Yoga ou piscine pour les femmes enceintes qui est mieux

La santé

L’occupation des femmes enceintes est un élément important de la préparation des futures naissances et, plus important encore, le premier moyen de préserver la santé de la mère et de l’enfant. Chaque femme pendant la grossesse attend et craint le jour de la naissance de son enfant. Après tout, de la part d'amis et de connaissances, elle sait que l'accouchement est un processus extrêmement douloureux et désagréable. De plus, il y a beaucoup d'histoires sur leur traumatisme pour maman et bébé.

Pour surmonter cette peur, gagner en confiance et faciliter le plus possible le processus d'accouchement, des cours pour les femmes enceintes ont été inventés. Ils permettent de se familiariser avec les types de respiration de base et d'apprendre les exercices de respiration appropriés..

Aujourd'hui, le choix des classes est énorme, mais la future mère aura assez d'un à deux cours. Premièrement, parce que lors de la préparation à la naissance d'un bébé, le temps manquera sans doute, car il faut équiper une crèche, créer une atmosphère de sécurité à la maison et acheter de nombreuses choses pour les enfants. Deuxièmement, nous ne devons pas oublier le repos complet et le bon sommeil, car cela affectera la santé de la mère et celle du bébé. Il est nécessaire d’approcher reposé à l’accouchement, donc démontons, quoi de mieux pour être engagé d’abord?

Une leçon théorique spéciale pour les femmes enceintes aidera à se préparer à l'accouchement et à l'apparition d'un enfant à la maison. Sur de tels cours vous dira:

  • sur la nutrition et le comportement pendant la grossesse;
  • sur les précurseurs du travail et du travail (comment ils se produisent, que faire, comment se comporter et où appeler si la naissance a commencé);
  • sur une dot pour la mère et le bébé (en particulier, ce qu'il faut emporter à l'hôpital et ce qui devrait être nécessairement à la maison après le retour avec l'enfant);
  • sur la trousse de premiers soins, les médicaments autorisés et nécessaires pour l'enfant, sur les cosmétiques pour enfants (poudres, crèmes, couches);
  • à propos de l'allaitement maternel;
  • sur l'alimentation artificielle et l'alimentation;
  • sur les maladies possibles chez les nourrissons, leurs symptômes et la prévention de leur apparition.

Ces conseils pour les futures mères seront particulièrement utiles si vous avez votre premier enfant. Connaissant les bases des soins et du traitement d'un enfant, vous serez plus tranquille dans l'attente de sa naissance et moins susceptible de faire face à des difficultés dues à l'ignorance. Bien sûr, cela peut être lu dans la littérature spécialisée, mais néanmoins, la consultation d'un pédiatre compétent et la capacité de résoudre tous les doutes internes seront plus bénéfiques.

Tout est question de théorie. Et quel genre de pratique est nécessaire pour une femme «en position»?

Occupations dans la piscine pour femmes enceintes - l’une des plus sûres de la situation, car il n’ya aucun risque de chute, d’entorse ou de blessure. Dans le même temps, l'aquagym ou la natation ne sont autorisés que dans un état de santé satisfaisant, il est donc préférable de consulter un gynécologue au préalable, il vous indiquera simplement ce qui est utile pour les femmes enceintes.

Le style de nage le plus sûr est le "crawl" ou "crawl on" habituel. N'oubliez pas que s'entraîner dans la piscine pour femmes enceintes n'est pas une olympiade sportive. Respirez de manière égale, ne surchargez pas de travail et n'oubliez pas de vous reposer. Votre distance de nage maximale est maintenant de 150 à 200 mètres. Dès les premières sensations de fatigue, vous pouvez vous allonger sur le dos et simplement vous allonger sur l’eau, en relaxant les muscles tendus du dos, des bras et des jambes. Vous pouvez soulager les planches de natation spéciales.

Si vous aimez plonger, ne vous refusez pas ce plaisir. Cela vous aidera à apprendre à contrôler votre respiration, ce qui est très utile pendant l'accouchement. À propos, on pense que chez une femme qui peut retenir son souffle pendant longtemps, il est plus facile d'accoucher.

Pour ceux qui ne savent pas nager ou qui ont peur du stress excessif, l'aquagym est une invention pour les femmes enceintes. Ce sont des exercices qui sont effectués comme dans l'aérobic ordinaire (comme la course, la marche, les éléments avec des haltères, les planches de natation), seulement à une faible profondeur.

Qu'est-ce qu'une bonne natation et aquagym pour les femmes enceintes? Premièrement, la santé de la femme s’améliore - le métabolisme, le travail du cœur, le système circulatoire et la pression artérielle s’améliorent. Deuxièmement, il s'agit d'une option garantie pour le contrôle du poids et la possibilité de se débarrasser des conséquences fréquentes de la grossesse - vergetures et varices, car l'eau masse doucement la peau. Troisièmement, la charge sur les articulations et en particulier la colonne vertébrale, qui subit un stress énorme en raison de l'augmentation rapide du poids de l'enfant, est réduite. Quatrièmement, une technique de respiration spéciale est en cours de développement, qui aide plus facilement à surmonter les contractions, les tentatives et l’accouchement.

En fin de compte, l'humeur s'améliore chez une femme enceinte et donc chez le bébé qu'elle attend.

De même que dans le cas de la natation, du yoga pour les femmes enceintes, les exercices susceptibles de présenter des avantages et des inconvénients doivent être strictement coordonnés avec votre gynécologue. Cours de yoga non recommandé:

  • avec la menace d'une fausse couche;
  • avec hypertonie de l'utérus;
  • avec placenta previa;
  • avec l'hypertension ou l'hypoxie;
  • avec toxicose dans la seconde moitié de la grossesse;
  • avec anémie;
  • dans les maladies du système cardiovasculaire;
  • au cours du premier et du dernier trimestre de la grossesse.

Après avoir reçu la permission du médecin, vous pouvez commencer les cours. Si vous avez pratiqué le yoga avant la grossesse et maîtrisez bien sa technique, vous pouvez poursuivre vos études à la maison. S'il s'agit d'un nouveau passe-temps pour vous, il est préférable de commencer avec un instructeur. Et encore mieux de commencer les cours avant la grossesse, pour que le corps ait le temps de se préparer à de telles charges.

Bien sûr, le yoga est un avantage énorme pour les femmes enceintes:

  • l'élasticité des muscles et des ligaments à l'accouchement augmente;
  • renforce la colonne vertébrale;
  • développer une technique de respiration spéciale avec laquelle vous pouvez grandement faciliter le travail et l'accouchement;
  • accélère le processus de récupération après l'accouchement.

En outre, à l'aide d'exercices spéciaux, vous pouvez modifier la mauvaise présentation de l'enfant dans l'utérus, modifier le tonus de l'utérus et éviter de nombreuses difficultés lors de l'accouchement.

Fitness signifie des cours pour les femmes enceintes avec un fitball (gros ballon), des exercices en position, assis ou couché et la marche. Tous sont conçus pour améliorer l'étirement et le travail musculaire et sont autorisés pour presque tout le monde, sauf en cas de graves anomalies pendant la grossesse.

Les règles relatives à l'activité physique pour les femmes enceintes sont les mêmes que pour les femmes non enceintes:

  • faire des exercices le matin;
  • ne les préparez pas l'estomac vide et immédiatement après avoir mangé;
  • porter des vêtements légers et perméables à l'air pour éviter le risque de surchauffe et d'évanouissement, utilisez des chaussures confortables;
  • ne vous engagez pas sur un sol glissant (mieux - sur un tapis en caoutchouc), pour éliminer le risque de blessure;
  • ne pas trop travailler.

Quel métier pour les femmes enceintes est interdit pour la santé et dans tous les trimestres? Il existe des interdictions strictes sur:

  • équitation;
  • sports nautiques - surf, ski nautique, manèges;
  • plongée sous-marine (en raison du risque de manque d'oxygène);
  • course à pied longue distance;
  • sports d'hiver (ski, patinage, snowboard);
  • le cyclisme;
  • plis profonds et affaissement;
  • sauts (y compris plonger d'une hauteur), mouvements brusques.

Rappelez-vous la chose principale! L'exercice n'est bon que dans la modération et sera bénéfique pour vous et votre enfant si vous l'abordez avec sagesse.

Tout d’abord, consultez votre médecin et obtenez son autorisation pour pratiquer tel ou tel sport.

Deuxièmement, ne soyez engagés que dans les charges autorisées pour les femmes enceintes, il n’est pas nécessaire de courir des marathons ni de conquérir des sommets, l’activité doit être calme et sûre.

Troisièmement, ne pas trop travailler, à la première sensation de fatigue ou de malaise, faites une pause.

Quatrièmement, une alimentation saine fait partie intégrante de toute activité physique, qu'il s'agisse de fitness ou de natation, alors consommez plus de vitamines, de fruits et légumes frais, de viande et de poisson, moins de glucides, de matières grasses (les boissons sucrées et les hamburgers doivent être exclus du régime)..

Et, bien sûr, vous devriez toujours avoir le temps de bien dormir, car toutes les nuits sans sommeil vous attendent!

Je ne sais pas où il vaut mieux aller, mes muscles sont complètement affaiblis par l'oisiveté, je me lasse de toute absurdité et d'une courte promenade. Eh bien, je veux rester en forme et, en général, utile pour moi et pour l'enfant. activité.

En général, il y a du yoga pour les femmes enceintes les lundis, mercredis, vendredis 18h00 - 8 leçons de 22h00 à 22h00. Les leçons durent une heure et demie à partir de 13h00. L’école est bonne, j’étais moi-même activement engagé dans le yoga avant B., dans cette école, y compris toutefois un autre enseignant. Je n'aime pas le fait qu'il n'y ait pas d'âme là-bas (même si je transpire à peine dans les cours pour femmes enceintes).

Aquagym pour femmes enceintes - centre de remise en forme + salon de beauté + sauna. Un petit pool, au moment de l'emploi que le groupe. Après une séance d'entraînement, vous pouvez brièvement aller dans le hammam. En conséquence, une douche, un sèche-cheveux, des cabines, tout. Aussi lundi, mercredi, vendredi à 11h, cours 50 minutes. Était dans cet endroit que dans la piscine et le sauna, aquagym jamais engagé.

En bref, je ne sais pas quoi choisir, le problème est que les ligaments font mal quelque part dans la région du coccyx du bas du dos, a dit le neurologue qui pratiquait le massage et la gymnastique. Il aimait l’idée du yoga et se demandait s’il pouvait commencer à faire mal, arrêté de pratiquer le yoga, il a dit que très probablement le yoga ne permettait pas la manifestation de ce problème (il y a 4 ans, est tombé directement sur le coccyx). Je pense qu’en aquagym, il existe également des exercices qui affectent les ligaments de cet endroit et un sauna (uniquement sans pantoufles, il n’est pas chaud du tout). Mais vous ne savez pas s’il ya des étirements ou si vous avez juste besoin de plonger dans l’eau? Eh bien, j'ai aussi une sinusite chronique, cela ne l'empêcherait pas non plus de se réchauffer... Bien que plonger dans l'eau puis rentrer à la maison en bus tous les hivers - l'identité n'est pas une fontaine... en général, les filles, aidez-moi à décider... Il n'y a pas d'argent supplémentaire et passez à des cours d'essai Je ne veux pas y aller. Tout cela se trouve à peu près à un endroit, c’est-à-dire qu’il s’arrête pour piétiner de la même manière.

La gymnastique aquatique, le yoga et la natation sont des activités de loisir idéales pour les femmes enceintes et une excellente préparation à l'accouchement. Dans le cours normal de la grossesse, il n’existe aucune contre-indication à ces études, il suffit de prendre en compte certaines nuances. Qu'est-ce que l'aquagym pour les femmes enceintes et comment les cours sont-ils organisés pour les femmes enceintes dans la piscine? Qu'est-ce qui est utile au yoga pour les femmes enceintes et comment trouver votre instructeur? Pourquoi est-il si important de s'entraîner à respirer pendant la grossesse et quels exercices sont les plus efficaces? Mom.ru a rassemblé des articles et des vidéos utiles sur ce sujet, ainsi que des adresses de halls et de piscines.

Aquagym pour les femmes enceintes: à propos des avantages

-Des exercices réguliers rendent les muscles de plus en plus puissants, éliminant ainsi la fatigue qui se produit souvent en fin de grossesse. Il sera plus facile pour une femme de faire face à la charge découlant de… En savoir plus

Yoga pour les femmes enceintes: une série d'exercices

Les cours de yoga pendant la grossesse aideront la future mère à se sentir mieux: ils soulageront la somnolence, la faiblesse, la fatigue; ajustera le travail du système nerveux; fournir au corps de l'oxygène; améliorer la circulation sanguine entre la mère et l'enfant; will prepare… Voir Plus

Yoga pour les femmes enceintes: vidéo

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Yoga pour femmes enceintes à Moscou

Le yoga en Russie est encore un phénomène nouveau. Il n’existe pas de programmes clairs conçus pour les futures mères et chaque spécialiste est l’auteur du cours, en tenant compte des… En savoir plus

Occupations dans la piscine pour femmes enceintes

Natation Le style de natation le plus sûr pour les futures mères sera le crawl. Respirez librement, nagez lentement et, après avoir volé sur le côté, faites une pause. La distance maximale d'un… En savoir plus

Les femmes enceintes peuvent-elles s'engager dans la piscine?

Avant de vous rendre à la piscine, consultez le médecin responsable de votre grossesse. Si vous n'avez pas de complications, il est peu probable qu'il s'objecte, car la nage… En savoir plus

Piscines pour femmes enceintes: adresses

1. Si votre grossesse se développe sans complications et que le médecin qui vous observe, approuve la décision d'aller à la piscine, les cours peuvent être commencés sur n'importe quelle période d'attente et… Voir plus

Yoga ou piscine pour les femmes enceintes qui est mieux

Je ne sais pas où il vaut mieux aller, mes muscles sont complètement affaiblis par l'oisiveté, je me lasse de toute absurdité et d'une courte promenade. Eh bien, je veux rester en forme et, en général, utile pour moi et pour l'enfant. activité.

En général, il y a du yoga pour les femmes enceintes les lundis, mercredis, vendredis 18h00 - 8 leçons de 22h00 à 22h00. Les leçons durent une heure et demie à partir de 13h00. L’école est bonne, j’étais moi-même activement engagé dans le yoga avant B., dans cette école, y compris toutefois un autre enseignant. Je n'aime pas le fait qu'il n'y ait pas d'âme là-bas (même si je transpire à peine dans les cours pour femmes enceintes).

Aquagym pour femmes enceintes - centre de remise en forme + salon de beauté + sauna. Un petit pool, au moment de l'emploi que le groupe. Après une séance d'entraînement, vous pouvez brièvement aller dans le hammam. En conséquence, une douche, un sèche-cheveux, des cabines, tout. Aussi lundi, mercredi, vendredi à 11h, cours 50 minutes. Était dans cet endroit que dans la piscine et le sauna, aquagym jamais engagé.

En bref, je ne sais pas quoi choisir, le problème est que les ligaments font mal quelque part dans la région du coccyx du bas du dos, a dit le neurologue qui pratiquait le massage et la gymnastique. Il aimait l’idée du yoga et se demandait s’il pouvait commencer à faire mal, arrêté de pratiquer le yoga, il a dit que très probablement le yoga ne permettait pas la manifestation de ce problème (il y a 4 ans, est tombé directement sur le coccyx). Je pense qu’en aquagym, il existe également des exercices qui affectent les ligaments de cet endroit et un sauna (uniquement sans pantoufles, il n’est pas chaud du tout). Mais vous ne savez pas s’il ya des étirements ou si vous avez juste besoin de plonger dans l’eau? Eh bien, j'ai aussi une sinusite chronique, cela ne l'empêcherait pas non plus de se réchauffer... Bien que plonger dans l'eau puis rentrer à la maison en bus tous les hivers - l'identité n'est pas une fontaine... en général, les filles, aidez-moi à décider... Il n'y a pas d'argent supplémentaire et passez à des cours d'essai Je ne veux pas y aller. Tout cela se trouve à peu près à un endroit, c’est-à-dire qu’il s’arrête pour piétiner de la même manière.

Tout ce qui est utile pour les femmes enceintes: yoga, gymnastique, aquagym.

Gymnastique

Aquagym

Centre-ville pour la parentalité et le développement de la petite enfance «Droplet»

Nous serons heureux de vous voir dans les cours théoriques, aquagym, yoga, préparation à l'accouchement (environ 30 semaines), préparation à l'accouchement en couple, dans la piscine pour enfants et dans les cours de récupération après l'accouchement. http://blog.sibmama.ru/weblog.php?w=14422

Le centre "Kapelka" a des ajouts: le site http://kapelka-nsk.ru/
Groupe en contact http://vk.com/kapelkansk
Cours: la gymnastique en vue de l'accouchement et la piscine se trouvent également sur la rive gauche de la gare de Gorsky.

Les filles La gymnastique aquatique est SUPER. J'y vais 2 fois par semaine et j'attends chaque leçon avec impatience. Après la piscine, vous ressentez une légèreté sans précédent, une poussée de force. Je recommande fortement l'aquagym, où seules les femmes enceintes sont impliquées, car dans de nombreuses piscines, la leçon est donnée à des groupes réguliers. Je suis engagé dans le football Arene sur Pisarev. Les cours sont dispensés par Elena Lvovna, une obstétricienne-gynécologue possédant une vaste expérience en entraînement en aquagym. Viens, tu ne regretteras pas.

MASSAGE POUR FEMMES ENCEINTES. pour plus d'informations contacter le salon de beauté "SEREBRO" Yulia Nikolaevna v.8961 845 07 22

Il existe maintenant une technique spécialement conçue pour les femmes enceintes: le massage pour les femmes enceintes. Il améliore la nutrition du fœtus, prévient les vergetures sur l'abdomen (stries), réduit les gonflements et les maux de dos, améliore l'état général et l'humeur et a un effet bénéfique sur la psyché du futur bébé!

"Ces cours peuvent avoir lieu à n’importe quel stade de la grossesse et leur activité dépend du bien-être de la femme, des indications médicales, de la nature de la future maman et de son désir de s’engager."
Voici toujours avant la grossesse des activités sportives: gymnase, piscine cyclisme, ski. Et pendant la grossesse, jusqu’à la 28e semaine, elle n’a pratiqué que la gymnastique à la maison, le yoga à la maison et a suivi des cours pour femmes enceintes (en raison du faible attachement du placenta (peut-être en vain, elle a pris sa décision)). et dès que le placenta est remonté, je me suis sentie si merveilleuse que je n’avais pas de toxicose, tout était stable. J'ai décidé de faire de l’aérobic aquatique. 4 heures après l’entraînement, elle a commencé à subir une réanimation, une perte de conscience, des convulsions. c'est ce que c'est. comme tel n'y penserais même pas.

Que choisir de yoga pour les femmes enceintes ou nager?

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    Piscine de maternité

    Chaque femme enceinte réfléchit à la façon de préparer son corps à l'accouchement. Quelqu'un est engagé à la maison sur une vidéo spéciale. Quelqu'un va au fitness ou au yoga pour les femmes enceintes. Quelqu'un choisit une piscine. Quelqu'un se couche sur le canapé tous les neuf mois, dans l'espoir du "Russe peut-être".

    Personnellement, je pense que les traitements à l'eau sont parfaits en attendant un bébé. Il s'est avéré que choisir une piscine pour femmes enceintes n'est pas une tâche facile. Détails plus loin...

    1. Pourquoi choisir une piscine de maternité

    L'eau a un puissant effet de guérison sur le corps humain. La natation et l'aquagym renforcent le corset musculaire, passant par tous les muscles, ce qui est impossible sur terre. La natation est une bonne posture. Cela signifie qu'il est plus facile de porter un ventre de femme enceinte devant vous, moins de douleurs au dos.

    Pour les femmes enceintes, en particulier au cours du premier trimestre, une surchauffe n’est pas souhaitable. L'eau élimine l'excès de chaleur et refroidit la femme.

    Le poids corporel dans l'eau est moindre, comme en apesanteur, ce qui signifie qu'il est plus facile pour les jambes et la colonne vertébrale. Les muscles travaillent et se reposent en même temps. La circulation sanguine s'améliore, y compris une amélioration du débit sanguin veineux des membres inférieurs, empêchant ainsi l'apparition de varices.

    L'eau a un effet durcissant. Susceptibilité réduite aux maladies respiratoires.

    Pendant la grossesse, les ligaments du corps sont relâchés, ce qui augmente le risque de blessure. L'eau réduit ce risque à zéro, mais faites attention au bord de la piscine, où elle est mouillée et glissante.

    Le complexe d'exercices d'aquagym spécialement conçus pour les femmes enceintes préparera merveilleusement le corps à la naissance d'un bébé. Il entraîne sa mère à retenir son souffle, le fœtus le rend résistant à l'hypoxie, tout cela est très utile lors de l'accouchement. L'eau a la capacité d'améliorer l'humeur, la bonne humeur chez maman - c'est bon pour l'enfant à naître, mais que faut-il d'autre pour le bonheur?

    Eh bien, pour le dessert - l'eau lave la sueur. Pendant et après une séance d'aquagym pour les femmes enceintes ou la natation, nous ne sentons pas autant que dans le gymnase.

    2. Critères de choix d'une piscine

    Outre la catégorie de prix de la piscine, la proximité de la maison et la présence de groupes spéciaux pour les femmes enceintes, il existe un critère aussi important que la désinfection de l'eau.

    Une eau fortement chlorée affecte gravement la formation du fœtus, augmente le risque de fausse couche et de naissance prématurée.

    L'utilisation du rayonnement ultraviolet, l'ionisation pour la désinfection de l'eau réduit la teneur en réactifs chimiques.

    L'ozonation est un moyen assez coûteux mais sûr de désinfecter l'eau de la piscine.

    En choisissant une piscine, optez pour une leçon d'essai unique. Faites attention à la qualité de la ventilation, qu'il soit facile d'y respirer, que vous vous sentiez à l'aise. L'idéal est une piscine extérieure.

    Il est temps de visiter la piscine. Un proverbe dit: «Moins de monde - plus d’oxygène», c’est la meilleure attitude possible face aux exercices en piscine.

    Aux heures de pointe, les travailleurs augmentent leur concentration en chlore dans l'eau. Pour les femmes enceintes, c'est nocif. L'épithélium desquamé, les restes de produits cosmétiques, les produits de douche réagissent avec le chlore et émettent des gaz nocifs, tels que le chloroforme.

    Bien se laver sous la douche avec une débarbouillette avant et après les cours. Choisissez un moment où le nombre de personnes dans la piscine est minimal. Une bonne ventilation dans la zone de la piscine réduira les effets nocifs de l’eau chlorée.

    3. nager pendant la grossesse

    Mangez une heure et demie avant les cours. Prenez une pomme ou du kéfir avec vous.

    Que vous choisissiez la natation ou l'aquagym, laissez-le être sous le contrôle d'un entraîneur.

    Je veux attirer l'attention sur le choix du style de natation pour les femmes enceintes. Faites attention à la technique de la nage en brasse. Si la future mère parle couramment cette technique, il suffit de consulter l'entraîneur et de prendre une attitude attentive aux sensations dans le corps. L'utilisation d'un tube respiratoire réduira la pression exercée sur le bas du dos.

    Pour une mère novice, la natation en brasse n'est pas souhaitable. Lors de la nage en brasse, il se forme dans la phase d’inhalation une forte déviation de la colonne vertébrale dans le bas du dos. (Comme on s'en souvient, chez les femmes enceintes, les ligaments sont relâchés, sous l'action des hormones). Une amplitude de mouvement excessive peut causer des blessures.

    Les mouvements des jambes dans la brasse peuvent provoquer une divergence excessive des os du bassin et une inflammation de la symphyse pubienne.

    La natation sur le dos est possible jusqu'à la seizième semaine de grossesse. Ensuite, il y a une compression de la veine cave sous le poids de l'utérus. Cela perturbe la circulation sanguine.

    Dans tous les cas, consultez votre gynécologue à propos de la formation en piscine.

    4. Clean - la garantie de la santé!

    Avant la piscine, nous nous lavons pour tout le monde, après la piscine - pour nous-mêmes.

    Sous la douche, utilisez une éponge et nettoyez soigneusement les restes de gel douche de la peau. Ils peuvent réagir chimiquement avec le chlore dissous dans l'eau et former des substances toxiques.

    Un lavage en profondeur avant et après la piscine réduit les effets nocifs du chlore et de ses composés.

    En éliminant les restes d'eau chlorée et en appliquant de l'huile sur la peau, nous empêchons les vergetures pendant la grossesse, massons et hydratons également la peau.

    5. Ce dont vous avez besoin avec vous

    Dans la piscine besoin:

    • certificat médical
    • maillot de bain
    • bouchon en caoutchouc
    • chaussons en caoutchouc
    • une serviette
    • gel douche
    • huile de peau
    • sac pour les choses mouillées
    • sèche cheveux
    • collation légère et eau potable

    6. Contre-indications pour la formation en piscine

    • toute affection aiguë (maladies infectieuses, exacerbation de maladies chroniques)
    • toxicose sévère accompagnée de vomissements incontrôlables
    • saignements utérins et vaginaux
    • éclampsie, prééclampsie
    • crampes après l'exercice dans la piscine
    • maladies infectieuses de la peau

    Conclusion

    En général, une visite à la piscine apportera beaucoup de bien et d’utile. L'exercice dans l'eau est idéal pour ceux qui n'ont jamais pratiqué de fitness. La natation donnera à la future mère des jambes fines, un dos fort et beaucoup d’émotions positives. Cela aidera à contrôler le poids pendant la grossesse et à accélérer la récupération post-partum.

    Et aussi, tu peux emmener papa avec toi. Les exercices aquatiques avec un partenaire doubleront les avantages de la visite à la piscine.

    Avez-vous visité la piscine pendant la grossesse?

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    Yoga pour les femmes enceintes dans la piscine

    L'eau est l'environnement naturel pour chaque personne. Par conséquent, diriger des cours de yoga dans la piscine est non seulement agréable, mais aussi très utile. Nous proposons de comprendre pourquoi cela est utile, pour qui et dans quels aspects.

    L'eau a des qualités de soutien et thérapeutiques. Il facilite la mise en œuvre de nombreux exercices (par exemple, les étirements), supprime les sensations désagréables au cours des cours et permet en même temps d'obtenir un résultat incroyable.

    Indications et contre-indications

    L'Aqua yoga pour femmes enceintes est présenté à toutes les femmes intéressées qui n'ont pas de contre-indications médicales strictes à se rendre à la piscine. En particulier, lésions sévères de la peau, maladies catarrhales en phase active ou affections chroniques des reins, de la vessie ou des poumons.

    Avant d'assister aux cours, vous devez consulter le médecin traitant pour convenir de la multiplicité et de la durée des sorties à la piscine. Cela est vrai même pour les femmes qui ne se plaignent pas de problèmes de santé. Pendant la grossesse, même les ARVI élémentaires peuvent être dangereux.

    Quelle est l'utilisation?

    Yoga pour les femmes enceintes dans la piscine est un moyen très doux de soutenir tous les systèmes principaux. Ces cours vous permettent de:

    • permettre une activité physique sans risque de fracture musculaire;
    • rester mince et perdre du poids;
    • préparer les os du bassin pour l'accouchement;
    • renforcer les abdominaux et revenir rapidement à la normale après l'accouchement;
    • rendre la colonne vertébrale plus flexible, dépourvue d'amas de sels;
    • augmenter le volume utile des poumons;
    • apprendre à détendre les muscles et à libérer l'anxiété;
    • acquérir une équipe de personnes partageant les mêmes idées et pouvoir obtenir du soutien;

    On pense que la pratique de l'aqua yoga chez les femmes enceintes apprend à comprendre les besoins de leur corps et à «entendre» l'enfant en développement. Une telle mère ne fera jamais quelque chose qui ne convienne pas au bébé.

    Pour résumer tout ce qui a été dit, l’avantage du yoga dans l’eau peut être désigné comme suit: l’effet thérapeutique associé à la relaxation, qui apporte une harmonie au monde intérieur. Cela nous permet donc de percevoir l'extérieur avec joie.

    Comment sont les cours?

    Les cours de yoga pour femmes enceintes ont lieu dans des piscines où l’eau est chauffée à une température allant de 32 à 35 degrés, car une femme ne risque pas de contracter le rhume. Le nombre de personnes dans un groupe dépend de la taille du pool et du désir du responsable, mais ne dépasse généralement pas 10 personnes.

    L'ordre d'exécution des mouvements montre l'instructeur, debout sur le "terrain". Les femmes enceintes ont les seins dans l'eau et répètent l'exercice. Étant donné que l'embonpoint et d'autres problèmes (réels ou imaginaires) sous l'eau ne sont pas perceptibles, une femme peut se concentrer sur ses sentiments.

    Sirènes à ventre pot, ou piscine de maternité

    Depuis l'Antiquité, on croyait que nager pendant la grossesse apportait de nombreux avantages aux femmes enceintes. Tout en restant dans l’eau, le bien-être et l’humeur de la femme s’améliorent et une activité physique modérée a des effets bénéfiques sur le corps de la femme enceinte.

    Les médecins - les gynécologues recommandent vivement une telle activité physique, en l’absence de contre-indications. Parlons-en dans notre article.

    Est-il possible de nager en attendant un enfant?

    Pour toute personne, la natation apporte beaucoup de plaisir, les femmes enceintes ne font pas exception. Dans le monde moderne, les gynécologues parlent souvent des aspects positifs de cette profession pour les femmes occupant ce poste.

    Les femmes qui n'ont pas de contre-indications à ce type de charge peuvent nager, mais n'oubliez pas les précautions suivantes:

    • les baisses de température doivent être évitées;
    • éliminer les charges intensives;
    • ne pas surcharger le corps;
    • besoin de prendre soin de l'hygiène personnelle.

    Il est strictement interdit de visiter la piscine dans les cas suivants:

    1. avec la menace d'avortement;
    2. avec des saignements;
    3. avec retard de croissance intra-utérine;
    4. avec une pression artérielle élevée;
    5. dans les processus inflammatoires.

    Quelle est l'utilisation de la natation?

    Pendant la grossesse, peu de gens pensent sérieusement à faire du sport, même si l’exercice est nécessaire pour une femme en position. Une exception peut être la natation, parce que ce sport peut apporter beaucoup de bonnes émotions à une femme. La natation pour les femmes enceintes est utile pour les raisons suivantes:

    • tandis que dans l’eau, une femme peut se débarrasser temporairement du poids et se charger sur la colonne vertébrale;
    • pendant la natation, les muscles des jambes, du périnée, du dos travaillent activement, tandis que la tension est répartie uniformément;
    • une femme enceinte a stabilisé sa pression artérielle;
    • la natation contribue à l'entraînement de la respiration;
    • aide à se détendre et à se débarrasser des jambes lourdes.

    Tous ces aspects positifs de ce sport suggèrent qu’une femme enceinte, après avoir commencé la natation, se sentira beaucoup mieux et plus à l’aise. Une telle activité aide une femme à se préparer à l'accouchement et à renforcer tous ses muscles.

    Il est bon que les cours soient dispensés avec un entraîneur expérimenté qui vous indiquera les exercices appropriés avec un bénéfice maximal pour la femme et le fœtus.

    Nous vous recommandons de rechercher les avantages de nager dans la piscine pendant la grossesse:

    Puis-je utiliser la piscine?

    À différentes étapes de la grossesse, le temps passé dans l’eau et les exercices peuvent varier:

    1. Au premier trimestre pour assister à la piscine peut être en l'absence de contre-indications. Pendant cette période, les cours doivent être composés de petites charges de 20 à 30 minutes.
    2. Au 2e trimestre, vous pouvez continuer à vous entraîner, selon l'ancien calendrier, en consultation avec le gynécologue. Il est préférable que les cours n'aient pas lieu plus d'une fois tous les deux jours.
    3. Au 3ème trimestre, l'entraînement est possible si la femme enceinte n'a pas de problème de santé. Pendant cette période, il est très important de surveiller l’état de la membrane muqueuse et du liquide amniotique.

    Cours d'eau à cette période

    Nager dans la piscine est possible à tout moment de l'année. C'est un énorme avantage et permet à toute femme enceinte de nager et de se détendre. Maintenant, trouver un endroit approprié pour étudier les futures mères n'est pas difficile. Lorsque vous choisissez une piscine, faites particulièrement attention aux points suivants:

    • degré de purification de l'eau;
    • proximité de la maison;
    • température de l'eau (devrait être 28-31 degrés Celsius);
    • disponibilité d'une formation spéciale pour les femmes enceintes.

    Avant de visiter la piscine, vous devez vous assurer que la future mère n’est pas allergique à l’eau chlorée ou choisir une piscine d’eau douce ou d’eau de mer.

    Est-il permis d'aller à l'école jusqu'à la naissance?

    Vous pouvez visiter la piscine d'une femme enceinte du début de la grossesse jusqu'à la naissance. Il est conseillé de suivre des cours spécialisés, où les femmes sont préparées à l'accouchement.

    Au troisième trimestre de la grossesse, la future mère devrait toujours consulter son gynécologue sur la possibilité de poursuivre les cours. Si le gynécologue ne voit pas les raisons ou les contre-indications, les cours peuvent être poursuivis. La chose la plus importante dans ce cas est que la femme en profite et que les cours ne lui procurent aucune gêne.

    Aquagym pour les femmes enceintes

    L'aquagym pour les femmes enceintes comptera un complexe d'exercices de gymnastique et de natation. Elle méritait sa popularité car il s’agissait d’une excellente préparation à l’accouchement. Les exercices d'aérobic aquatique aident les femmes enceintes à:

    1. apprendre à contrôler votre respiration;
    2. éviter une série de livres supplémentaires;
    3. renforcer les muscles abdominaux et pelviens.

    De telles activités aident à soulager le stress et le sentiment de tension constante chez la future mère.

    Nous vous recommandons de regarder une vidéo sur l'aquagym pour les femmes enceintes:

    Recommandations pour choisir un maillot de bain

    Inutile de choisir un maillot de bain en tissu synthétique, il peut provoquer une réaction allergique chez la femme enceinte. Lors du choix d'un maillot de bain, une femme enceinte doit faire attention aux points suivants:

    • le tissu doit bien s'étirer dans différentes directions et se dessécher;
    • le bas du maillot de bain recouvre le cul et ne frotte pas;
    • La poitrine dans le soutien-gorge est bien entretenue.

    La natation est très utile pour les futures mères à tout moment. La chose principale à aborder est très responsable dans ce cas. Dès le départ, vous devez consulter votre gynécologue et choisir une piscine adaptée avec des classes spéciales. Il est très important que la femme enceinte ne reçoive que des émotions positives en nageant et ne surcharge pas le corps. Ce type d'activité n'apportera que des avantages.

    Première grossesse: yoga et livres sur la maternité. Deuxième grossesse: fitness et piscine

    Concours de beauté, fitness et yoga pendant la grossesse

    J'ai 24 ans. Derrière une quantité considérable de connaissances, de compétences et de réalisations. Jeunesse orageuse et passe-temps actif: sports, voyages, fêtes. Rencontre avec des amis, grand amour et relations qui durent plus de 6 ans. Une demande en mariage est faite, nous nous préparons pour le mariage!

    Au travail, montez avec confiance dans l’échelle professionnelle. J'écris un projet de thèse et prépare la livraison de croûtes à l'enseignement supérieur. Je suis engagé dans la danse. La vie est dynamique et bat son plein.

    Il semblerait que toujours besoin? Vivre et apprécier, mais non, je ressens une sorte de vide inexplicable et de tristesse.

    En analysant ce qui se passe, je comprends que j'ai tout pour le bonheur! Je suis une femme, je suis une fille, je suis une soeur, je suis une petite amie, je suis un spécialiste. mais ce n'est pas content. C'est pendant cette période de la vie que la pensée vient: "Je veux être une mère". Je veux me consacrer entièrement à un petit miracle, je veux l'envelopper d'amour et d'affection. Je veux donner naissance à une nouvelle vie.

    Ma première grossesse a eu lieu sous le slogan: repos, relaxation, relaxation. J'ai beaucoup marché, dormi, pratiqué le yoga, lu des livres sur la maternité. Chaque instant, chaque instant a écouté votre corps. Je me sentais exaltée par mon état et un peu détachée du tumulte des événements autour de moi.

    En 2014, mon premier-né désiré est né - Denis. Mon fils a changé ma vision du monde qui m'entoure et je sais maintenant que je suis vraiment heureux!

    Nous ne nous sommes pas arrêtés là et avons décidé: il devrait y avoir deux fois plus de bonheur dans la famille.

    La deuxième grossesse a eu lieu sous le slogan. "Le mouvement c'est la vie!" Le premier trimestre, malgré la toxicose terrible, j'étais engagé dans la forme physique. Le sport m'a donné la force, le ton et la capacité d'échapper à la nausée.

    Le 4ème mois de grossesse, j'ai assisté à un événement incroyablement cool! La convention de conditionnement physique "ITS EVENT" s'est tenue ici à Perm. Des entraîneurs célèbres sont venus d'Italie, d'Allemagne et de Russie. J'ai dansé et apprécié communiquer avec des représentants intéressants et vivants de l'industrie du fitness.

    D'une part, c'était un peu triste de quitter le fitness et de danser pendant une durée indéterminée, d'autre part, c'était joyeux, car j'attendais une rencontre avec ma fille bien-aimée! Ensemble avec mon fils, nous avons commencé à aller à la piscine - pour le bénéfice des mères et du plaisir des enfants. Et voir comment votre bébé rit a plus de valeur que toutes les richesses de la terre.

    À partir du 5e mois, le ventre est déjà clairement visible et il est impossible de cacher sa position et il n’ya rien. Et j'ai décidé de participer au premier concours régional des futures mères. Passé le casting de 80 concurrents et est devenu l'un des 13 finalistes.

    Pendant 2 mois, nous avons pratiqué tous les jours: danse, théâtre, défilés de mode, psychologie. Chaque jour, je tenais un journal du participant, mes amis et ma famille me soutenaient activement.

    Lors de la compétition, j'ai rencontré des filles merveilleuses et cool, trouvé de nouvelles amies et beaucoup d'émotions et d'impressions agréables. Tous ensemble, nous avons visité des excursions, des magasins et même un jeu intellectuel!

    En conséquence, nous attendions le concert final, où nous avons rayonné de beauté avec notre "tour". Je n'oublierai jamais ce sentiment! Sous les projecteurs, lorsque le cœur tremble et que la salle vous applaudit, les photographes décollent, la musique sonne à vos oreilles et vos mains tremblent, vous allez sourire au monde entier. Inoubliable! Juste comme une star d'Hollywood!

    Dès que j'ai terminé le concours et acheté tout ce dont j'avais besoin pour le bébé, je suis allé à l'hôpital. Le 10 août, jour de l'anniversaire de notre mariage, j'ai offert à mon mari un cadeau inhabituel: je lui ai offert une petite princesse!

    Chaque enfant est différent, comme chaque grossesse. Je suis convaincu que le mode de vie de la mère pendant la période de portage des bébés affectera leurs préférences, leurs goûts et ses intérêts pour la vie adulte. Zhdems, le temps nous le dira.

    Etat de santé et maladies associées pendant la grossesse

    Les filles, partagent qui est engagé et engagé pendant la grossesse. Je faisais du sport tout le temps, mais maintenant je pense quoi choisir. Je veux tout, mais je comprends - vous devez choisir une chose! Delema.

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    Yoga, piscine ou tout sport enceinte dans le centre

    Répondu: 20

    sur la dynamo il y a une salle de sport or mais à mon avis il n'y a qu'un abonnement annuel
    il y a un club de yoga à l'aéroport dans la rue Liza Chaykina

    En GG, les prix sont terribles! : (((Quant au club de yoga à l'aéroport, ne me dites pas comment le trouver? Peut-être tel?)

    http://www.yoga108.com/time/t/
    Téléphone de l'administrateur de la salle:
    +7 499 151 90 36
    +7 910 002 08 05

    Oh, merci! vous appelle!

    Les champignons sur les jambes peuvent se soulever. Les infections vaginales sont hautement improbables.

    yoga
    16/03/2009 17:01

    Lundi 12h00, Tretyakovka-Novokuznetskaya, centre "Sentier du yoga".

    Re: yoga
    16/03/2009 17:02

    Je le fais moi-même, je l'aime beaucoup :)
    Il y a aussi aqua yoga avec le même instructeur dans la piscine (Schukinskaya).

    Re: yoga
    16/03/2009 17:04

    Oh, ici ça peut être pratique! Quelques questions, s'il y a une minute: 1. Cours seulement une fois par semaine? 2. Tel, site web, tout contact 3. Problème de prix?
    MERCI!

    Re: yoga
    16/03/2009 17:09

    1. avec mon instructeur pendant 1 fois par semaine, hélas.
    2 adresse email cachée - sur les classes cette fois, et le PathWogi lui-même est http://www.omyoga.ru/.
    3. 250r. leçon unique

    Re: yoga
    16/03/2009 18:48

    il est nécessaire, comment peu coûteux. :) Merci!

    J'ai tous les 3 de ma grossesse est allé à la piscine et avec des bébés (à partir du mois). Jamais eu de problèmes.

    Merci beaucoup Je les reconnais aussi.

    J'ai personnellement attrapé la pyélonéphrite)

    dans le centre est ma piscine préférée - Seagull on the Culture Park. super endroit :)

    Bon yoga sur le vieil Arbat. Endroit calme et confortable. Aussi très bon marché!

    cours de yoga à "Prana". cours 350 p. près de la station de métro Barrikadnaya. en voiture ou par transport terrestre n'est pas très loin.

    +1
    17/03/2009 00:07

    centre de yoga merveilleux, http://www.pranayoga.ru/yoga/30/
    Zoologicheskaya St., M. Barrikadnaya

    Désolé pour offtopic. Et comment Stigial?
    J'ai 28 semaines et je choisis ici les cours qu'il vaut mieux choisir.