Erreur 405: la demande n'est pas autorisée

Accouchement

Toutes les futures mamans devraient prendre soin de leur santé afin de le donner à leur bébé. On se demande souvent s'il vaut la peine de faire du sport, s'il est possible pour les femmes enceintes d'aller à l'entraînement et de fréquenter, par exemple, une piscine. Vous pouvez même en avoir besoin!

Pour savoir quelles sont les conditions requises pour aller à la piscine en début de grossesse, quels exercices peuvent être effectués et quand il convient de s’abstenir de s’entraîner, ainsi que la manière d’avoir beaucoup d’émotions positives pour vous et votre bébé - lisez l’article.

Puis-je aller nager au premier trimestre?

Aujourd'hui, les médecins affirment qu'en raison de l'absence de mouvement, la future mère risque d'accroître les risques d'avortement spontané, de même que le niveau de toxicité et, en fin de compte, de provoquer une faible activité professionnelle. Le mouvement est la vie et concerne une femme enceinte.

Et comme l'eau a une certaine résistance à chaque mouvement du flottant, l'entraînement des muscles dans l'eau sera également efficace.

Grâce aux exercices, la natation dans la piscine améliore le corps de la femme enceinte, les muscles sont contractés, ce qui signifie que la condition physique globale sera améliorée. De tels exercices ont un effet très bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Et même des cours dans la piscine aideront une femme à préparer son corps à l'accouchement. Ils deviendront moins douloureux et plus faciles, tandis que la possibilité de ruptures périnéales ou la nécessité d'une périnéotomie pourrait disparaître.

Les avantages

La natation a beaucoup d'avantages pour une femme enceinte, nous allons les considérer des deux côtés.

Pour la santé de la femme

Avantages pour la future maman:

  1. La natation soulage les tensions et les douleurs dans le corps d'une femme enceinte, élimine les varices et supprime l'enflure.
  2. Renforce les muscles du dos, supprime les maux de dos. Dans l'eau, le dos se détend et la douleur s'en va.
  3. La piscine stabilise l'état psychologique de la femme enceinte. En contrôlant votre corps et en le contrôlant, vous pouvez acquérir de la confiance en soi. Un autre avantage appréciable est que vous pouvez rencontrer et nouer des amitiés avec des personnes partageant les mêmes idées, avec les mêmes futures mamans. Et maintenant, la formation sera un débouché très attendu.
  4. L'immunité est renforcée dans la piscine. Cela est dû à la différence de température de l'air et de la température de l'eau, et les exercices prennent la forme d'une trempe. D'accord, la bonne occupation.
  5. L'exercice dans la piscine aidera à contrôler votre poids.

Pour le fruit

Prestations pour bébé:

  1. Étant donné que pendant la formation en piscine, les poumons fonctionnent bien et que la lymphe et le sang commencent à circuler plus rapidement, le corps de la future mère et le corps du bébé sont remplis de la dose nécessaire d'oxygène.
  2. La composante émotionnelle est également très importante: pendant les cours de natation, la future mère se détend et l’enfant le ressent également.
  3. La natation dans la piscine augmente les chances que le bébé prenne la position correcte dans le corps de la mère.

Le plus souvent, les futures mères souffrent aux dépens du chlore contenu dans la piscine. Les experts notent que s’il existe une possibilité, il est préférable de nager dans la piscine, qui est nettoyée à l’aide de l’ozonation ou du traitement par ultraviolets.

L'inhalation de vapeurs de chlore peut nuire aux poumons d'une femme et nuire au développement du fœtus.

Pour la santé de la femme

En effet, l'eau de la piscine désinfectée au chlore ne nuit pas à la fille ni au bébé, à condition que la mère ne soit pas allergique à elle et que les conditions de traitement soient remplies.

L'effet négatif du chlore peut se manifester dans les symptômes suivants:

  1. Intoxication: nausée, vomissement, fièvre.
  2. Étouffement.
  3. Allergie.
  4. Maux de tête
  5. Renforcement de la toxicose.
  6. Sécheresse et irritation de la peau.

Pour le fruit

Diverses infections pouvant être détectées dans la piscine sont dangereuses. Vous devez donc faire très attention et suivre les règles d'hygiène. Les infections peuvent nuire à la santé non seulement de la femme enceinte, mais également du bébé à naître.

Il est préférable de commencer à aller à la piscine après la formation du bouchon muqueux à la base du col de l'utérus. Cela protégera le fœtus des bactéries et des infections.

Les embouteillages commencent à se former à la 7e semaine de grossesse et s'achèvent au bout de 3 mois.

Dans la classe de la piscine, vous devez écouter votre corps, ne le surchargez pas. Sinon, la natation pourrait nuire à l'avenir du bébé en raison de la survenue de diverses complications de la grossesse chez la femme enceinte. Les médecins conseillent la prudence dans la natation dans le premier trimestre de la grossesse.

En cas de grossesse infructueuse, les médecins recommandent de ne pas se rendre à la piscine pendant le premier trimestre.

La natation et l'exercice dans la piscine doivent être sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Cela aidera à éviter de nombreuses erreurs, blessures.

Contre-indications

Comme toute activité physique, la natation a aussi ses propres contre-indications. C'est:

  • allergie au chlore;
  • fortes pertes vaginales;
  • hypertonie de l'utérus;
  • formes aiguës d'infections génitales;
  • pathologies obstétricales dans lesquelles l'exercice est contre-indiqué;
  • symptômes de toxicose précoce et de prééclampsie;
  • la menace de fausse couche;
  • placenta praevia;
  • saignements;
  • essoufflement, faiblesse;
  • état de santé général négatif après avoir visité la piscine;
  • douleur dans le bas-ventre;
  • exacerbation de maladies chroniques;
  • fausse couche spontanée dans le passé.

Restrictions

Il existe plusieurs règles concernant ce qu'une femme enceinte ne devrait pas faire dans une piscine. Les règles les plus importantes pour les femmes enceintes:

  • Chargez-vous avec un effort physique excessif.
  • La natation doit être calme et pour les courtes distances, les types de natation sportive doivent être exclus.
  • Il vous suffit de marcher le long des sentiers pour éliminer le risque de blessure.
  • Marcher dans la piscine sans chaussures - vous pouvez attraper un champignon.

Exercice

Dans l'eau, il est très utile d'effectuer des exercices de relaxation et de tension musculaire. À l'avenir, une telle formation aidera le corps à se préparer à l'accouchement et au travail.

Alors, quel genre d’exercices dans la piscine peut effectuer une femme enceinte?

Respiratoire

  1. Inspirez et expirez brusquement dans l'eau. Ensuite, inspirez au-dessus de l'eau et expirez très longtemps dans l'eau.
  2. 10 secondes juste respirer au dessus de l'eau. Cela devrait être fait en douceur.
  3. Prenez une profonde respiration, retenez votre respiration jusqu'à 15 fois, puis expirez lentement dans l'eau. Répétez l'exercice 3 fois.

Étirement

  1. Chauffer les muscles en nageant dans la piscine.
  2. Sauter dans l'eau plusieurs fois. Assurez-vous de tenir sur le côté.
  3. En essayant d’écarter les jambes le plus possible, essayez de vous asseoir sur les fentes dans l’eau.

Sur la torsion

  1. Tenez-vous près du bord de la piscine.
  2. Tenez la jante à deux mains.
  3. Squat, en poussant vos pieds dans le mur de la piscine.
  4. Poussez et redressez votre torse.
  5. Répétez l'exercice 5 fois.

Conclusion

Si une femme enceinte souhaite se détendre, se faire payer une énergie positive, renforcer son système immunitaire et encore simplifier et faciliter le processus d'accouchement, elle doit alors absolument penser à se rendre à la piscine. La piscine aidera à préserver et à améliorer la condition physique de la future mère et de l’enfant, et créera un réconfort émotionnel et un soulagement pour la femme enceinte.

Piscine pendant la grossesse

Il est assez difficile de répondre à la question sans ambiguïté: les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine? Chaque femme enceinte devrait être compétente pour aborder ce problème. Avant d'aller à la piscine, vous devriez consulter votre médecin. En l'absence de toute preuve, une visite à la piscine a un effet bénéfique sur la santé de la future mère et du futur bébé.

Quand il est possible pour les femmes enceintes de visiter la piscine

En sollicitant l'approbation du gynécologue, vous pouvez vous rendre en toute sécurité à la piscine. Il est nécessaire d'obtenir les recommandations détaillées d'un spécialiste qui vous dira quand vous pouvez nager dans la piscine et quand il est préférable de vous abstenir.

Il est préférable de visiter la piscine avec la formation complète d'un bouchon muqueux, ce qui empêche la pénétration de composants nocifs dans le canal cervical d'une femme enceinte. En d'autres termes, protège complètement le bébé des influences négatives externes.

La phase de formation du liège commence à la 7ème semaine de grossesse. Cela signifie qu’au cours du premier semestre de la grossesse, il n’est pas souhaitable d’aller à la piscine (les 12 premières semaines). À partir de la semaine 13, vous pouvez aller nager. À la 36e semaine, la piscine devrait être arrêtée. À cette époque, chez la plupart des femmes enceintes, le bouchon en liège commence à s’écailler. Par conséquent, il existe un risque de pénétration de diverses infections chez le fœtus.

Natation pour les femmes enceintes

Dans l'eau, le corps devient comme en apesanteur, ce qui permet de décharger la colonne vertébrale de la future mère. En conséquence, la sensation de lourdeur dans le corps d'une femme enceinte est réduite. Dans le même temps, la douleur dans le dos disparaît, l'état psycho-émotionnel se stabilise.

Il est recommandé de commencer par un léger échauffement, vous pouvez vous éclabousser sur le côté dans l'eau. Ensuite, vous devez passer progressivement à la natation.

Quels sont les avantages de nager pendant la grossesse?

Afin de dissiper les craintes et les doutes des futures mères concernant la santé de leur bébé, voici les arguments suivants concernant les avantages de la natation:

  1. L'espace d'eau vous permet de décharger la colonne vertébrale, vous permettant ainsi d'éviter l'ostéochondrose et les maux de dos.
  2. Pendant la natation, une plus grande quantité de calories est consommée que lors d'activités physiques normales. La probabilité d'étirer les tendons et les muscles est presque nulle. C'est la solution idéale pour les futures mères en surpoids.
  3. La natation stabilise le système cardiovasculaire. En conséquence, le sang et la lymphe circulent mieux dans le corps, une pression artérielle normale augmente la force des vaisseaux sanguins et des muscles cardiaques. Excellente solution pour l'hypertension et les varices.
  4. Les manipulations dans l'eau aident à éliminer l'excès de liquide dans les tissus, vous permettant ainsi de vous débarrasser de l'enflure.
  5. En nageant et en plongeant dans la piscine, la future mère est bien préparée pour l'accouchement et développe une respiration correcte. En raison de la rétention de souffle pendant la plongée, la vitalité du bébé est accrue. Considérant que pendant l'accouchement, l'accès de l'oxygène au fœtus diminue, il sera plus facile pour l'enfant de le supporter.
  6. Pendant le voyage, il n'y a qu'un seul élément du bébé et de la future mère. L'union harmonieuse avec votre propre enfant a un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel de la femme enceinte.
  7. La natation aide à renforcer le système immunitaire.

Qui sont enceintes ne devraient pas aller à la piscine

Vous ne pouvez pas visiter la piscine enceinte:

  • avec hypertonie de l'utérus;
  • avec des sécrétions copieuses;
  • inclus dans le groupe de risque du travail prématuré;
  • souffrant de toxicose sévère;
  • maladies infectieuses;
  • lors de l'exacerbation de maladies chroniques;
  • s'ils se sentent mal ou ont mal à la tête;
  • avec une réaction négative à l'eau de Javel;
  • si des antécédents de fausse couche spontanée ont été notés.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine

En prévision du bébé, le mode de vie de la future mère change radicalement. Ceux qui étaient indifférents à l'effort physique, portaient une attention particulière aux promenades en plein air, et ceux qui menaient autrefois une vie très active et pratiquaient le sport, remplacent les cours de fitness par quelque chose de plus calme, comme marcher avec des pas vigoureux et s'étirer. Un excellent choix serait de nager dans la piscine pendant la grossesse - ce type d’éducation physique, les médecins conseillent généralement à toutes les femmes. Même si vous n’alliez à la piscine que pendant les années scolaires, il est maintenant temps de reprendre les cours. Ne peut pas nager? Ce n'est pas grave, il est tout à fait possible de simplement effectuer une série d'exercices dans l'eau.

Le contenu

  • Piscine de grossesse
  • Les avantages de la natation pour les futures mères
  • Visite anticipée
  • Utilisation tardive
  • L'effet de l'eau chlorée sur le corps du bébé et de la femme enceinte
  • Comment nager
  • Exercices pour les femmes au deuxième trimestre
  • Exercices pour 3 trimestres
  • Comment choisir un maillot de bain
  • Contre-indications
  • Que prendre avec toi

Puis-je aller à la piscine pendant la grossesse

La question de la possibilité de pratiquer des sports d'aqua-aérobic pour les futures mères est souvent résolue de manière positive, mais un certain nombre de points doivent être pris en compte.

Les avantages et les inconvénients de la piscine peuvent être relatifs, car, d’une part, une femme peut avoir des contre-indications individuelles (supposons qu’elle a une réaction allergique à l’agent de blanchiment, qui désinfecte l’eau dans la plupart des complexes sportifs). Deuxièmement, vous devez connaître ces nuances:

  • il est logique d'abandonner les cours au cours des 12 premières semaines;
  • il n'est pas souhaitable de visiter la piscine après 36 semaines;
  • la présence d'éventuelles violations de l'état de santé doit obliger à annuler temporairement cet exercice.

Pour aller à la piscine est autorisée uniquement après avoir obtenu le consentement du gynécologue.

Il n’existe pas de données précises sur l’effet de l’eau chlorée sur le fœtus. Cependant, il est connu que cette substance et ses composés peuvent provoquer des brûlures, peuvent affecter négativement les cellules. Cette remarque concerne principalement les vapeurs de chlore. Si de telles vapeurs pénètrent dans le corps en grande quantité, elles sont empoisonnées et présentent les symptômes suivants:

  • problèmes de respiration;
  • toux
  • mal de tête;
  • étouffement.

Naturellement, le développement d'un tel état est extrêmement rare, car une énorme quantité de cette substance n'est pas nécessaire pour le traitement de l'eau. Et pourtant, la femme «en position» devient extrêmement sensible et il n'est donc pas toujours possible de prédire la réponse du corps à l'eau chlorée.

Pour éviter des conséquences désagréables avec une certitude absolue, vous devez choisir des complexes sportifs modernes, où l'eau est désinfectée par d'autres moyens:

Comment nager enceinte dans la piscine? L'essentiel est d'éviter les surcharges. Nagez dans le style auquel vous êtes habitué et celui que vous aimez. La question de savoir quel style de natation est pertinent pour celles qui, au cours de leur grossesse, ont décidé d'apprendre les bases de la natation. Si vous ne savez pas nager et jusqu'à ce que vous trouviez la force et le désir de maîtriser cet art, prenez un tour ou une planche de natation et déplacez-vous simplement dans l'eau en travaillant avec vos pieds.

Certains entraîneurs conseillent pendant la grossesse de nager surtout à quatre pattes, affirmant qu'il s'agit du type le plus sûr, ne surchargeant pas les muscles et les articulations.

Essayez de suivre les recommandations des médecins:

  • choisissez une piscine avec de l'eau relativement chaude, plus de +22 0;
  • entrer dans l'eau progressivement;
  • ne nagez pas plus de 30 minutes en une visite;
  • ne restez pas en costume de bain humide: immédiatement après la fin du bain, rincez-vous sous la douche et changez de vêtements.

N'entrez pas dans l'eau si vous ne vous sentez pas bien. Il vaut mieux attendre quelques jours, puis reprendre les cours.

Les avantages de nager pendant la grossesse dans la piscine

Nous savons donc à quoi penser avant de céder au pouvoir de l’élément eau, quelles mesures de sécurité appliquer. Parlons maintenant de ce qui vaut la peine de visiter la piscine.

Connaissant l'utilité de la piscine pour les femmes enceintes, vous irez avec plaisir acheter un abonnement.

Nager dans la piscine est utile parce que:

  • la circulation sanguine augmente, ce qui améliore le métabolisme;
  • le travail des valves veineuses s'améliore (en conséquence, le risque de varices diminue);
  • entraînement du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • améliore le fonctionnement du système respiratoire.

De plus, la natation soulage parfaitement la colonne vertébrale. L'augmentation du poids déplace le centre de gravité, la colonne vertébrale est soumise à une pression énorme et, pendant le séjour, le poids de l'eau ne se fait pas sentir. Les articulations et les muscles sont également déchargés - en général, le bien-être de la femme s’améliore.

Combien pouvez-vous nager? La meilleure option est deux ou trois fois par semaine. Dans les pauses, le corps repose, reconstruit. Les cours intensifs quotidiens ne lui seront probablement pas utiles maintenant.

Il y a une autre nuance concernant le fait que la piscine est utile pour les futures mamans. Il est considéré par les médecins comme anti-stress. La mère est immergée dans le même élément d’eau, dans lequel se trouve son futur enfant - cela l’aide à ressentir l’unité avec le bébé, à syntoniser une «vague» avec lui.

Piscine en début de grossesse

Malgré les énormes effets positifs de la natation et de l'aquagym pour les femmes "en position", il convient de surveiller la piscine pendant le premier trimestre de la grossesse. Les avantages et inconvénients sont les suivants:

  • la femme tolère plus facilement la toxicose;
  • le corps est trempé, préparé à une double charge - tout cela est en faveur de la piscine.

Les moments qui devraient être alarmants: au cours du premier trimestre, le corps de la mère ne perçoit toujours pas le fœtus comme faisant partie de lui-même, ce qui augmente le risque de fausse couche. Toute action active peut provoquer un avortement spontané. De plus, il y a un fait: un liège qui bloque le col de l'utérus, empêche les bactéries de pénétrer dans l'utérus et maintient le fœtus à l'intérieur, est toujours en cours de formation. Cela signifie que le futur enfant est toujours sans défense. Peut-être est-il judicieux de nager dans votre propre piscine à la campagne et de reporter les visites à la piscine publique un peu plus tard.

Piscine de fin de grossesse

Au troisième trimestre, il est possible d'aller dans la piscine pour femmes enceintes sans crainte, mais seulement jusqu'au moment où la naissance se fait sentir. Cela signifie que, par exemple, à partir du 7ème mois, vous pouvez assister aux cours plusieurs fois par semaine, mais après 36 semaines, remplacez les cours par une simple promenade et une visite au complexe aquatique moins souvent, en vous limitant à une leçon. Cela est dû au fait que le liège peut déjà légèrement s'écarter, de sorte qu'il est plus facile de contracter une infection chez le bébé.

Mais dans la piscine d'eau de mer, vous pouvez nager librement. Si la piscine est chaude, l'eau est chauffée - bien. Cela annule les effets du stress dû aux différences de température.

Un autre petit avertissement pour celles qui sont sur le point de devenir mères: à un stade tardif, des convulsions surviennent souvent. Ils peuvent se produire dans l'eau, surtout si la température de l'eau est basse. Ensuite, vous devez plonger votre tête sous l’eau, saisir votre main avec le pouce du pied blessé et la tirer avec force vers vous. Il est conseillé d'être rapidement hors de l'eau: il faut également tirer la jambe plus fort, malgré la douleur. Cramp rapidement passer.

Eau de Javel pour la grossesse et la piscine

Les femmes enceintes peuvent-elles entrer dans le bassin de javel au premier trimestre? Selon les prescriptions des médecins, il est préférable d’attendre le deuxième trimestre.

Au deuxième trimestre, l'eau de Javel causera des dommages si minimes au bébé qu'il ne faut plus craindre aucune conséquence: il est protégé de manière fiable à l'intérieur de sa «maison». Dans les dernières périodes, visitez la piscine à l’eau de mer ou à l’eau épurée par des méthodes modernes: dans ce cas, les avantages seront bien plus importants.

Comment nager enceinte dans la piscine

La règle générale est la suivante: ne nagez pas à la limite de leurs capacités. Il est peu probable qu'il y ait une réponse exacte à la question de savoir nager dans la piscine pendant la grossesse. Chaque femme choisit un style qui lui convient et des exercices qui lui permettent d’améliorer son bien-être.

Il sera correct de surveiller votre état, la température de l’eau, d’aller à la piscine seulement après avoir obtenu l’autorisation du médecin. Vous pouvez nager sur le dos et l'abdomen: l'eau facilite le travail. Est-il possible de plonger? Si vous pouvez le faire, alors pourquoi pas? Mais dans ce cas, bien sûr, il est préférable de choisir des piscines avec de l'eau de mer ou de l'eau minérale, s'il en existe dans votre ville.

Exercices en piscine pour femmes enceintes (2 trimestres)

Vous pouvez effectuer des exercices pour les femmes enceintes dans la piscine, si vous n'allez pas nager. Prenez des précautions: veillez à porter un chapeau et des chaussons en caoutchouc lorsque vous allez à l'eau.

Plongez dans l'eau jusqu'à la poitrine.

Commencez à effectuer une torsion: en tenant le côté, tournez délicatement le corps dans différentes directions.

Puis effectuez des squats, debout sur le côté, tournés pour lui faire face et prendre une position stable. L'accent est mis sur les pieds dans le mur de la piscine.

Un autre exercice: couché sur le ventre, tenant sur le côté, ramenez vos genoux contre votre poitrine autant que vous le pouvez.

Exercices pour les femmes enceintes dans la piscine (troisième trimestre)

Les exercices dans la piscine pendant la grossesse au troisième trimestre devraient préparer une femme au prochain accouchement.

L'accent est mis principalement sur les exercices qui aident à contrôler la respiration, cette compétence étant très importante pendant le processus de travail. En outre, nous devons essayer de renforcer les muscles des jambes et de la presse, dans la mesure du possible. Ceux qui savent nager peuvent simplement plonger et nager sous l’eau le plus longtemps possible.

Ceux qui ne savent pas comment peuvent essayer ce qui suit:

  • croisez les bras sur la poitrine, retenez votre respiration et plongez dans l'eau (asseyez-vous); dès que vous sentez que c'est devenu difficile, sortez à la surface;
  • mettre un cerceau spécial sous les omoplates, abaisser les jambes vers le bas; soulevez vos jambes vers votre poitrine, tout en essayant de maintenir vos jambes dans cette position de 2 à 4 respirations; abaissez lentement les jambes en arrière;
  • Nous nous levons sur le côté et levons et baissons nos jambes.

En gros, tout exercice sera utile, à moins qu’il ne provoque des sensations désagréables. Par conséquent, l’essentiel pour une femme est de surveiller le bien-être et, à la moindre détérioration de celui-ci, de quitter la piscine.

Maillot de bain femme enceinte pour la piscine

Il est important de choisir un maillot de bain qui convient le mieux à l'aquagym et à la natation dans votre position particulière.

Le maillot de bain pour femmes enceintes de la piscine doit répondre aux exigences suivantes:

  • être cousu à partir d'un tissu dense, à la fois "respirant", par exemple en microfibre;
  • resserrez légèrement le ventre pour que la future mère soit plus facile à «porter»;
  • Rien à appuyer ou à presser.

Les couleurs peuvent être quelconques, mais rappelez-vous qu’un grand dessin va vous agrandir visuellement, et vous aurez certainement ajouté quelques kilos.

Vous pouvez acheter un maillot de bain tankin à taille haute. Ensuite, il peut être porté après l'accouchement pour ramasser d'autres maillots de bain.

Contre-indications à la piscine pendant la grossesse

Le médecin peut ne pas autoriser à nager dans la piscine si vous avez:

Dans de telles situations, nager dans la piscine peut être dangereux. Les leçons de natation seront nuisibles. Le gynécologue s'opposera également aux séances dans les cas où la future mère a tendance à avoir des allergies ou n'est pas encore guérie d'un rhume.

Quoi prendre pour visiter la piscine

Avant de suivre des cours d'aquagym pour les femmes enceintes, vous devrez obtenir un certificat du médecin indiquant qu'il n'y a pas de peau ou d'autres maladies.

Pour les cours de natation et de gymnastique, vous aurez besoin de:

  • chapeau;
  • pantoufles en caoutchouc;
  • maillot de bain;
  • changer de vêtements;
  • cercle spécial (si vous ne pouvez pas nager);
  • sèche-cheveux pour sécher rapidement les cheveux.

La forme pendant la grossesse est possible sous des formes strictement limitées, telles que le yoga ou la natation.

Vérifiez auprès de votre médecin combien de temps vous pouvez pratiquer, quels exercices de respiration et d'étirement conviennent le mieux et achetez un abonnement. Laissez les leçons de natation vous donner (ainsi qu'à votre bébé) vigueur et santé!

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine

Piscine pendant la grossesse

Il est assez difficile de répondre à la question sans ambiguïté: les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine? Chaque femme enceinte devrait être compétente pour aborder ce problème. Avant d'aller à la piscine, vous devriez consulter votre médecin. En l'absence de toute preuve, une visite à la piscine a un effet bénéfique sur la santé de la future mère et du futur bébé.

Quand il est possible pour les femmes enceintes de visiter la piscine

En sollicitant l'approbation du gynécologue, vous pouvez vous rendre en toute sécurité à la piscine. Il est nécessaire d'obtenir les recommandations détaillées d'un spécialiste qui vous dira quand vous pouvez nager dans la piscine et quand il est préférable de vous abstenir.

C'est important! Ne négligez pas les recommandations du médecin. Sinon, vous pouvez aggraver votre santé ou votre futur bébé.

Il est préférable de visiter la piscine avec la formation complète d'un bouchon muqueux, ce qui empêche la pénétration de composants nocifs dans le canal cervical d'une femme enceinte. En d'autres termes, protège complètement le bébé des influences négatives externes.

La phase de formation du liège commence à la 7ème semaine de grossesse. Cela signifie qu’au cours du premier semestre de la grossesse, il n’est pas souhaitable d’aller à la piscine (les 12 premières semaines). À partir de la semaine 13, vous pouvez aller nager. À la 36e semaine, la piscine devrait être arrêtée. À cette époque, chez la plupart des femmes enceintes, le bouchon en liège commence à s’écailler. Par conséquent, il existe un risque de pénétration de diverses infections chez le fœtus.

Natation pour les femmes enceintes

Dans l'eau, le corps devient comme en apesanteur, ce qui permet de décharger la colonne vertébrale de la future mère. En conséquence, la sensation de lourdeur dans le corps d'une femme enceinte est réduite. Dans le même temps, la douleur dans le dos disparaît, l'état psycho-émotionnel se stabilise.

Il est recommandé de commencer par un léger échauffement, vous pouvez vous éclabousser sur le côté dans l'eau. Ensuite, vous devez passer progressivement à la natation.

Attention! Il est hautement indésirable de nager sans préparation préalable! Il est nécessaire de préparer votre corps et donc surchargé de grossesse. Une approche soignée et fluide des affaires apportera des résultats très positifs pour la santé de la future mère et de son bébé.

Quels sont les avantages de nager pendant la grossesse?

Afin de dissiper les craintes et les doutes des futures mères concernant la santé de leur bébé, voici les arguments suivants concernant les avantages de la natation:

  1. L'espace d'eau vous permet de décharger la colonne vertébrale, vous permettant ainsi d'éviter l'ostéochondrose et les maux de dos.
  2. Pendant la natation, une plus grande quantité de calories est consommée que lors d'activités physiques normales. La probabilité d'étirer les tendons et les muscles est presque nulle. C'est la solution idéale pour les futures mères en surpoids.
  3. La natation stabilise le système cardiovasculaire. En conséquence, le sang et la lymphe circulent mieux dans le corps, une pression artérielle normale augmente la force des vaisseaux sanguins et des muscles cardiaques. Excellente solution pour l'hypertension et les varices.
  4. Les manipulations dans l'eau aident à éliminer l'excès de liquide dans les tissus, vous permettant ainsi de vous débarrasser de l'enflure.
  5. En nageant et en plongeant dans la piscine, la future mère est bien préparée pour l'accouchement et développe une respiration correcte. En raison de la rétention de souffle pendant la plongée, la vitalité du bébé est accrue. Considérant que pendant l'accouchement, l'accès de l'oxygène au fœtus diminue, il sera plus facile pour l'enfant de le supporter.
  6. Pendant le voyage, il n'y a qu'un seul élément du bébé et de la future mère. L'union harmonieuse avec votre propre enfant a un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel de la femme enceinte.
  7. La natation aide à renforcer le système immunitaire.

Vous pouvez choisir un bonnet de bain dans la piscine dans cette boutique en ligne.

Qui sont enceintes ne devraient pas aller à la piscine

Vous ne pouvez pas visiter la piscine enceinte:

  • avec hypertonie de l'utérus;
  • avec des sécrétions copieuses;
  • inclus dans le groupe de risque du travail prématuré;
  • souffrant de toxicose sévère;
  • maladies infectieuses;
  • lors de l'exacerbation de maladies chroniques;
  • s'ils se sentent mal ou ont mal à la tête;
  • avec une réaction négative à l'eau de Javel;
  • si des antécédents de fausse couche spontanée ont été notés.

Quelle piscine est la meilleure pendant la grossesse

Bien sûr, en priorité - une piscine d'eau de mer. Ces piscines sont remplies d'eau ordinaire et du sel de mer y est ajouté. Les avantages du sel de mer sont maintenant connus de tous les habitants de la planète. La purification de l'eau est réalisée par électrolyse. La présence d'eau de Javel ne fait aucun doute. L'eau de mer a un effet bénéfique sur la peau et ses terminaisons nerveuses.

En eau salée, il est beaucoup plus facile de se déplacer, car cela pousse une personne à la surface. Malheureusement, il y a très peu de piscines d'eau de mer et un abonnement n'est pas bon marché ici.

Une autre option est celle des piscines nettoyées avec des unités ozone. L'avantage de la désinfection à l'ozone est la saturation de l'eau en oxygène. Compte tenu du fonctionnement continu de l'unité d'ozonation, le coût de l'abonnement est supérieur à la moyenne.

Les piscines nettoyées aux ultrasons, aux rayons ultraviolets et aux impulsions électromagnétiques à haute fréquence sont plus abordables.

En choisissant une piscine, il est conseillé de se concentrer sur le respect des normes sanitaires et sur la disponibilité de cours spécialisés sur la grossesse. Un bon instructeur se préparera à l'accouchement, vous apprendra à bien respirer, sélectionnera une série d'exercices pour renforcer le corset musculaire.

Sur quoi se concentrer lors du choix d'une piscine pendant la grossesse

Le choix de la piscine idéale pour les femmes enceintes implique la combinaison de tous les critères suivants:

  • l'eau est soumise à un degré élevé de purification.
  • la piscine est située près de la maison.
  • La natation est effectuée sous la supervision d'une instructrice enceinte. Le temps de classe optimal est de 40 à 50 minutes, visites par semaine - 2 fois.
  • l'eau devrait chauffer jusqu'à 28–31 degrés.
  • s'il y a des mains courantes pratiques dans le lieu de descente vers l'eau.

L'essentiel pour les femmes enceintes dans la piscine

Lors de la visite à la piscine, la future mère devrait avoir avec elle:

  • rapport médical sur la santé;
  • maillot de bain fermé;
  • chaussures non glissantes à semelle ondulée;
  • capuchon en caoutchouc;
  • accessoires de nettoyage pour le corps;
  • sèche-cheveux pour sécher les parties humides des cheveux;
  • agent nourrissant pour la peau.

En outre, vous pouvez prendre une boisson savoureuse, des fruits. À partir de la semaine 30, il est préférable d’emporter avec vous une carte d’échange.

Piscine de maternité

Les futures mères pendant la grossesse essaient de surveiller de près leur santé, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice - en général, elles entreprennent toute une gamme d'activités ayant un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à naître. Si les aliments sont clairs, de nombreuses femmes enceintes ont souvent des doutes à propos de l'exercice. Est-il possible de faire du sport sans nuire à l'enfant et améliorer sa santé? Notre réponse est possible et même nécessaire! Et vous aider avec cela n’a rien à voir avec la natation dans la piscine. Eh bien, que des leçons utiles dans la piscine et s'il existe des contre-indications à ce type d'activité physique pour les femmes enceintes - considérez dans l'article d'aujourd'hui.

Les avantages de la formation en piscine pour les femmes enceintes

Nous savons tous que lorsqu'il est immergé dans l'eau, le corps devient léger et sans poids. Par conséquent, pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, l’immersion dans l’eau aide à soulager légèrement la colonne vertébrale et les muscles de la charge, soulage les maux de dos et réduit la pression sur les articulations. De plus, lorsqu’on résiste au corps avec de l’eau, on procède à un léger et agréable massage des organes externes et internes du bassin ainsi que des muscles de tout le corps de la femme enceinte. En outre, les cours de la piscine sont recommandés pour les femmes confrontées au problème de l'œdème. Il est important de noter que les mères qui visitent régulièrement la piscine pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de lactation après l'accouchement, en raison du flux sanguin vers la poitrine et le cœur pendant la natation. Et bien sûr, en raison de la résistance des mouvements dans l'eau, la consommation d'énergie augmente, ce qui permet de conserver un poids optimal et de ne pas s'améliorer.

Un avantage énorme pour le corps d'une femme enceinte apporte la plongée, car lorsque vous retenez votre souffle, votre bébé active toutes ses réserves et s'habitue au manque d'oxygène. Ceci est très utile pendant l'accouchement et le travail, lorsque l'oxygène ne circule pas dans le bébé.

Ce n'est un secret pour personne que les cours dans la piscine sont une excellente solution pour tempérer le corps. Par conséquent, les futures mères qui ont choisi le pool sont moins susceptibles de tomber malades et de renforcer leur immunité.

En ce qui concerne la santé psychologique, les cours en piscine contribuent également à la relaxation, à la réduction de la fatigue et des tensions. Restant dans l'eau, une femme enceinte équilibre son état psychologique, élimine ses peurs, en un mot - médite. Les psychologues recommandent de mémoriser les sentiments de légèreté et de paix qui vous visitent dans la piscine et de rappeler cet état pendant le travail et l'accouchement.

En plus de ce qui précède, des cours dans la piscine - c’est une excellente occasion de parler avec les futures mères de la même chose, de discuter de vos problèmes, de vous faire des amis.

Cours en piscine: que devez-vous savoir?

Veuillez noter que le meilleur moment pour pratiquer dans la piscine est de 30 à 45 minutes. La température de l'eau doit être d'au moins 27-29 degrés, afin de ne pas provoquer d'hypothermie du corps.

Si pendant les cours vous vous sentez mal à l'aise: gelée, pression augmentée, pouls augmenté, tête en mouvement, arrêtez immédiatement les cours.

Pour les femmes enceintes dans la piscine, des leçons de groupe spéciales sont dispensées par un instructeur expérimenté et une infirmière est également présente. Ainsi, vous ne pouvez pas vous inquiéter pour votre santé, car l'instructeur sélectionnera la charge optimale pour vous et l'infirmière surveillera votre état de santé. Faites également attention à la façon de nettoyer l’eau de la piscine que vous avez choisie. En particulier pour les femmes enceintes et les bébés, l'eau de la piscine doit être nettoyée sans utiliser de chlore.

Pour les cours en piscine, vous devez obtenir un certificat médical délivré par un thérapeute et un gynécologue. Aussi, pour pratiquer dans la piscine, procurez-vous un maillot de bain confortable, des chaussons en caoutchouc, un chapeau. Aller à la piscine, prenez une collation légère - après la baignade, vous aurez envie de manger.

Qui est contre-indiqué dans la piscine?

Certaines femmes enceintes, hélas, ne peuvent pas aller à la piscine car, en présence des maladies suivantes, la pratique de l’eau peut aggraver l’état et nuire à la fois à la future mère et à l’enfant. La piscine est donc strictement contre-indiquée:

  • en cas de toxicose sévère;
  • dans le cas de fausses couches habituelles;
  • avec des saignements utérins;
  • avec douleur systématique après l'exercice dans l'eau;
  • avec prééclampsie et éclampsie;
  • pour les maladies du sang;
  • dans l'appendicite chronique;
  • pendant la période de maladie aiguë;
  • avec des maladies infectieuses et cutanées;
  • avec la peur de l'eau.

Piscine de maternité: avis

La natation est un excellent moyen de garder votre corps en forme sans surcharger les organes et systèmes vitaux. Au cours du voyage, presque tous les groupes musculaires sont impliqués, ce qui permet d'obtenir un effet général de guérison et de tonification à la suite d'une procédure à l'eau. Adultes et enfants, personnes âgées, femmes enceintes, peu d’entre nous peuvent résister à la tentation de plonger dans la mer d’azur ou la rivière aux eaux cristallines. Malheureusement, tout le monde n’a pas accès toute l’année aux sources d’eau naturelles. La plupart d’entre nous doivent donc se contenter de piscines intérieures.

Le fait que les enfants et les adultes se rendent à la piscine est un exercice très utile - sans aucun doute. Qu'en est-il des femmes enceintes dont le système immunitaire travaille avec parcimonie? Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine si elle contient de l'eau chlorée? Et comment vous protéger d'une infection pouvant être dans l'eau?

Baignade dans la piscine pendant la grossesse: feu vert optimiste.

Sans aucun doute, la question de savoir si les femmes enceintes peuvent nager dans la piscine, près de la moitié des futures mamans sont déterminées, déterminées à préparer leur corps à l’accouchement. Cependant, il y a des femmes qui s'inscrivent simplement dans une piscine pour visiter l'aquagym ou la nage libre, en se basant sur les faits suivants:

  • Pendant les cours dans la piscine, les femmes enceintes sont sous le contrôle du personnel médical;
  • Comparée aux sources naturelles, l’eau de la piscine est beaucoup plus propre;
  • Les cours dans l'eau soulagent parfaitement les tensions émotionnelles et détendent les muscles;
  • Avec le même degré de stress sur les muscles, il est beaucoup plus facile de faire des exercices dans l'eau que sur la terre ferme;
  • L'exécution régulière de certains exercices contribue à la préparation du corps pour le travail à venir;
  • Maintenir le souffle sous l'eau (pendant quelques secondes!) Est une excellente prévention de l'hypoxie fœtale;
  • Natation - capacité à maintenir le tonus musculaire, même dans les cas où d'autres types d'activité physique sont strictement interdits (varices, hernie intervertébrale, maladies du système cardiovasculaire et des articulations);
  • Nager dans la piscine pendant la grossesse aidera à éviter de prendre du poids supplémentaire.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Contre-indications

Bien que de nombreuses femmes enceintes puissent nager dans la piscine, il existe un certain nombre de contre-indications aux procédures d’approvisionnement en eau. Encore une fois, dans certaines situations, tout dépend de l'humeur et du bien-être général de la femme enceinte.

Ainsi, les femmes enceintes ne doivent pas nager dans la piscine quand:

  • Toxicose sévère;
  • Saignement de l'appareil génital;
  • Tirant le bas-ventre;
  • Grossesse compliquée (élévation de la température, menace d'accouchement prématuré, prééclampsie, etc.);
  • Maladies infectieuses aiguës.

Quoi qu'il en soit, la question de savoir s'il est possible de nager dans la piscine pendant la grossesse est tranchée par le médecin traitant. Il est également important d’écouter vos sentiments lorsque vous allez à la piscine, car se sentir mal après les cours est une raison pour annuler les traitements à l’eau.

Les femmes enceintes peuvent-elles s’engager dans une piscine avec de l’eau chlorée?

L'odeur d '«eau de javel», familière depuis l'enfance et présente dans presque toutes les piscines, indique que l'eau a été désinfectée. En effet, il est beaucoup plus agréable de nager dans la piscine, sachant que les bactéries n’ont aucune chance de survie. Même en tenant compte de ce fait, les avis d'experts sur la chloration de l'eau sont loin d'être ambigus.

Des scientifiques américains ont établi un lien entre une visite à la piscine et une alopécie. Il s'est avéré que l'eau de Javel n'a pas d'effet raffermissant mais plutôt destructeur sur les follicules pileux, contribuant à leur mort. L'étude portait sur deux groupes de femmes: les visites à la piscine avec de l'eau chlorée et celles qui préféraient nager dans des sources d'eau naturelles pendant 2 ans. À la suite d'observations, il a été découvert qu'une longue visite régulière à la piscine, destinée à la désinfection de l'eau de Javel, pouvait entraîner la perte de jusqu'à 30% des cheveux.

À leur tour, les scientifiques belges ont constaté que les vapeurs de chlore situées au-dessus de la surface de l’eau de la piscine avaient des effets néfastes sur le système respiratoire humain, équivalents aux effets de la fumée de tabac. Certains experts estiment que la baignade hebdomadaire dans la piscine pendant la grossesse augmente le risque de développer des maladies allergiques chez l'enfant à l'avenir. Le nombre de spécialistes réfutant ces informations étant assez important, il est inutile de prendre cette recherche trop au sérieux.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Précautions

Non seulement il faut savoir s’il est possible de nager dans la piscine pendant la grossesse, mais il faut aussi se préparer à sa visite. Tout d'abord, il concerne les règles de comportement dans l'eau.

Pas de mouvements brusques. Très probablement, il n’est pas nécessaire d’expliquer que sauter dans l’eau à partir d’un tremplin n’est pas l’option la plus appropriée pour les propriétaires de ventre bombé. Il convient de rappeler que nager dans la piscine pendant la grossesse n’est possible que lorsque la profondeur de l’eau ne dépasse pas le niveau de la poitrine. Aux dernières étapes de la grossesse, le centre de gravité de la future mère est quelque peu biaisé, ce qui signifie qu’il est assez facile de perdre l’équilibre dans l’eau et de tomber.

Protection contre l'infection. Pour se protéger de l’infection, les obstétriciens-gynécologues recommandent d’utiliser les femmes enceintes avec un tampon lorsqu’ils se baignent dans la piscine. De manière si simple, vous pouvez vous protéger de diverses conséquences désagréables, telles que la violation de la microflore du vagin, la colpite, la vulvovaginite, etc.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Cette question nécessite une évaluation de tous les avantages et inconvénients, car lorsqu’une décision est prise, il est nécessaire de prendre en compte non seulement votre propre intérêt, mais également de penser à l’enfant futur, qui dépend entièrement de vous.

Nager pendant la grossesse

Contenu:

Être dans le milieu aquatique en combinaison avec l'activité physique a un effet bénéfique sur le corps de la femme, renforce divers groupes musculaires, améliore le bien-être et l'humeur. La natation est la forme d'activité physique la plus appropriée pendant la grossesse. Cette leçon est utile pour presque toutes les femmes enceintes, à quelques exceptions près.

Avant de commencer à visiter la piscine, la future mère devrait consulter un médecin et être examinée pour identifier les éventuelles contre-indications. Si tout est en ordre, vous pouvez souscrire en toute sécurité un abonnement pour la natation.

Les avantages

La natation en tant que forme d'activité physique est utile pour presque toutes les personnes en bonne santé et pour les femmes enceintes - à titre double. Les procédures d'eau dans la piscine affectent le corps et le développement fœtal de la femme de la manière suivante:

  • lorsque la natation renforce les muscles de différentes parties du corps;
  • augmente l'endurance du corps de la femme, ce qui est important pour la préparation d'un futur accouchement;
  • la circulation sanguine est améliorée, la stase sanguine dans les jambes et la région pelvienne est éliminée, ce qui permet d'éviter l'apparition de varices et d'hémorroïdes;
  • tandis que dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est considérablement réduite, ce qui aide à soulager la douleur dans la région lombaire;
  • l'entraînement du système respiratoire se produit;
  • pendant la natation augmente la probabilité que l'enfant prenne la position correcte dans l'abdomen (mal de tête).

Caractéristiques des cours à différentes périodes de grossesse

Les médecins et les entraîneurs estiment que vous devriez commencer à vous entraîner dans la piscine dès que possible. L'option idéale est de nager avant le début de la grossesse: dans ce cas, le corps sera suffisamment entraîné.

Si la future mère décide de s’inscrire dans la piscine pendant la grossesse, n’hésitez pas, car la natation est utile à n’importe quel stade de la grossesse.

Au cours du premier trimestre, vous pouvez nager 20 minutes par jour tout en visitant la piscine tous les deux jours, c.-à-d. trois à quatre fois par semaine. Par la suite, la durée de la formation en piscine peut être augmentée à 45 minutes, mais vous devez vous concentrer sur votre bien-être. La natation ne devrait être arrêtée que lorsque le terme de l'accouchement approche, surtout lorsque le bouchon muqueux sort et qu'il y a une douleur dans l'abdomen.

Précautions de sécurité

Tout type d'activité physique nécessite le respect de certaines règles de sécurité, et la natation ne fait pas exception. Lors de la pratique dans la piscine, les femmes enceintes sont priés de faire attention à ce qui suit:

  • Nagez mieux dans les piscines, sous réserve du respect des normes sanitaires en matière de qualité de l'eau. Avant de vous baigner dans des réservoirs ouverts, il est nécessaire d'évaluer le niveau de propreté au moins visuellement, et même mieux, de se renseigner sur les résultats d'une enquête effectuée dans une région locale.
  • Les changements de température importants doivent être évités lorsqu'ils sont immergés dans l'eau.
  • Nager doit être lent, il est souhaitable - le style habituel. De nager sur le dos est préférable de refuser.
  • Pour visiter la piscine, achetez des chaussures en caoutchouc antidérapantes pour vous protéger contre les chutes accidentelles sur une surface mouillée.

Nager n'est nécessaire que si vous vous sentez bien. En cas de gêne ou d'inconfort pendant les cours, vous devriez sortir de l'eau.

Contre-indications

Une visite à la piscine est contre-indiquée pour les femmes enceintes dans les cas suivants:

  • avec menace de rupture de grossesse - en cas de probabilité élevée de fausse couche ou de naissance prématurée;
  • si le placenta previa est détecté;
  • en présence de pertes vaginales causées par une infection ou un déséquilibre de la microflore;
  • en cas d’allergie aux composés chlorés utilisés pour la désinfection de l’eau des piscines.

Avant de faire de l'exercice, assurez-vous de signaler votre intention à un médecin qui observe une grossesse, car une femme peut ne pas reconnaître les symptômes pour lesquels la natation peut être contre-indiquée.

Conclusion

Vous pouvez visiter la piscine pendant toute la grossesse, à l’exception des périodes de détérioration temporaire du bien-être ou en cas d’interdiction du médecin. À condition que les précautions nécessaires soient prises, les leçons de natation sont pratiquement sans danger pour la future mère et le bébé.

Les femmes qui choisissent la natation comme principale activité physique pendant la grossesse évitent plus facilement des douleurs importantes pendant le processus d'accouchement et des problèmes tels que des déchirures périnéales, car les groupes de muscles correspondants sont entraînés pendant l'entraînement. Par conséquent, en l'absence de contre-indications et la disponibilité d'opportunités et de lieux de pratique ne doit pas abandonner un sport aussi agréable et utile.

Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

Il n'y a pas si longtemps, lorsqu'on leur a demandé si les femmes enceintes pouvaient aller à la piscine, la réponse des médecins était toujours uniquement négative. Cependant, si cela n’est pas strictement interdit, il faut assumer la responsabilité de nager et les éventuels problèmes de santé de la future mère. Cependant, depuis plusieurs décennies, non seulement il est interdit aux femmes enceintes de se rendre à la piscine, mais vice-versa, elles le recommandent! Qu'est-ce qui a changé? Et pourquoi la natation et la formation aquatique sont-elles importantes pour les femmes enceintes? Essayons de le comprendre.

Qu'est-ce qui est utile pour aller à la piscine pour les femmes enceintes?

Aller à la piscine pendant la grossesse devrait être au moins afin de décharger votre colonne vertébrale. Dans l’eau, la gravité est moindre et, par conséquent, la charge du bébé qui se développe à l’intérieur de vous et le gain de poids ne sont pratiquement pas ressentis. De plus, rester dans la piscine soulage les maux de dos, apporte de la légèreté à l’ensemble du corps, calme le système nerveux et procure une sensation d’harmonie. Eh bien, si vous ne vous promenez pas seulement dans l’eau le long de l’eau, mais que vous nagez également, les avantages de visiter la piscine augmenteront plusieurs fois.

Les avantages de nager pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Cette question est posée par presque chaque future maman qui est sur le point d'acheter un abonnement. Cela est dû au fait que la natation est un effort physique assez intense pour le corps. Mais chaque femme qui occupe une position intéressante craint pour la santé de son futur bébé et ne veut pas lui nuire. Mais nous nous empressons de dissiper toutes les peurs. Nager pendant la grossesse est non seulement possible mais nécessaire! Et voici pourquoi:

  • Pendant le voyage, vous "déchargez" votre colonne vertébrale. Et cela signifie que l'ostéochondrose et plus encore les maux de dos ne vous menacent pas.
  • Pour effectuer des mouvements dans l'eau, votre corps dépense plus d'énergie que lors d'un entraînement à terre. C’est pourquoi toutes les futures mamans qui prennent du poids rapidement, les gynécologues recommandent d’aller dans des classes spéciales réservées aux femmes enceintes.
  • La natation a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Cela améliore la circulation sanguine et lymphatique, réduit la pression artérielle, renforce les vaisseaux sanguins et les muscles cardiaques. Ainsi, les varices et l’hypertension pendant la grossesse ne menacent pas les mères qui visitent constamment la piscine.
  • Favorise le mouvement dans l'eau et le retrait de l'excès de liquide des tissus. Et ceci, comme vous le comprenez, empêche la survenue d'un œdème.
  • Nager dans la piscine (en particulier la plongée) aide à se préparer à l'accouchement et à bien respirer. Dans ce cas, le bébé, qui est encore dans le ventre, s'habitue à un léger manque d'oxygène et devient plus résistant. Ceci est important, car pendant l'accouchement (et en particulier pendant le travail), l'oxygène pour le fœtus est disponible en quantités plus petites.
  • Flottante, la future mère est dans le même élément que son bébé à naître. Et cela signifie que l'harmonie et l'unité avec son bébé dans la piscine sont aussi élevées que possible, ce qui a un effet bénéfique sur l'équilibre mental de la femme enceinte.

Enfin, nager dans la piscine est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire. Après tout, ce n’est un secret pour personne que ce type d’exercice est à la base du durcissement. En général, vous devez nager pendant la grossesse! Cependant, avant d'aller à la piscine, il ne fait pas de mal de consulter votre médecin. Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne bénéficient pas d'un passe-temps aussi agréable et enrichissant.

Appeler le: +7 (495) 222-13-94

Contre-indications pour visiter la piscine pendant la grossesse

Heureusement, il n’ya pas beaucoup de contre-indications à la visite à la piscine pendant la grossesse. Cependant, ils le sont et assurez-vous par conséquent qu'ils ne sont pas disponibles avant l'achat d'un abonnement. En aucun cas, ne peut pas aller dans la piscine, si vous avez:

  • hypertonie de l'utérus;
  • pertes vaginales abondantes;
  • la menace d'interruption prématurée de la grossesse;
  • toxicose forte;
  • maladies infectieuses;
  • maladies chroniques au stade aigu.

Vous ne pouvez pas non plus aller à la piscine quand vous ne vous sentez pas bien, même avec un mal de tête. Il est déconseillé de visiter la piscine et les femmes présentant une hypersensibilité à l’eau de javel ainsi qu’une forte toxicose. Cependant, dans ce cas, vous pouvez essayer de trouver une piscine où la solution d’agent de blanchiment n’est pas utilisée pour la purification de l’eau. Cependant, nous parlerons de la sélection de la piscine un peu plus tard.

Maintenant, je voudrais aussi vous rappeler qu'il est également interdit aux nageurs de femmes enceintes qui ont eu une fausse couche spontanée. Malheureusement, l'effort physique et la différence de température de l'eau et de l'air peuvent provoquer une fausse couche menacée. Pour éviter cela, assurez-vous de consulter votre médecin!

Quelle est la meilleure piscine pour les femmes enceintes?

Vous êtes sûrement nombreux à comprendre que toutes les piscines ne sont pas identiques. Cependant, ils diffèrent non seulement par leur taille, la présence de divers simulateurs d'eau, mais également par l'eau elle-même. Ainsi, par exemple, il ne sera pas difficile de trouver une piscine, non seulement avec de l'eau douce, mais aussi avec la mer. Et en même temps, visiter ce dernier ne va pas forcément en ville, située en bord de mer.

L'eau de mer est obtenue par une méthode artificielle - en ajoutant du sel de mer à de l'eau ordinaire. Cependant, cela ne réduit pas, mais augmente même son utilité. Tout d'abord, la purification d'un tel bassin se fait par électrolyse. Et cela signifie que la peau et les muqueuses des organes respiratoires, irritantes et nocives, ne contiennent aucune solution de javel dans la piscine. Deuxièmement, l'eau de mer (même obtenue artificiellement) a un effet bénéfique sur la peau et les terminaisons nerveuses qui s'y trouvent.

En outre, dans une telle piscine, il est plus facile pour les femmes enceintes de faire de l’exercice, car l’eau salée vous poussera à la surface, vous aidant ainsi à effectuer un mouvement ou un autre avec un effort minimal. Le seul inconvénient de ces pools est qu'ils sont encore très peu nombreux et que le prix d'un abonnement pour les femmes enceintes pique souvent. Et donc vous devez chercher d'autres piscines.

La deuxième place dans le classement des meilleures piscines est occupée par des institutions dans lesquelles l’eau est purifiée à l’aide de plantes ozonantes. Après tout, lors du passage dans l’eau, l’ozone non seulement le nettoie et le désinfecte en profondeur, mais le nourrit également d’oxygène. En général, vous ne pouvez espérer qu’un avantage de la visite d’une telle piscine. Cependant, pour une purification de l’eau de haute qualité, l’unité d’ozonation devrait fonctionner presque en permanence. Et cela, comme vous l'avez compris, affecte négativement le coût de l'abonnement.

De plus, la présence dans la piscine de cet équipement moderne ne garantit pas toujours un traitement de l'eau de haute qualité. Et la raison en est pas du tout dans la négligence des employés. Et le problème, c’est que l’ozone est un agent oxydant. Par conséquent, si des pesticides sont présents dans l'eau de source, leur concentration après purification peut être multipliée par dix. Et ceci, comme vous l'avez compris, est déjà dangereux pour la santé de la future mère et pour la santé de son bébé.

Sur le troisième et les emplacements suivants sont des piscines avec de l'eau chlorée. Cependant, toutes ces installations de natation ne sont pas identiques. Dans le monde moderne, non seulement la solution d'eau de Javel, mais d'autres méthodes plus modernes (ultrasons, ultraviolets, impulsions électromagnétiques à haute fréquence, etc.) sont utilisées dans le monde moderne pour réduire la concentration d'eau de Javel dans l'eau et augmenter le degré de purification. Dans ce cas, les abonnements aux piscines combinant des méthodes de désinfection de l’eau sont généralement peu coûteux.

Cependant, vous seul choisissez! N'oubliez pas que toutes les piscines seront bonnes si elles sont conformes aux normes sanitaires. Cependant, non seulement la forme physique de la piscine doit être surveillée. La principale activité qui devrait figurer dans l’institution de votre choix pour la natation est des exercices spécialisés dans la piscine pour femmes enceintes. Et pour diriger ces cours, il faut être un instructeur professionnel. C'est grâce à cette personne que vous vous préparerez à l'accouchement, apprendrez à bien respirer, fortifiez votre corset musculaire, ne dépassez pas le rythme de la prise de poids et bien plus encore.

Par conséquent, lorsque vous choisissez une piscine, assurez-vous de connaître le niveau de professionnalisme de l'instructeur et son expérience professionnelle. Et vous aider dans ce "bouche à oreille". Parlez avec d’autres futures mamans, avec les médecins de la clinique prénatale et avec les femmes qui marchent avec un fauteuil roulant, n’interférez pas avec la propagation de quelques phrases. Croyez-moi, dans ce cas, vous pouvez facilement trouver la meilleure piscine pour vous-même, dans laquelle tous les critères de sélection importants coïncideront:

  1. degré élevé de purification de l'eau;
  2. endroit proche de votre maison;
  3. la présence de cours spéciaux pour femmes enceintes, dont le programme devrait durer 2 fois par semaine pendant 40 à 50 minutes à une heure qui vous convient;
  4. la température de l'eau dans la piscine est d'environ 28-31 degrés;
  5. la disponibilité de mains courantes pratiques pour la descente dans l'eau.

Quoi apporter à la piscine?

Pour visiter la piscine, vous aurez certainement besoin d'un certificat médical de santé. Cependant, en plus, il ne vous fera pas de mal d'en saisir quelques autres et d'autres choses importantes et utiles:

  • maillot de bain confortable (de préférence fermé, surtout si vous allez à la piscine avec de l'eau chlorée);
  • pantoufles en caoutchouc ou en plastique sur un petit talon et toujours avec une semelle rainurée et antidérapante;
  • produits d'hygiène personnelle (savon, gant de toilette, gel douche, shampoing):
  • capuchon en caoutchouc, si vous ne voulez pas mouiller vos cheveux;
  • un sèche-cheveux, même s'ils prenaient un chapeau, cela ne ferait pas de mal de sécher les racines des cheveux;
  • crème nourrissante pour le visage et le corps (l'eau chlorée dessèche la peau);
  • des fruits et une bouteille d'eau ou du thé non sucré.

De plus, après la 30e semaine de grossesse, il ne vous fera aucun mal d’avoir une carte d’échange avec vous. Après tout, l’accouchement peut commencer à tout moment et vous devez donc, si nécessaire, fournir aux médecins toutes les informations concernant votre santé et le développement de votre bébé.

Les filles! Faisons repost.

Grâce à cela, les experts se présentent et donnent des réponses à nos questions!
Et aussi, vous pouvez poser votre question ci-dessous. Tels que vous ou les experts vont répondre.
Spasibki ;-)
Tous les enfants en bonne santé!
Ps. Les garçons sont également concernés! Juste les filles ici plus ;-)