Piscine pendant la grossesse - un exercice modéré n’est que bénéfique.

Pouvoir

Tout le monde sait que nos lointains ancêtres vivaient dans l'eau. Oui, et dans le ventre, nous nageons aussi. C’est la raison pour laquelle presque chacun d’entre nous tire inconsciemment à l’eau, que ce soit un pari ou une piscine. La question de savoir s'il est possible d'aller à la piscine pendant la grossesse est tout à fait naturelle.

Et la réponse n’est que positive, car les exercices dans l’eau exercent une pression sur tous les groupes musculaires, éliminant ainsi les tensions de la colonne vertébrale. Il est important de comprendre que la grossesse n'est pas une maladie dangereuse et qu'un petit exercice en quantité modérée ne profitera qu'à la future mère et à son bébé.

Lorsque vous allez à la piscine, il est important de garder à l’esprit qu’il existe encore des contre-indications à la visite de la piscine. Cela concerne en particulier la présence de chlore dans la composition de l'eau. Par conséquent, pour éliminer tout doute, il est toujours préférable de consulter d'abord votre médecin.

Les avantages de la natation dans la piscine pour les femmes enceintes

L’avantage incontestable du pool pour les femmes enceintes se manifeste comme suit:

  • Il y a un renforcement de la musculature du corps dans son ensemble;
  • Le corps de la femme devient plus durable, ce qui constituera un avantage tangible pour la prochaine naissance.
  • En prenant de l'eau, les procédures améliorent la circulation sanguine, ce qui élimine la stagnation du sang dans les jambes et le petit bassin. Il ne s’agit pas seulement de prévenir les varices et les hémorroïdes, mais garantit également un accès sans entrave d’oxygène au fœtus;
  • Dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est réduite. Ceci est particulièrement ressenti par les femmes qui ressentent une douleur intense dans la région lombaire;
  • Vous entraînez le système respiratoire;
  • En nageant, le risque que le fœtus prenne la mauvaise position est considérablement réduit.

Quand une piscine pendant la grossesse peut nuire

Même si vous vous sentez bien, consultez un médecin avant de vous rendre à la piscine. Beaucoup de femmes sont déconcertées par la présence de chlore dans l'eau, qui sert à la nettoyer. Est-ce dangereux pour un enfant? En fait, l'eau de la piscine contient tellement de chlore qu'elle ne peut nuire aux femmes enceintes et à leur bébé.

La seule exception est le cas où il existe une intolérance individuelle à ce réactif. Si vous avez la possibilité de visiter la piscine dans laquelle l’eau est nettoyée par ozonation ou traitement par ultraviolets, vous devriez alors la préférer.

En outre, les contre-indications à visiter sont les cas suivants:

  • Toxicose sévère, accompagnée d'une faiblesse excessive causée par des vomissements indomptables;
  • Si le médecin met la menace de fausse couche;
  • Si des saignements associés à la grossesse sont observés. Il est nécessaire de différer le voyage, même s'il est menacé d'apparaître;
  • Si vous ressentez des douleurs après un effort physique, il est préférable de reporter la baignade;
  • S'il y a une augmentation de la pression artérielle.

Il est également important de prendre en compte que l'environnement humide de la piscine, en particulier dans les salles de douche, est un environnement très favorable au développement de bactéries et de champignons pathogènes. Par conséquent, il est nécessaire de fournir une protection supplémentaire contre eux.

Quand vous pouvez nager dans la piscine pendant la grossesse

Commencer à visiter la piscine est préférable en début de grossesse, lorsque le corps n'est pas trop faible. La piscine dans le premier trimestre de la grossesse peut être visitée environ 3-4 fois par semaine, donnant aux cours environ 20 minutes.

1) Toxicose pendant la grossesse: qu'est-ce que c'est et s'il faut s'inquiéter
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À l'avenir, les séances de natation peuvent être portées à 45 minutes. Immédiatement rester dans l'eau ne devrait pas être, car les changements brusques de température peuvent nuire au bébé. Dans tous les cas, vous devez vous concentrer sur votre bien-être.

La natation pour les femmes enceintes n'est pas recommandée à l'approche de la naissance. Cela est particulièrement vrai de la période de décharge du bouchon muqueux, ainsi que de l'apparition de douleurs dans l'abdomen.

Les médecins et de nombreux entraîneurs estiment que les procédures d’approvisionnement en eau devraient commencer le plus tôt possible. Idéalement, une femme devrait aller à la piscine même si elle planifie une grossesse. Cela aidera à préparer le corps à un effort physique supplémentaire.

Se préparer à aller à la piscine - la garantie de la santé

Pour que les traitements à l'eau soient extrêmement bénéfiques, il est important de choisir la bonne piscine et de suivre les précautions de base. Après tout, l’eau ne tolère pas l’insouciance.

Lorsque vous choisissez une piscine, tenez compte des recommandations suivantes:

  • Il est conseillé de visiter la piscine, qui a déjà eu lieu des séances pour les femmes enceintes.
  • Une bonne option serait de nager dans un groupe avec des femmes enceintes;
  • Il est conseillé de travailler sous la direction d'un instructeur expérimenté qui vous aidera à choisir les exercices nécessaires.
  • Si possible, privilégiez les piscines qui disposent des équipements nécessaires à un séjour plus sûr: poignées, pentes douces, tapis en caoutchouc, etc.

Précautions de base

Comme tout type d’exercice, la natation pendant la grossesse dans la piscine doit être soumise à certaines règles de sécurité:

  • Avant de nager, il est conseillé de s’assurer que l’eau répond aux normes de qualité sanitaire et hygiénique;
  • En immergé dans l'eau, évitez les changements de température soudains et importants;
  • En nageant, évitez les mouvements brusques. Il est conseillé de nager le style habituel. Il est interdit de nager dans le dos.
  • Les chaussures utilisées dans la piscine doivent avoir une semelle en caoutchouc pour éviter de tomber sur une surface mouillée.

Lorsque vous décidez de vous rendre à la piscine un jour donné, écoutez vos sentiments. En présence du moindre inconfort ou de l'apparition de sensations désagréables, les procédures aquatiques doivent être abandonnées. Si vous êtes déjà dans l'eau, vous devriez immédiatement en sortir.

Aquagym pour les femmes enceintes dans la piscine

Tous les exercices en piscine pour femmes enceintes peuvent être répartis dans les groupes suivants:

  • Étirer les muscles;
  • Sur la torsion;
  • Apprendre à bien respirer;
  • Pour se détendre

Tous les cours ne doivent avoir lieu que sous la supervision d'un entraîneur afin d'exclure toute blessure.

Étirer correctement

Ces exercices sont basiques. Sans eux, procéder à des études ultérieures est interdite. Après avoir un peu nagé, plongez dans l’eau en écartant le plus possible les jambes. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir sur le grand écart. Marchez dans l'eau en levant les jambes et en tournant les bras. Aussi, ne pas interférer, et squats. Ces exercices aident à détendre la colonne vertébrale et à renforcer les muscles du plancher pelvien. En outre, le gonflement des jambes et des bras est enlevé.

Exercices de torsion

Ces exercices sont effectués près du côté et aident à renforcer les muscles du dos. Ceux-ci incluent les exercices suivants:

  • Tenez-vous devant le côté en lui tenant les mains. Asseyez-vous en plaçant vos pieds dans le mur, puis repoussez-vous pour redresser le corps;
  • En tenant le côté, faites le "vélo". Si cela est trop difficile, faites simplement pivoter les jambes en les soulevant dans des directions différentes;
  • Allongé sur le ventre et en tenant le côté, tirez vos jambes vers l’estomac.

Exercices de respiration

Ces exercices sont très importants car ils permettront aux femmes enceintes de contrôler plus facilement leur respiration pendant l’accouchement. Ces exercices comprennent l'inspiration et l'extraction dans l'eau. Dans les activités collectives, vous pouvez danser puis plonger dans l’eau sur la facture.

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Détendez-vous après l'exercice

Le moyen le plus facile de se détendre consiste à faire de l'exercice, dans lequel une femme est allongée sur le dos de l'eau et sa tête repose sur l'oreiller. La chose principale ici est de détendre votre corps et de profiter de la paix, en écartant les bras. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre de l'eau, plongeant sa tête dans l'eau. Ainsi, l'exercice simultané pour retenir le souffle.

Si vous avez la possibilité de visiter la piscine et qu'il n'y a pas de contre-indications, vous ne devriez pas vous refuser un tel plaisir. La piscine pendant la grossesse vous permettra d’éviter une douleur intense et de réduire le risque de problèmes tels que la rupture périnéale, au fur et à mesure de la formation des groupes musculaires correspondants. Assurez-vous que, sous réserve de certaines règles de sécurité, nager dans la piscine sera absolument sans danger pour vous et votre bébé.

Dans la piscine dans les premiers stades: est-il possible d’être enceinte et quels exercices choisir?

Toutes les futures mamans devraient prendre soin de leur santé afin de le donner à leur bébé. On se demande souvent s'il vaut la peine de faire du sport, s'il est possible pour les femmes enceintes d'aller à l'entraînement et de fréquenter, par exemple, une piscine. Vous pouvez même en avoir besoin!

Pour savoir quelles sont les conditions requises pour aller à la piscine en début de grossesse, quels exercices peuvent être effectués et quand il convient de s’abstenir de s’entraîner, ainsi que la manière d’avoir beaucoup d’émotions positives pour vous et votre bébé - lisez l’article.

Puis-je aller nager au premier trimestre?

Aujourd'hui, les médecins affirment qu'en raison de l'absence de mouvement, la future mère risque d'accroître les risques d'avortement spontané, de même que le niveau de toxicité et, en fin de compte, de provoquer une faible activité professionnelle. Le mouvement est la vie et concerne une femme enceinte.

Et comme l'eau a une certaine résistance à chaque mouvement du flottant, l'entraînement des muscles dans l'eau sera également efficace.

Grâce aux exercices, la natation dans la piscine améliore le corps de la femme enceinte, les muscles sont contractés, ce qui signifie que la condition physique globale sera améliorée. De tels exercices ont un effet très bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Et même des cours dans la piscine aideront une femme à préparer son corps à l'accouchement. Ils deviendront moins douloureux et plus faciles, tandis que la possibilité de ruptures périnéales ou la nécessité d'une périnéotomie pourrait disparaître.

Les avantages

La natation a beaucoup d'avantages pour une femme enceinte, nous allons les considérer des deux côtés.

Pour la santé de la femme

Avantages pour la future maman:

  1. La natation soulage les tensions et les douleurs dans le corps d'une femme enceinte, élimine les varices et supprime l'enflure.
  2. Renforce les muscles du dos, supprime les maux de dos. Dans l'eau, le dos se détend et la douleur s'en va.
  3. La piscine stabilise l'état psychologique de la femme enceinte. En contrôlant votre corps et en le contrôlant, vous pouvez acquérir de la confiance en soi. Un autre avantage appréciable est que vous pouvez rencontrer et nouer des amitiés avec des personnes partageant les mêmes idées, avec les mêmes futures mamans. Et maintenant, la formation sera un débouché très attendu.
  4. L'immunité est renforcée dans la piscine. Cela est dû à la différence de température de l'air et de la température de l'eau, et les exercices prennent la forme d'une trempe. D'accord, la bonne occupation.
  5. L'exercice dans la piscine aidera à contrôler votre poids.

Pour le fruit

Prestations pour bébé:

  1. Étant donné que pendant la formation en piscine, les poumons fonctionnent bien et que la lymphe et le sang commencent à circuler plus rapidement, le corps de la future mère et le corps du bébé sont remplis de la dose nécessaire d'oxygène.
  2. La composante émotionnelle est également très importante: pendant les cours de natation, la future mère se détend et l’enfant le ressent également.
  3. La natation dans la piscine augmente les chances que le bébé prenne la position correcte dans le corps de la mère.

Le plus souvent, les futures mères souffrent aux dépens du chlore contenu dans la piscine. Les experts notent que s’il existe une possibilité, il est préférable de nager dans la piscine, qui est nettoyée à l’aide de l’ozonation ou du traitement par ultraviolets.

L'inhalation de vapeurs de chlore peut nuire aux poumons d'une femme et nuire au développement du fœtus.

Pour la santé de la femme

En effet, l'eau de la piscine désinfectée au chlore ne nuit pas à la fille ni au bébé, à condition que la mère ne soit pas allergique à elle et que les conditions de traitement soient remplies.

L'effet négatif du chlore peut se manifester dans les symptômes suivants:

  1. Intoxication: nausée, vomissement, fièvre.
  2. Étouffement.
  3. Allergie.
  4. Maux de tête
  5. Renforcement de la toxicose.
  6. Sécheresse et irritation de la peau.

Pour le fruit

Diverses infections pouvant être détectées dans la piscine sont dangereuses. Vous devez donc faire très attention et suivre les règles d'hygiène. Les infections peuvent nuire à la santé non seulement de la femme enceinte, mais également du bébé à naître.

Il est préférable de commencer à aller à la piscine après la formation du bouchon muqueux à la base du col de l'utérus. Cela protégera le fœtus des bactéries et des infections.

Les embouteillages commencent à se former à la 7e semaine de grossesse et s'achèvent au bout de 3 mois.

Dans la classe de la piscine, vous devez écouter votre corps, ne le surchargez pas. Sinon, la natation pourrait nuire à l'avenir du bébé en raison de la survenue de diverses complications de la grossesse chez la femme enceinte. Les médecins conseillent la prudence dans la natation dans le premier trimestre de la grossesse.

En cas de grossesse infructueuse, les médecins recommandent de ne pas se rendre à la piscine pendant le premier trimestre.

La natation et l'exercice dans la piscine doivent être sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Cela aidera à éviter de nombreuses erreurs, blessures.

Contre-indications

Comme toute activité physique, la natation a aussi ses propres contre-indications. C'est:

  • allergie au chlore;
  • fortes pertes vaginales;
  • hypertonie de l'utérus;
  • formes aiguës d'infections génitales;
  • pathologies obstétricales dans lesquelles l'exercice est contre-indiqué;
  • symptômes de toxicose précoce et de prééclampsie;
  • la menace de fausse couche;
  • placenta praevia;
  • saignements;
  • essoufflement, faiblesse;
  • état de santé général négatif après avoir visité la piscine;
  • douleur dans le bas-ventre;
  • exacerbation de maladies chroniques;
  • fausse couche spontanée dans le passé.

Restrictions

Il existe plusieurs règles concernant ce qu'une femme enceinte ne devrait pas faire dans une piscine. Les règles les plus importantes pour les femmes enceintes:

  • Chargez-vous avec un effort physique excessif.
  • La natation doit être calme et pour les courtes distances, les types de natation sportive doivent être exclus.
  • Il vous suffit de marcher le long des sentiers pour éliminer le risque de blessure.
  • Marcher dans la piscine sans chaussures - vous pouvez attraper un champignon.

Exercice

Dans l'eau, il est très utile d'effectuer des exercices de relaxation et de tension musculaire. À l'avenir, une telle formation aidera le corps à se préparer à l'accouchement et au travail.

Alors, quel genre d’exercices dans la piscine peut effectuer une femme enceinte?

Respiratoire

  1. Inspirez et expirez brusquement dans l'eau. Ensuite, inspirez au-dessus de l'eau et expirez très longtemps dans l'eau.
  2. 10 secondes juste respirer au dessus de l'eau. Cela devrait être fait en douceur.
  3. Prenez une profonde respiration, retenez votre respiration jusqu'à 15 fois, puis expirez lentement dans l'eau. Répétez l'exercice 3 fois.

Étirement

  1. Chauffer les muscles en nageant dans la piscine.
  2. Sauter dans l'eau plusieurs fois. Assurez-vous de tenir sur le côté.
  3. En essayant d’écarter les jambes le plus possible, essayez de vous asseoir sur les fentes dans l’eau.

Sur la torsion

  1. Tenez-vous près du bord de la piscine.
  2. Tenez la jante à deux mains.
  3. Squat, en poussant vos pieds dans le mur de la piscine.
  4. Poussez et redressez votre torse.
  5. Répétez l'exercice 5 fois.

Conclusion

Si une femme enceinte souhaite se détendre, se faire payer une énergie positive, renforcer son système immunitaire et encore simplifier et faciliter le processus d'accouchement, elle doit alors absolument penser à se rendre à la piscine. La piscine aidera à préserver et à améliorer la condition physique de la future mère et de l’enfant, et créera un réconfort émotionnel et un soulagement pour la femme enceinte.

Piscine de grossesse

La piscine pour femmes enceintes n’est pas seulement un passe-temps agréable, mais un véritable salut pour le dos fatigué et les jambes enflées. Être dans l'eau permet à la future mère d'oublier un moment la force de gravité et de se reposer complètement pour contracter ses muscles. La natation régulière aide à renforcer le système immunitaire, augmente l'endurance, apprend à contrôler la respiration et constitue l'une des méthodes de préparation à la naissance.

L'utilisation de la piscine pour les femmes enceintes

Il y a environ dix ans, la plupart des gynécologues ont interdit à leurs patients de se rendre à la piscine publique, invoquant le manque d'eau potable et le risque élevé de contracter des maladies infectieuses. Aujourd'hui, la situation a changé et, de plus en plus, les médecins autorisent mais conseillent également aux femmes de nager dans la piscine pendant la grossesse. Quelle est la raison?

  • Premièrement, les nouvelles piscines acquièrent des systèmes modernes de purification de l’eau et le risque d’infection par des maladies infectieuses est réduit.
  • Deuxièmement, de nombreux centres de conditionnement physique et complexes sportifs organisent des cours spéciaux pour les femmes enceintes. Pour les futures mères, une zone séparée est clôturée, où les femmes peuvent nager sans craindre les rencontres accidentelles avec les autres visiteurs de la piscine.
  • Troisièmement, la médecine n’est pas en reste et on pense aujourd’hui que les avantages de la natation dans la piscine sont nettement supérieurs aux dommages possibles pour la mère et l’enfant. Si certaines mesures de sécurité sont observées, les risques potentiels peuvent être minimisés.

La baignade dans la piscine affecte favorablement le déroulement de la grossesse et le fœtus:

  • Être dans l'eau soulage les tensions des muscles du dos, des os du bassin, des articulations et de la colonne vertébrale. Ces organes sont soumis à une pression énorme pendant la grossesse. La natation vous permet d'éliminer le stress et de soulager la femme de la douleur et de l'inconfort.
  • La natation renforce les muscles pectoraux, apprend à contrôler la respiration, ce qui sera bénéfique pendant l'accouchement.
  • Des exercices réguliers dans la piscine augmentent l'endurance et stimulent l'immunité. Il a été observé que les femmes qui mènent une vie active sont moins susceptibles de souffrir de rhumes pendant la grossesse.
  • La natation est un excellent moyen de réduire le stress, de détourner la tête, de se calmer et de se détendre. Pour beaucoup de femmes, 45 minutes dans la piscine deviennent un véritable débouché en une série de journées de travail.

Piscine en préparation de l'accouchement

Nager dans la piscine est l'une des étapes de la préparation à la prochaine activité professionnelle. Être dans l'eau, une femme enceinte apprend trois choses importantes:

  • Contrôler la profondeur et la puissance de la respiration.
  • Endurance et répartition uniforme de la charge.
  • Relaxation musculaire.

Dans les centres périnatals qui préparent les femmes à l’accouchement, une attention particulière est accordée à la natation. La raison est connue: il est beaucoup plus facile pour les femmes enceintes de s’entraîner à l’eau lorsque leur poids est moins ressenti. Dans la piscine, une femme enceinte maladroite retrouve une aisance sans précédent. L'eau soulage la douleur, supprime les tensions musculaires, supprime la fatigue et favorise la relaxation. Tous ces facteurs augmentent considérablement l'efficacité des cours et aident une femme à se préparer de manière adéquate à l'apparition du bébé dans le monde.

Nager dans la piscine profite non seulement au corps. Les classes dans l'eau sont attentives à la préparation psychologique à l'accouchement. La future mère gagne en confiance en ses capacités. Une femme acquiert le pouvoir sur son propre corps et réalise que de nombreux processus lui sont accessibles. Lors de l'accouchement, cette attitude aide à se concentrer sur les contractions, à réduire la douleur et à améliorer l'état de la femme.

Cours en piscine - c'est aussi une chance de se plonger dans les sensations d'un enfant à naître. Dans l'utérus, le bébé est dans l'eau et, pendant le voyage, la future mère est dans le même état. Elle peut sentir l'eau couler tout autour de son corps, toucher la peau, la soutenir et la diriger. Tous ces enfants vivent depuis neuf mois et il sera utile pour une femme enceinte de vivre une expérience similaire.

Un exercice mérite un certain intérêt, qui est pratiqué pendant les cours collectifs d'aquagym dans les cours de préparation à l'accouchement. Plusieurs femmes se tiennent au fond de la piscine, écartant leurs jambes et formant une sorte de couloir. Une des femmes plonge et retient son souffle, traverse le couloir du début à la fin. Un tel exercice entraîne non seulement la respiration, mais simule également le passage d'un enfant dans le canal utérin. De nombreuses femmes disent qu'une telle formation les aide à ressentir pleinement ce que ressent le bébé et à se mettre au diapason pour la naissance à venir.

Aquagym: entraînement à l’eau pour les femmes enceintes

Une future mère peut s'entraîner seule en se rendant à la piscine plusieurs fois par semaine. Toutefois, l'entraînement sous la direction d'un entraîneur expérimenté apportera un bénéfice maximal. Les classes du groupe ont une signification particulière pendant la grossesse. Soutenir d'autres femmes soucieuses de leur santé est une étape importante dans la préparation à l'accouchement.

Les cours d'aérobic aquatique comprennent:

  • Entraînement de tous les groupes musculaires, ligaments, articulations. L'attention est donnée au dos et au bassin.
  • Exercices de respiration, y compris la respiration (plongée).
  • Natation libre.

Il est commode de répéter les contractions dans l'eau sans risque pour le fœtus. Les exercices de relaxation et de contraction musculaire sont essentiels pour préparer la prochaine naissance d'un enfant. Il est important de combiner les compétences acquises à l'automatisme, en les associant à une respiration correcte - et ensuite, pendant le travail, le corps formé lui-même se souviendra de ce qui doit être fait. On remarque que les cours dans la piscine facilitent le processus de la naissance et augmentent les chances d'avoir un bébé en bonne santé.

Plongée pendant la grossesse

Les cours en groupes spécialisés destinés aux futures mères concernent non seulement l'aquagym, mais aussi la plongée. Une respiration à court terme et être sous l'eau sont bénéfiques pour la femme enceinte. Les exercices préparent le corps pour l'accouchement prochain, lorsqu'il est nécessaire d'ajuster la direction, la profondeur et la force des mouvements respiratoires pendant le travail et les vices. Vous pouvez également le faire en dehors de la piscine. Toutefois, une longue haleine avec un effort physique simultané (comme lors de l'accouchement) n'est possible que dans l'eau.

Fait intéressant, les plongeurs japonais - les chasseurs de perles - ont presque toujours donné naissance à des enfants en bonne santé, forts et endurants, ce qui témoigne des avantages de cet exercice pour les femmes enceintes.

Caractéristiques de la natation à différents stades de la grossesse

Il est permis de nager dans la piscine à tout moment de la grossesse. Les gynécologues conseillent à leurs patients de commencer leur formation avant de concevoir un enfant. Le corps préparé est mieux adapté aux nouvelles conditions et les compétences acquises facilitent la vie à travers toutes les sensations désagréables qui se produisent en neuf mois. Pas besoin d'attendre que la grossesse arrive - nager dans la piscine profitera à toute femme, quel que soit son plan de procréation.

Aux premiers stades de la grossesse

Au cours du premier trimestre de la grossesse, la natation vise à renforcer tous les groupes musculaires, à entraîner la respiration et à stimuler le système immunitaire. Des exercices réguliers aident le corps à se préparer aux changements à venir. Il a été remarqué que les femmes visitant la piscine dès les premières périodes tolèrent plus facilement la toxicose, s’adaptent plus rapidement et continuent à mener une vie active jusqu’à la naissance.

  • Toxicose En cas de vomissements fréquents, vous devez refuser temporairement de vous rendre à la piscine.
  • Hypotension artérielle En cas de faiblesse grave et de vertiges, vous ne devriez pas aller nager.
  • La menace de fausse couche. Avec la décharge sanglante de l'appareil génital, l'exercice physique et la natation sont interdits. En cas de douleur tirante modérée au bas de l'abdomen (sans saignement), la nage tranquille est autorisée (après consultation du gynécologue).

En fin de grossesse

Nager dans la piscine devient un véritable salut pour les femmes enceintes de cette période. Après 20 semaines, la charge sur la colonne vertébrale, les os et les ligaments du bassin et les muscles du dos augmente. Il y a des douleurs dans la région lombaire, le corps devient morose. Plus proches du terme d'accouchement, les longues marches appartiennent au passé et elles sont remplacées par la natation. Des exercices réguliers dans la piscine aident à soulager la tension des muscles et vous permettent de vous passer d'autres méthodes d'exposition.

Précautions de sécurité

Il n'est pas recommandé de visiter la piscine dans de telles situations:

  • La menace d'avortement avec l'apparition d'un écoulement sanglant de l'appareil génital.
  • Toxicose forte dans les premiers stades.
  • Maladies infectieuses aiguës.
  • Processus inflammatoires dans les organes génitaux.
  • Maladies de la peau, y compris les éruptions cutanées allergiques.
  • Intolérance eau de Javel.
  • Décharge du bouchon muqueux avant l'accouchement (risque accru d'infection).

Vous ne devez pas nager avec une santé fragile et des conditions nécessitant une intervention médicale (hypertension, maux de tête importants, etc.).

Foire Aux Questions

La pratique montre que les femmes enceintes s'inquiètent de tels moments:

  • A partir de quelle heure devriez-vous commencer à nager dans la piscine? Une femme enceinte en bonne santé et ne présentant aucune contre-indication peut faire de la gymnastique aquatique ou fréquenter la piscine en toute indépendance, quelle que soit la période de gestation - de la conception à l’accouchement.
  • Est-il possible de faire de l'aquagym pour ceux qui ne savent pas nager? Non seulement possible, mais nécessaire. Les cours ont lieu dans de l'eau peu profonde et la plupart des exercices n'exigent pas la capacité de nager. Pour le filet de sécurité, vous pouvez porter des manches ou un gilet.
  • Puis-je contracter des maladies sexuellement transmissibles, des infections fongiques lors d'une visite à la piscine? Les systèmes modernes de purification de l'eau réduisent au minimum les risques d'infection, mais les précautions à prendre ne seront pas superflues. Lorsque vous visitez la piscine, vous devez utiliser uniquement une serviette individuelle et des produits d’hygiène, ne marchez pas pieds nus, prenez une douche avant et après la formation.
  • Quelle piscine est préférable de choisir? Pour nager pendant la grossesse convient à toute piscine où la future mère sera à l'aise. Il convient de prêter attention aux systèmes de purification de l'eau. Il est préférable de s’inscrire dans des groupes spéciaux pour femmes enceintes ou d’assister à la piscine pendant les heures de charge minimale.

Avec toutes les précautions, nager dans la piscine sera une excellente préparation à l’accouchement, une source d’émotions positives et un bon moyen de passer un bon moment.

Piscine de maternité

Les futures mères pendant la grossesse essaient de surveiller de près leur santé, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice - en général, elles entreprennent toute une gamme d'activités ayant un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à naître. Si les aliments sont clairs, de nombreuses femmes enceintes ont souvent des doutes à propos de l'exercice. Est-il possible de faire du sport sans nuire à l'enfant et améliorer sa santé? Notre réponse est possible et même nécessaire! Et vous aider avec cela n’a rien à voir avec la natation dans la piscine. Eh bien, que des leçons utiles dans la piscine et s'il existe des contre-indications à ce type d'activité physique pour les femmes enceintes - considérez dans l'article d'aujourd'hui.

Les avantages de la formation en piscine pour les femmes enceintes

Nous savons tous que lorsqu'il est immergé dans l'eau, le corps devient léger et sans poids. Par conséquent, pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, l’immersion dans l’eau aide à soulager légèrement la colonne vertébrale et les muscles de la charge, soulage les maux de dos et réduit la pression sur les articulations. De plus, lorsqu’on résiste au corps avec de l’eau, on procède à un léger et agréable massage des organes externes et internes du bassin ainsi que des muscles de tout le corps de la femme enceinte. En outre, les cours de la piscine sont recommandés pour les femmes confrontées au problème de l'œdème. Il est important de noter que les mères qui visitent régulièrement la piscine pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de lactation après l'accouchement, en raison du flux sanguin vers la poitrine et le cœur pendant la natation. Et bien sûr, en raison de la résistance des mouvements dans l'eau, la consommation d'énergie augmente, ce qui permet de conserver un poids optimal et de ne pas s'améliorer.

Un avantage énorme pour le corps d'une femme enceinte apporte la plongée, car lorsque vous retenez votre souffle, votre bébé active toutes ses réserves et s'habitue au manque d'oxygène. Ceci est très utile pendant l'accouchement et le travail, lorsque l'oxygène ne circule pas dans le bébé.

Ce n'est un secret pour personne que les cours dans la piscine sont une excellente solution pour tempérer le corps. Par conséquent, les futures mères qui ont choisi le pool sont moins susceptibles de tomber malades et de renforcer leur immunité.

En ce qui concerne la santé psychologique, les cours en piscine contribuent également à la relaxation, à la réduction de la fatigue et des tensions. Restant dans l'eau, une femme enceinte équilibre son état psychologique, élimine ses peurs, en un mot - médite. Les psychologues recommandent de mémoriser les sentiments de légèreté et de paix qui vous visitent dans la piscine et de rappeler cet état pendant le travail et l'accouchement.

Nager pendant la grossesse: règles de sécurité souvent oubliées

En été, les traitements à l'eau sont non seulement agréables, mais également utiles pour la future mère. La natation reste donc l'un des efforts physiques les plus bénins et les plus agréables, en particulier pendant la grossesse. Cependant, pour qu'une femme enceinte puisse entrer hardiment dans l'élément eau, il est nécessaire de prendre en compte certaines règles et nuances.

Elena Kurbatova
Thérapeute, Voronej

Qu'est-ce qui est utile à la natation pour les femmes enceintes? L'un des moments les plus importants est que le corps devient plus léger dans l'eau et que le poids de la future mère, qui augmente progressivement avec la croissance et le développement du bébé, n'est pratiquement pas ressenti. En effet, la densité de l'eau est supérieure à celle de l'air (en particulier de l'eau salée). L'eau pousse donc les corps moins denses et le corps humain est dans un état de semi-lourdeur. Cela provoque des signaux peu familiers pour entrer dans le cortex cérébral à partir du système musculo-squelettique, du cœur, des poumons et d'autres organes. Par conséquent, les réponses du cerveau sont modifiées: la profondeur de la respiration augmente, le système cardiovasculaire, les biorythmes, l'amélioration du sommeil, le métabolisme est activé, etc. Par conséquent, la natation pendant la grossesse est considérée comme le meilleur "remède" contre l'insomnie et la tension nerveuse excessive.

Un tel exercice pendant la grossesse ne provoque pas de commotions du corps, ce qui peut être dangereux dans une position intéressante. Vous pouvez, par exemple, même courir ou sauter dans l'eau sans nuire au bébé. Il n'y a pas d'effet prononcé sur la colonne vertébrale, les articulations, les ligaments; les muscles se détendent, en particulier les muscles du dos, qui supportent une charge importante pendant la grossesse.

La résistance à l'eau lors des mouvements joue le rôle de massage, augmentant le flux sanguin dans tous les organes et systèmes, activant les processus métaboliques, apportant de l'oxygène et des nutriments à la mère et au bébé. Grâce à cet effet, les valves veineuses des jambes s'améliorent (prévention des varices et des hémorroïdes) et, en conséquence, le flux de sang est normalisé. Tout cela empêche l'apparition d'œdèmes, qui accompagnent souvent la grossesse.

Pendant la natation pendant la grossesse, le système respiratoire et le système cardiovasculaire sont améliorés et entraînés car, pour inspirer et expirer, il est nécessaire de vaincre la résistance de l'eau, ce qui renforce progressivement les muscles respiratoires. Cet effet est également sur les muscles du dos et de l'abdomen.

Si vous pratiquez régulièrement la natation pendant la grossesse, le système nerveux central commence à réguler plus complètement l’activité cardiaque: le volume cardiaque de l’accident vasculaire cérébral augmente, le tonus vasculaire artériel se normalise, ce qui permet à la pression artérielle de baisser, d’augmenter et de se normaliser.

La natation sur une femme enceinte a également un excellent effet de durcissement: la résistance du corps aux effets de conditions environnementales défavorables (principalement au froid et à de fortes variations de température) augmente. L'eau a donc une température plus basse que le corps humain, irritant les récepteurs du froid. Par conséquent, une plongée régulière dans l'eau améliorera la régulation de la chaleur, augmentera la résistance au froid et les changements de température, réduisant ainsi la sensibilité au froid, ce qui affectera positivement la santé de la mère. et bébé.

Natation pendant la grossesse: souci du détail

Pour aller nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:

  • Ne nagez pas enceinte trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut entraîner une fatigue de la future mère.
  • Après le bain, il est déconseillé de rester longtemps en maillot de bain humide: un environnement chaud et humide, contenant probablement des agents pathogènes, contribue à l'exacerbation de la candidose ou de la cystite.
  • Après avoir décidé de nager, il est nécessaire de rappeler qu’il est nécessaire de pénétrer progressivement dans l’eau, ce processus devrait prendre environ 5 à 7 minutes, afin de ne pas provoquer d’hypothermie ni de convulsions. Il est également indésirable d'aller dans l'eau immédiatement après un long séjour au soleil. Il est recommandé de refroidir à l'ombre afin d'éviter toute différence de température prononcée.
  • Il n'est pas souhaitable qu'une future mère se baigne dans des réservoirs contenant de l'eau stagnante: le risque d'infection de l'urètre est élevé avec l'apparition ou l'exacerbation d'une cystite, du muguet, de l'apparition d'autres maladies. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très grande qualité. Cela peut également entraîner ou aggraver de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et des allergies. De plus, avec une forte densité de femmes enceintes, il sera inconfortable de nager ou de le pousser accidentellement. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines dans lesquelles des cours sont spécialement organisés pour les femmes enceintes ou de se rendre au général le matin lorsque l’eau est plus propre et moins fréquentée. Il convient de noter que l'eau est désinfectée. Il est préférable que ce soit des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec un changement d’eau régulier.
  • Lorsque vous vous reposez et que vous vous baignez pendant la grossesse dans des eaux naturelles, il est souhaitable de choisir un terrain familier (sans reliefs inconnus et dangereux du fond, des trous, des tourbillons, des cailloux, des courants rapides ou froids).
  • Lors de la baignade pendant la grossesse dans la piscine, il est nécessaire de faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long de la jante, de manière à ce qu’elle soit confortable à tenir dans l’eau (lors d’exercices d’aquagym ou si la femme enceinte est fatiguée). Afin de ne pas glisser, la future mère devrait être dans la piscine avec des pantoufles de natation caoutchoutées spéciales, qui gardent bien la jambe et ne glissent pas.
  • Ne nagez pas dans l'eau froide. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 22 ° C
  • Avant de vous baigner, en particulier avant d’assister aux cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue qui observe la grossesse.
  • De plus, vous ne devriez pas nager si vous vous sentez mal.

Nager pendant la grossesse: prudence, convulsions!

Les convulsions pendant la grossesse sont des contractions musculaires douloureuses involontaires. Ils surviennent assez souvent chez les femmes enceintes et en nageant. Dans la plupart des cas, il s'agit des muscles du mollet. La douleur aiguë dans le spasme musculaire contracté dure généralement quelques minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, elle devient douloureuse, mais la gêne peut durer plusieurs jours. De telles convulsions, même si elles sont peu prononcées, sont très dangereuses car, en cas de panique, la femme enceinte peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables.

Premiers soins pour les convulsions chez les femmes enceintes

  • Tout d’abord, vous devez vous calmer, car la panique peut même augmenter les spasmes musculaires.
  • Essayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car sur terre, il est beaucoup plus facile d'éliminer la crampe. Appelez quelqu'un pour vous aider si vous ne pouvez pas sortir seul.
  • Si un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux étendues d'eau naturelles), ne retournez pas fébrilement. Ainsi, vous pouvez rapidement vous fatiguer et la crampe ne sera pas moindre. Il est nécessaire d’essayer de relaxer et de respirer profondément et lentement (une respiration rapide et nerveuse peut aggraver l’apport en oxygène du bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l’utérus, ainsi qu’augmenter la circulation sanguine dans le spasme et rendre la relaxation plus difficile).
  • Il existe deux façons de se débarrasser des crampes dans l’eau: allongez-vous sur le dos, respirez à fond pour pouvoir flotter sur l’eau. Ensuite, tirant le genou vers la poitrine en tenant le pied, vous devriez le tirer brusquement vers vous. Il est souhaitable de maintenir la jambe dans cette position le plus longtemps possible - si possible, jusqu’à disparition de la crampe, respirez à nouveau profondément et essayez d’étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n’est pas très gros et aux manipulations faciles). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde respiration, plonger votre tête dans l’eau, prendre la position du flotteur, saisir le gros orteil de la jambe opposée avec la main opposée, tirer l’orteil vers vous, tout en souhaitant tenter de redresser votre jambe au niveau du genou.
  • Sur la rive, le muscle contracté doit également être étroitement tendu, puis malaxé. Pour ce faire, saisissez les orteils, tirez-les radicalement vers vous (éloignez le talon de vous) et, malgré la douleur, essayez de maintenir le pied dans cette position. Dans le même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. De plus, de la glace peut être appliquée après le retrait du spasme pour réduire la douleur (de 10 à 15 minutes).
  • Si la jambe n'est pas à l'étroit ou si la future mère pense qu'elle est sur le point de réduire le muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, vous pouvez alors vous tenir debout sur vos jambes.
  • Après avoir vaincu les crampes dans l’eau, il est conseillé de boire de l’eau: cela normalise l’équilibre eau-sel dans le corps et réduit les douleurs dans la jambe après la crampe, tout en empêchant les crampes subséquentes (c'est-à-dire le risque de récurrence des convulsions après avoir éliminé les crampes déjà présents). Pour prévenir l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des préparations de magnésium en association avec de la vitamine B6: cela améliore les impulsions neuromusculaires dans les muscles et les normalise en conséquence. Cependant, avant de prendre il est nécessaire de consulter un médecin, en observant la future mère.

Pourquoi les convulsions surviennent-elles chez les femmes enceintes?

Le plus souvent, les convulsions chez les femmes enceintes se développent pour les raisons suivantes:

  • surmenage, stress physique prolongé pendant la natation, charge intense ou abrupte prolongée sur les muscles des jambes pendant la natation (surtout pour les muscles non entraînés et mal entraînés, par exemple, après une forte répulsion des jambes du côté de la piscine ou du fond);
  • déshydratation du corps (par exemple, en cas de toxicose précoce, lorsque des vomissements abondants entraînent une perte de fluides corporels et, conjointement, des sels de potassium, de calcium et de sodium, un déséquilibre de leur équilibre entraînant une contraction et un relâchement des muscles);
  • blessures antérieures des muscles et des ligaments;
  • rétrécissement des vaisseaux sanguins dû aux effets des basses températures lorsque vous nagez dans l'eau froide ou que vous entrez dans l'eau après une exposition prolongée au soleil (un refroidissement brutal provoque un spasme aigu des vaisseaux sanguins). La circulation sanguine dans les muscles des jambes est perturbée, leur innervation et leurs crampes se produisent;
  • plus souvent, en eau froide, les muscles de ces futures mères atteintes de maladies chroniques de la colonne vertébrale, car des facteurs prédisposant déjà à la survenue de crises convulsives (dues à des modifications dystrophiques des vertèbres, à la présence de hernies, de protrusions, etc.) ils répondent, et dans l'eau froide cela peut être aggravé);
  • carence dans le corps de certains oligo-éléments (en particulier le calcium) qui interviennent dans le processus de contractions musculaires normales.

Qui ne sait pas nager?

Il est possible de nager pour les femmes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse, mais il existe également des contre-indications à ce type d'exercice physique. Ne nagez pas:

  1. en cas de toxicose sévère lorsque des vomissements fréquents sont perturbés, car cette affection peut entraîner un déséquilibre du potassium et du sodium dans l'organisme et provoquer des convulsions dans l'eau ou une diminution de la pression artérielle dans l'étang et une détérioration du bien-être général en nageant;
  2. si la future mère a déjà eu une fausse couche ou un accouchement prématuré, afin de ne pas provoquer de modifications du tonus utérus, ce qui peut être dangereux pour le déroulement de la grossesse;
  3. exacerbation ou présence de maladies inflammatoires (par exemple, cystite, muguet), d'appareil musculo-squelettique, de maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension avec des augmentations fréquentes de la pression artérielle supérieures à 140/90 mm Hg. pouvant provoquer une pré ou une éclampsie ), avec exacerbation d'ostéochondrose, d'arthrite, etc.;
  4. pour diverses violations du cours de la grossesse: saignements, polyhydramnios, augmentation du tonus de l'utérus (pouvant se manifester par des douleurs crampes pendant ou après la nage, en particulier dans l'eau relativement froide);
  5. si la future mère s’inquiète de crampes fréquentes dans les muscles des jambes, évitez de vous enfoncer trop longtemps dans l’eau, surtout si elle est froide.

Quelqu'un nage dans la piscine pendant la grossesse?

Commentaires

Mon gynécologue a interdit de nager pendant la grossesse en raison d'une faible placentation, même si je le voulais vraiment. Une amie enceinte de jumeaux, tous les 9 mois, s'est retirée dans la piscine sans aucun problème ni effet indésirable!

J'ai nagé dans la piscine pendant toute la grossesse, c'était mon salut de la douleur dans le dos et le bas du dos! L'eau était tellement bonne)))

Je n’ai utilisé aucune méthode spéciale de protection contre les champignons, etc. Je suis allé partout en pantoufles et c’est tout. Je suis allé à la piscine dans un club de fitness

Je n’ai pas nagé (malheureusement, nous n’avons pas le temps), mais j’ai lu dans des magazines pour femmes enceintes que nager dans des piscines est possible et nécessaire!

mon médecin m'a prescrit des microtampons traités par miromistin, après une bougie à l'hexicon

Olya! J'ai nagé avant la naissance! Vous semblez être au courant :) Le matin, il y avait une piscine et le soir, je devais accoucher! Donc tout est cool ça! och recommander!

C'est oui, vous êtes bien fait)))

J'ai commencé à aller à Aqua pour B à partir de la 12ème semaine - et cela, le médecin a dit d'y aller auparavant, mais pour moi-même, j'ai déterminé cette période) Honnêtement, ravi! Et j’ai aussi une expérience positive des amies qui sont allées à la piscine (où elles apprennent à respirer correctement, ce qui aide à l’accouchement), et une expérience négative qui n’y est pas allée. Bien sûr, l'eau n'est pas une panacée, mais l'état après la baignade est incroyable. J'ai toujours pensé que l'aquagym pour les femmes enceintes était une "retraite de natation"... et les figues là-bas! hoo hoo! Avant, je nageais pour pouvoir sentir la charge, mais je vais chez le médecin - tout va bien! pour le mois n'a pas récupéré un seul gramme, même si l'estomac vient juste poper.

En ce qui concerne l’eau chlorée, je dirai «en secret» que j’ai travaillé dans des clubs méga-élites, où ils ont fait la promotion d’un système de nettoyage ozonisé et non d’un gramme de chlore, même les certificats ont été présentés. Donc, c'est absurde)) il y a du chlore partout! la question de savoir combien) dans les piscines conçues pour les cours avec des bébés et des femmes enceintes (et les bébés nagent juste pendant 4 mois), la quantité d'eau de Javel est réduite, mais elle tue tout), et pour la prévention j'utilise des épigènes plus tard. Donc, franchement, surpris que le médecin décourage s'il n'y a pas de contre-indications.

Et mes veines ont commencé à me faire mal dès la 12ème semaine (il y a une prédisposition), et maintenant j'ai oublié de quoi il s'agit

Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

Il n'y a pas si longtemps, lorsqu'on leur a demandé si les femmes enceintes pouvaient aller à la piscine, la réponse des médecins était toujours uniquement négative. Cependant, si cela n’est pas strictement interdit, il faut assumer la responsabilité de nager et les éventuels problèmes de santé de la future mère. Cependant, depuis plusieurs décennies, non seulement il est interdit aux femmes enceintes de se rendre à la piscine, mais vice-versa, elles le recommandent! Qu'est-ce qui a changé? Et pourquoi la natation et la formation aquatique sont-elles importantes pour les femmes enceintes? Essayons de le comprendre.

Qu'est-ce qui est utile pour aller à la piscine pour les femmes enceintes?

Aller à la piscine pendant la grossesse devrait être au moins afin de décharger votre colonne vertébrale. Dans l’eau, la gravité est moindre et, par conséquent, la charge du bébé qui se développe à l’intérieur de vous et le gain de poids ne sont pratiquement pas ressentis. De plus, rester dans la piscine soulage les maux de dos, apporte de la légèreté à l’ensemble du corps, calme le système nerveux et procure une sensation d’harmonie. Eh bien, si vous ne vous promenez pas seulement dans l’eau le long de l’eau, mais que vous nagez également, les avantages de visiter la piscine augmenteront plusieurs fois.

Les avantages de nager pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Cette question est posée par presque chaque future maman qui est sur le point d'acheter un abonnement. Cela est dû au fait que la natation est un effort physique assez intense pour le corps. Mais chaque femme qui occupe une position intéressante craint pour la santé de son futur bébé et ne veut pas lui nuire. Mais nous nous empressons de dissiper toutes les peurs. Nager pendant la grossesse est non seulement possible mais nécessaire! Et voici pourquoi:

  • Pendant le voyage, vous "déchargez" votre colonne vertébrale. Et cela signifie que l'ostéochondrose et plus encore les maux de dos ne vous menacent pas.
  • Pour effectuer des mouvements dans l'eau, votre corps dépense plus d'énergie que lors d'un entraînement à terre. C’est pourquoi toutes les futures mamans qui prennent du poids rapidement, les gynécologues recommandent d’aller dans des classes spéciales réservées aux femmes enceintes.
  • La natation a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Cela améliore la circulation sanguine et lymphatique, réduit la pression artérielle, renforce les vaisseaux sanguins et les muscles cardiaques. Ainsi, les varices et l’hypertension pendant la grossesse ne menacent pas les mères qui visitent constamment la piscine.
  • Favorise le mouvement dans l'eau et le retrait de l'excès de liquide des tissus. Et ceci, comme vous le comprenez, empêche la survenue d'un œdème.
  • Nager dans la piscine (en particulier la plongée) aide à se préparer à l'accouchement et à bien respirer. Dans ce cas, le bébé, qui est encore dans le ventre, s'habitue à un léger manque d'oxygène et devient plus résistant. Ceci est important, car pendant l'accouchement (et en particulier pendant le travail), l'oxygène pour le fœtus est disponible en quantités plus petites.
  • Flottante, la future mère est dans le même élément que son bébé à naître. Et cela signifie que l'harmonie et l'unité avec son bébé dans la piscine sont aussi élevées que possible, ce qui a un effet bénéfique sur l'équilibre mental de la femme enceinte.

Enfin, nager dans la piscine est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire. Après tout, ce n’est un secret pour personne que ce type d’exercice est à la base du durcissement. En général, vous devez nager pendant la grossesse! Cependant, avant d'aller à la piscine, il ne fait pas de mal de consulter votre médecin. Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne bénéficient pas d'un passe-temps aussi agréable et enrichissant.

Appeler le: +7 (495) 222-13-94

Contre-indications pour visiter la piscine pendant la grossesse

Heureusement, il n’ya pas beaucoup de contre-indications à la visite à la piscine pendant la grossesse. Cependant, ils le sont et assurez-vous par conséquent qu'ils ne sont pas disponibles avant l'achat d'un abonnement. En aucun cas, ne peut pas aller dans la piscine, si vous avez:

  • hypertonie de l'utérus;
  • pertes vaginales abondantes;
  • la menace d'interruption prématurée de la grossesse;
  • toxicose forte;
  • maladies infectieuses;
  • maladies chroniques au stade aigu.

Vous ne pouvez pas non plus aller à la piscine quand vous ne vous sentez pas bien, même avec un mal de tête. Il est déconseillé de visiter la piscine et les femmes présentant une hypersensibilité à l’eau de javel ainsi qu’une forte toxicose. Cependant, dans ce cas, vous pouvez essayer de trouver une piscine où la solution d’agent de blanchiment n’est pas utilisée pour la purification de l’eau. Cependant, nous parlerons de la sélection de la piscine un peu plus tard.

Maintenant, je voudrais aussi vous rappeler qu'il est également interdit aux nageurs de femmes enceintes qui ont eu une fausse couche spontanée. Malheureusement, l'effort physique et la différence de température de l'eau et de l'air peuvent provoquer une fausse couche menacée. Pour éviter cela, assurez-vous de consulter votre médecin!

Quelle est la meilleure piscine pour les femmes enceintes?

Vous êtes sûrement nombreux à comprendre que toutes les piscines ne sont pas identiques. Cependant, ils diffèrent non seulement par leur taille, la présence de divers simulateurs d'eau, mais également par l'eau elle-même. Ainsi, par exemple, il ne sera pas difficile de trouver une piscine, non seulement avec de l'eau douce, mais aussi avec la mer. Et en même temps, visiter ce dernier ne va pas forcément en ville, située en bord de mer.

L'eau de mer est obtenue par une méthode artificielle - en ajoutant du sel de mer à de l'eau ordinaire. Cependant, cela ne réduit pas, mais augmente même son utilité. Tout d'abord, la purification d'un tel bassin se fait par électrolyse. Et cela signifie que la peau et les muqueuses des organes respiratoires, irritantes et nocives, ne contiennent aucune solution de javel dans la piscine. Deuxièmement, l'eau de mer (même obtenue artificiellement) a un effet bénéfique sur la peau et les terminaisons nerveuses qui s'y trouvent.

En outre, dans une telle piscine, il est plus facile pour les femmes enceintes de faire de l’exercice, car l’eau salée vous poussera à la surface, vous aidant ainsi à effectuer un mouvement ou un autre avec un effort minimal. Le seul inconvénient de ces pools est qu'ils sont encore très peu nombreux et que le prix d'un abonnement pour les femmes enceintes pique souvent. Et donc vous devez chercher d'autres piscines.

La deuxième place dans le classement des meilleures piscines est occupée par des institutions dans lesquelles l’eau est purifiée à l’aide de plantes ozonantes. Après tout, lors du passage dans l’eau, l’ozone non seulement le nettoie et le désinfecte en profondeur, mais le nourrit également d’oxygène. En général, vous ne pouvez espérer qu’un avantage de la visite d’une telle piscine. Cependant, pour une purification de l’eau de haute qualité, l’unité d’ozonation devrait fonctionner presque en permanence. Et cela, comme vous l'avez compris, affecte négativement le coût de l'abonnement.

De plus, la présence dans la piscine de cet équipement moderne ne garantit pas toujours un traitement de l'eau de haute qualité. Et la raison en est pas du tout dans la négligence des employés. Et le problème, c’est que l’ozone est un agent oxydant. Par conséquent, si des pesticides sont présents dans l'eau de source, leur concentration après purification peut être multipliée par dix. Et ceci, comme vous l'avez compris, est déjà dangereux pour la santé de la future mère et pour la santé de son bébé.

Sur le troisième et les emplacements suivants sont des piscines avec de l'eau chlorée. Cependant, toutes ces installations de natation ne sont pas identiques. Dans le monde moderne, non seulement la solution d'eau de Javel, mais d'autres méthodes plus modernes (ultrasons, ultraviolets, impulsions électromagnétiques à haute fréquence, etc.) sont utilisées dans le monde moderne pour réduire la concentration d'eau de Javel dans l'eau et augmenter le degré de purification. Dans ce cas, les abonnements aux piscines combinant des méthodes de désinfection de l’eau sont généralement peu coûteux.

Cependant, vous seul choisissez! N'oubliez pas que toutes les piscines seront bonnes si elles sont conformes aux normes sanitaires. Cependant, non seulement la forme physique de la piscine doit être surveillée. La principale activité qui devrait figurer dans l’institution de votre choix pour la natation est des exercices spécialisés dans la piscine pour femmes enceintes. Et pour diriger ces cours, il faut être un instructeur professionnel. C'est grâce à cette personne que vous vous préparerez à l'accouchement, apprendrez à bien respirer, fortifiez votre corset musculaire, ne dépassez pas le rythme de la prise de poids et bien plus encore.

Par conséquent, lorsque vous choisissez une piscine, assurez-vous de connaître le niveau de professionnalisme de l'instructeur et son expérience professionnelle. Et vous aider dans ce "bouche à oreille". Parlez avec d’autres futures mamans, avec les médecins de la clinique prénatale et avec les femmes qui marchent avec un fauteuil roulant, n’interférez pas avec la propagation de quelques phrases. Croyez-moi, dans ce cas, vous pouvez facilement trouver la meilleure piscine pour vous-même, dans laquelle tous les critères de sélection importants coïncideront:

  1. degré élevé de purification de l'eau;
  2. endroit proche de votre maison;
  3. la présence de cours spéciaux pour femmes enceintes, dont le programme devrait durer 2 fois par semaine pendant 40 à 50 minutes à une heure qui vous convient;
  4. la température de l'eau dans la piscine est d'environ 28-31 degrés;
  5. la disponibilité de mains courantes pratiques pour la descente dans l'eau.

Quoi apporter à la piscine?

Pour visiter la piscine, vous aurez certainement besoin d'un certificat médical de santé. Cependant, en plus, il ne vous fera pas de mal d'en saisir quelques autres et d'autres choses importantes et utiles:

  • maillot de bain confortable (de préférence fermé, surtout si vous allez à la piscine avec de l'eau chlorée);
  • pantoufles en caoutchouc ou en plastique sur un petit talon et toujours avec une semelle rainurée et antidérapante;
  • produits d'hygiène personnelle (savon, gant de toilette, gel douche, shampoing):
  • capuchon en caoutchouc, si vous ne voulez pas mouiller vos cheveux;
  • un sèche-cheveux, même s'ils prenaient un chapeau, cela ne ferait pas de mal de sécher les racines des cheveux;
  • crème nourrissante pour le visage et le corps (l'eau chlorée dessèche la peau);
  • des fruits et une bouteille d'eau ou du thé non sucré.

De plus, après la 30e semaine de grossesse, il ne vous fera aucun mal d’avoir une carte d’échange avec vous. Après tout, l’accouchement peut commencer à tout moment et vous devez donc, si nécessaire, fournir aux médecins toutes les informations concernant votre santé et le développement de votre bébé.

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