;
  • les acides gras polyinsaturés inhibent l'athérosclérose et réduisent les maladies cardiovasculaires;
  • le potassium rétablit l'équilibre eau-sel, soutient le travail du cœur;
  • La vitamine B2 améliore la circulation sanguine, prévient l'anémie après l'accouchement;
  • aide à faire face aux violations du tube digestif;
  • agit comme source de protéines bénéfiques;
  • sert d'agent décongestionnant et antiviral, en particulier lors de l'exacerbation de la grippe;
  • utilisé comme cosmétique pour améliorer la peau d'une femme après l'accouchement;
  • renforce le système squelettique des mères et des bébés;
  • stimule l'activité mentale en raison de la teneur en phosphore.

Comme vous pouvez le constater, vous pouvez manger des avocats pendant que votre bébé est allaité. Les substances utiles de la pulpe du fruit tombent dans le lait, contribuant ainsi au développement correct et harmonieux du nourrisson.

Comment bien entrer l'avocat dans le régime

L'ajout d'un tel fruit au menu de la mère se fait petit à petit, en suivant quotidiennement les réactions du bébé. C'est mieux s'il a déjà 3-4 mois. Si une femme prend des kilos en trop pendant la grossesse, vous ne devriez pas manger plus d'un avocat par jour. Une consommation excessive peut causer l'obésité et les allergies.

Les avocats sont présents dans de nombreuses salades de fruits, mais chaque ingrédient peut être introduit progressivement, à commencer par les pommes et les bananes. Et à partir de 8 mois, l'avocat peut être donné au bébé. La première partie de la pulpe pour la mère est composée de deux pièces, dont le nombre augmente progressivement de jour en jour, si aucune manifestation négative n'apparaît.

Si, dans le même temps, l'allaitement se passe sans problème, il n'y a pas de manifestations allergiques, alors les avocats complètent les autres fruits sains. Lorsqu'une réaction négative apparaît chez un enfant ou une mère après avoir mangé, les avocats doivent être exclus du menu, consulter un médecin et entrer à nouveau seulement après quelques mois.

Idées de menu

La pâte d'avocat et de beurre est excellente pour de nombreux plats. Les fruits des arbres tropicaux sont très nutritifs. En outre, leur pulpe sans cavité et leur peau peuvent être mangées crues. Il a un goût très agréable et convient à toutes sortes de salades ou de desserts aux fruits.

Les avocats seront un substitut à part entière du beurre dans les sandwichs du matin au petit-déjeuner. En outre, la pulpe du fruit est combinée avec de la viande et du poisson, elle est ajoutée aux soupes.

La plus forte concentration d'éléments nutritifs a exactement le fruit cru. Mais avant de consommer les fruits, il est nécessaire de bien rincer à l'eau pour éliminer les saletés et les pesticides.

Lors du choix d'un avocat, son apparence est importante. La peau du fœtus doit être exempte de taches et de taches sombres, et pressée rapidement pour lui redonner sa forme. Avocat trop dur - pas mûr et sans goût.

Attention! Au menu, les mères ne comprennent que la pulpe d’avocat.

Les feuilles, les os et les écorces ne sont pas adaptés à l'utilisation, car ils contiennent des substances nocives pouvant provoquer une intoxication, des vomissements et toutes sortes de manifestations allergiques chez la mère et le bébé.

Si vous êtes allergique aux agrumes ou au latex, ce fruit est introduit progressivement et avec précaution.

Les avocats dans le régime alimentaire d'une mère allaitante: comment, quand et combien

Le régime alimentaire de la mère qui allaite doit être planifié de manière à exclure la consommation de produits pouvant provoquer des allergies ou des problèmes de digestion chez le bébé. Dans le même temps, les composants alimentaires nécessaires au bon développement du nourrisson et au bien-être de la mère doivent être fournis. Les légumes et les fruits contiennent des vitamines et des minéraux, si nécessaires pendant cette période, mais seuls quelques-uns d'entre eux ont un statut allergénique faible. La plupart des fruits tropicaux ne sont pas recommandés pour les mères allaitantes, mais les avocats sont une exception agréable. Ce légume est considéré comme relativement sûr et peut enrichir le régime alimentaire de la mère et du bébé en nutriments utiles.

Avocat: étudier la composition du produit

Il existe plus de 400 espèces de cet arbre à feuilles persistantes dans le monde. La patrie de l'avocat est l'Asie, mais aujourd'hui, les fruits sont cultivés en Afrique, en Amérique, en Israël et en Australie. Du point de vue de la science, l'avocat est une baie à une seule graine, mais son goût ressemble à un légume. Les fruits, selon la variété, peuvent varier considérablement en taille et peser de 50 g à 1,5 kg. La peau de l'avocat est dense, vert foncé, la chair est jaune ou vert clair, avec une consistance grasse et un arrière-goût de noisette. Au centre du fruit se trouve un gros os brun. L'avocat contient beaucoup d'acides gras, ce qui est dû à sa forte teneur en calories par rapport aux autres produits d'origine végétale - environ 150-200 kcal pour 100 g.

L'avocat est une source naturelle de vitalité. Il aide la mère à se rétablir plus rapidement après la grossesse et l'accouchement. Le bébé reçoit les vitamines et les minéraux nécessaires à son plein développement et pénètre dans son corps par le lait maternel. Comme les matières grasses non saturées prédominent, le fœtus est autorisé à être inclus dans le menu, même en cas de diabète. La composition en vitamines se caractérise par un riche contenu en vitamines B, connues pour leur influence positive sur l'activité du système nerveux, leur capacité à lutter contre la fatigue accrue, l'insomnie. La vitamine B9 (acide folique) en combinaison avec des acides gras aide à contrôler l'appétit, à réguler les hormones après l'accouchement. La vitamine C est un élément essentiel d’une forte immunité. La vitamine PP est impliquée dans le métabolisme des graisses, elle réduit le taux de cholestérol dans le sang. Parmi les macronutriments de l'avocat, le potassium est libéré, ce qui est nécessaire pour le système cardiovasculaire de haute qualité. Le cuivre contenu dans les avocats, acteur indispensable de la formation du sang, est responsable du métabolisme des cellules à oxygène.

Tableau: composition chimique et teneur en calories

% de la norme dans 100 g * - valeurs approximatives pour une femme allaitante d'âge moyen

Avantages d'avocat d'allaitement

L'avocat est un antioxydant naturel qui prévient le vieillissement et aide à combattre les cellules cancéreuses. La capacité de ce fœtus à stimuler la croissance cellulaire, un effet positif sur la formation du sang et le développement du cerveau, revêt une importance particulière pour l’enfant.

N'ayez pas peur de l'avocat riche en calories. Paradoxalement, mais avec un usage raisonnable, ce produit aide à gérer le surpoids et à restituer la silhouette après l'accouchement En ajoutant de la pulpe de fruit à une salade en tant que composant gras, vous pouvez améliorer non seulement le goût du plat, mais également le rendre plus utile.

En incluant les avocats dans le menu du jour, la mère peut remarquer une poussée de force et d’énergie, une amélioration de la mémoire et de l’attention. Considérez les principaux avantages de ce fœtus pour une mère allaitante et son bébé:

  • Il prend soin de la vision. La composition contient des caroténoïdes et de la lutéine, nécessaires pour renforcer la rétine et maintenir l’acuité visuelle. Ces composants sont mieux absorbés par le corps en combinaison avec les graisses, et dans l'avocat en grande quantité, il y a des graisses monoinsaturées. En conséquence, le corps assimile pleinement les composants bénéfiques du fœtus et d'autres types d'aliments.
  • Contrôle l'appétit. L'avocat contient de l'acide oléique, qui agit sur la partie du cerveau qui contrôle l'appétit. Le fruit est riche en fibres, nécessaires à un travail intestinal de haute qualité, et en fibres alimentaires solubles, qui ralentissent la dégradation des glucides dans le sang. En conséquence, l'avocat procure une longue sensation de satiété et élimine les sauts soudains d'insuline.
  • Cela protège le coeur. L'acide folique et le potassium réduisent le risque de maladie cardiaque chez un enfant et sont nécessaires à la prévention des crises cardiaques.
  • Abaisse le cholestérol. Les composants de l'avocat nettoient les parois des vaisseaux sanguins, préviennent la formation de plaques de cholestérol, l'athérosclérose.
  • Renforce le tissu osseux. Le calcium, le phosphore et le magnésium ont un effet positif sur la résistance du squelette et l'état de l'émail des dents.

Effets négatifs possibles sur le corps

En général, les avocats sont considérés comme des produits sûrs pour les mères allaitantes et les bébés. Il convient de prendre en compte certaines caractéristiques du produit qui peuvent avoir un impact négatif sur la femme qui allaite ou sur le bébé:

  • Allergie. Dans de rares cas, le bébé peut avoir une réaction allergique au produit ou une intolérance individuelle aux composants de l’avocat. Il peut se manifester sous la forme d'une éruption cutanée, une rougeur de la peau.
  • Problèmes digestifs. Lorsque l'utilisation excessive d'avocats peut être une violation de la chaise, augmentation des coliques infantiles chez un enfant. Les acides gras qui pénètrent dans le lait maternel peuvent provoquer des problèmes du système digestif immature.
  • Peler et désosser. Ces parties d’avocat contiennent des substances toxiques et il est interdit de les manger.
  • Haute calorie. Avec l'obésité ou le désir de réduire le poids corporel, le nombre d'avocats dans le régime alimentaire doit être strictement contrôlé, afin de surveiller le contenu calorique total des aliments.
  • Contre-indications Les avocats, en raison de leur teneur élevée en graisse, ne sont pas recommandés pour des problèmes de foie et de pancréas.

Conditions d'utilisation de HB

Pour que les avocats profitent au maximum, suivez les instructions suivantes pour les mères qui allaitent:

  1. Utilisez uniquement cru, pelé et pelé.
  2. Ne manger que des fruits frais de bonne qualité.
  3. Pour entrer dans un régime pas plus tôt que le bébé sera âgé de 1 mois.
  4. Commencez avec un petit morceau - en l'absence d'allergie, augmentez progressivement la portion sur 2 jours.
  5. Le tarif journalier est de 1 fruit par jour (2 fois par semaine).
  6. Pour la première fois, essayez entre les repas du matin.
  7. Si vous soupçonnez des allergies ou des problèmes digestifs dus au régime alimentaire, excluez un mois.
  8. Vous pouvez donner un essai d'avocat à votre bébé au plus tôt à l'âge de 8 mois.

Mangez à votre santé! Les coliques ne devraient pas être, je mange une salade d'avocat tous les deux jours et tout est super

Maro4ka

https://www.baby.ru/blogs/post/14923442–3782697/

Vous pouvez essayer un petit morceau. Si vous en mangiez pendant la grossesse et que vous n’avez pas eu de réaction, l’enfant ne devrait pas avoir de réaction maintenant.

Angelica

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/22084409/

excellent produit. J'ai constamment mangé et nourri le bébé d'abord, d'abord avec une banane, puis un avocat. aime toujours, peut manger une chose entière - voici votre déjeuner, satisfaisant, utile

Veggizhe

https://otvet.mail.ru/question/79095702

Comment choisir et stocker

Avocat - un fruit tropical, donc son transport depuis les lieux de croissance prend beaucoup de temps. Pour cette raison, les fabricants envoient le produit immature et le conditionnent. Si l'avocat a été retiré des branches trop tôt et qu'il a été conservé par temps froid, il arrivera au comptoir encore vert, son goût et ses propriétés nutritionnelles sont inférieurs à ceux du fruit mûr. Si vous envisagez de manger des avocats peu après l'achat, choisissez des fruits mûrs. Si vous voulez acheter en réserve, prenez ce qu’il n’est pas encore mûr et conservez-le dans un endroit sombre et fermé à la température ambiante jusqu’à sa maturité. Par exemple, placez-le dans un sac en papier et rangez-le dans un placard. Après 2 à 5 jours, le fœtus atteindra sa maturité optimale. Vous pouvez accélérer le processus si l'entreprise est composée d'une pomme ou d'une banane, qui produit de l'éthylène, qui favorise la maturation des avocats.
Il ne vaut certainement pas la peine d'acheter un produit déjà trop mûr et qui commence à pourrir. Des taches sombres apparaissent sur la peau, avec une légère pression une bosse se forme facilement, le pédoncule présente des rides. Un autre danger - les fruits congelés trouvés sur les marchés en hiver. Extérieurement, un tel avocat a fière allure, mais une fois coupé, il révèle une chair noircie et exfoliée qui ne convient pas à la consommation.

Façons d'utiliser

Alors, ne consommez que des avocats frais. Les fruits séchés, bouillis ou décongelés perdent leurs qualités bénéfiques. Une mère qui allaite peut utiliser l'avocat comme un plat à part, donc pour la cuisson:

Le plat d'avocat le plus célèbre est la sauce guacamole mexicaine. Il est composé de pulpe d'avocat, de légumes, d'épices, d'épices et de jus de citron vert. Le résultat est une collation plutôt épicée mais appétissante. Les mères qui allaitent ne recommandent pas de goûter à un tel plat en raison de la présence d'un grand nombre d'épices, de légumes et de fruits chauds pouvant provoquer des allergies chez le bébé (tomates, citron vert et autres).

Le zeste d’avocat non comestible est souvent utilisé comme support original pour les collations à base de pulpe d’avocat. Le fruit est coupé en deux moitiés égales, nettoyé la chair afin que l'intégrité de la peau soit préservée. Le plat fini est réparti à l'intérieur de ces moitiés et décoré de verdures, de noix ou de craquelins.

Galerie de photos: plats pour les mères allaitantes

Vidéo: Salade d'avocat aux œufs

Vidéo: salade à l'avocat de Julia Vysotsky


Vidéo: petit-déjeuner sain grillé à l'avocat

Avocats - une source de nutriments précieux, utile dans le menu d'une femme qui allaite. En observant les règles de prudence dans l'utilisation du produit, vous pouvez enrichir la composition du lait maternel, influer positivement sur le développement du bébé et accélérer le processus de récupération du corps de la femme après la naissance.