Piscine de maternité

Conception

Les futures mères pendant la grossesse essaient de surveiller de près leur santé, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice - en général, elles entreprennent toute une gamme d'activités ayant un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à naître. Si les aliments sont clairs, de nombreuses femmes enceintes ont souvent des doutes à propos de l'exercice. Est-il possible de faire du sport sans nuire à l'enfant et améliorer sa santé? Notre réponse est possible et même nécessaire! Et vous aider avec cela n’a rien à voir avec la natation dans la piscine. Eh bien, que des leçons utiles dans la piscine et s'il existe des contre-indications à ce type d'activité physique pour les femmes enceintes - considérez dans l'article d'aujourd'hui.

Les avantages de la formation en piscine pour les femmes enceintes

Nous savons tous que lorsqu'il est immergé dans l'eau, le corps devient léger et sans poids. Par conséquent, pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, l’immersion dans l’eau aide à soulager légèrement la colonne vertébrale et les muscles de la charge, soulage les maux de dos et réduit la pression sur les articulations. De plus, lorsqu’on résiste au corps avec de l’eau, on procède à un léger et agréable massage des organes externes et internes du bassin ainsi que des muscles de tout le corps de la femme enceinte. En outre, les cours de la piscine sont recommandés pour les femmes confrontées au problème de l'œdème. Il est important de noter que les mères qui visitent régulièrement la piscine pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de lactation après l'accouchement, en raison du flux sanguin vers la poitrine et le cœur pendant la natation. Et bien sûr, en raison de la résistance des mouvements dans l'eau, la consommation d'énergie augmente, ce qui permet de conserver un poids optimal et de ne pas s'améliorer.

Un avantage énorme pour le corps d'une femme enceinte apporte la plongée, car lorsque vous retenez votre souffle, votre bébé active toutes ses réserves et s'habitue au manque d'oxygène. Ceci est très utile pendant l'accouchement et le travail, lorsque l'oxygène ne circule pas dans le bébé.

Ce n'est un secret pour personne que les cours dans la piscine sont une excellente solution pour tempérer le corps. Par conséquent, les futures mères qui ont choisi le pool sont moins susceptibles de tomber malades et de renforcer leur immunité.

En ce qui concerne la santé psychologique, les cours en piscine contribuent également à la relaxation, à la réduction de la fatigue et des tensions. Restant dans l'eau, une femme enceinte équilibre son état psychologique, élimine ses peurs, en un mot - médite. Les psychologues recommandent de mémoriser les sentiments de légèreté et de paix qui vous visitent dans la piscine et de rappeler cet état pendant le travail et l'accouchement.

Dans la piscine dans les premiers stades: est-il possible d’être enceinte et quels exercices choisir?

Toutes les futures mamans devraient prendre soin de leur santé afin de le donner à leur bébé. On se demande souvent s'il vaut la peine de faire du sport, s'il est possible pour les femmes enceintes d'aller à l'entraînement et de fréquenter, par exemple, une piscine. Vous pouvez même en avoir besoin!

Pour savoir quelles sont les conditions requises pour aller à la piscine en début de grossesse, quels exercices peuvent être effectués et quand il convient de s’abstenir de s’entraîner, ainsi que la manière d’avoir beaucoup d’émotions positives pour vous et votre bébé - lisez l’article.

Puis-je aller nager au premier trimestre?

Aujourd'hui, les médecins affirment qu'en raison de l'absence de mouvement, la future mère risque d'accroître les risques d'avortement spontané, de même que le niveau de toxicité et, en fin de compte, de provoquer une faible activité professionnelle. Le mouvement est la vie et concerne une femme enceinte.

Et comme l'eau a une certaine résistance à chaque mouvement du flottant, l'entraînement des muscles dans l'eau sera également efficace.

Grâce aux exercices, la natation dans la piscine améliore le corps de la femme enceinte, les muscles sont contractés, ce qui signifie que la condition physique globale sera améliorée. De tels exercices ont un effet très bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Et même des cours dans la piscine aideront une femme à préparer son corps à l'accouchement. Ils deviendront moins douloureux et plus faciles, tandis que la possibilité de ruptures périnéales ou la nécessité d'une périnéotomie pourrait disparaître.

Les avantages

La natation a beaucoup d'avantages pour une femme enceinte, nous allons les considérer des deux côtés.

Pour la santé de la femme

Avantages pour la future maman:

  1. La natation soulage les tensions et les douleurs dans le corps d'une femme enceinte, élimine les varices et supprime l'enflure.
  2. Renforce les muscles du dos, supprime les maux de dos. Dans l'eau, le dos se détend et la douleur s'en va.
  3. La piscine stabilise l'état psychologique de la femme enceinte. En contrôlant votre corps et en le contrôlant, vous pouvez acquérir de la confiance en soi. Un autre avantage appréciable est que vous pouvez rencontrer et nouer des amitiés avec des personnes partageant les mêmes idées, avec les mêmes futures mamans. Et maintenant, la formation sera un débouché très attendu.
  4. L'immunité est renforcée dans la piscine. Cela est dû à la différence de température de l'air et de la température de l'eau, et les exercices prennent la forme d'une trempe. D'accord, la bonne occupation.
  5. L'exercice dans la piscine aidera à contrôler votre poids.

Pour le fruit

Prestations pour bébé:

  1. Étant donné que pendant la formation en piscine, les poumons fonctionnent bien et que la lymphe et le sang commencent à circuler plus rapidement, le corps de la future mère et le corps du bébé sont remplis de la dose nécessaire d'oxygène.
  2. La composante émotionnelle est également très importante: pendant les cours de natation, la future mère se détend et l’enfant le ressent également.
  3. La natation dans la piscine augmente les chances que le bébé prenne la position correcte dans le corps de la mère.

Le plus souvent, les futures mères souffrent aux dépens du chlore contenu dans la piscine. Les experts notent que s’il existe une possibilité, il est préférable de nager dans la piscine, qui est nettoyée à l’aide de l’ozonation ou du traitement par ultraviolets.

L'inhalation de vapeurs de chlore peut nuire aux poumons d'une femme et nuire au développement du fœtus.

Pour la santé de la femme

En effet, l'eau de la piscine désinfectée au chlore ne nuit pas à la fille ni au bébé, à condition que la mère ne soit pas allergique à elle et que les conditions de traitement soient remplies.

L'effet négatif du chlore peut se manifester dans les symptômes suivants:

  1. Intoxication: nausée, vomissement, fièvre.
  2. Étouffement.
  3. Allergie.
  4. Maux de tête
  5. Renforcement de la toxicose.
  6. Sécheresse et irritation de la peau.

Pour le fruit

Diverses infections pouvant être détectées dans la piscine sont dangereuses. Vous devez donc faire très attention et suivre les règles d'hygiène. Les infections peuvent nuire à la santé non seulement de la femme enceinte, mais également du bébé à naître.

Il est préférable de commencer à aller à la piscine après la formation du bouchon muqueux à la base du col de l'utérus. Cela protégera le fœtus des bactéries et des infections.

Les embouteillages commencent à se former à la 7e semaine de grossesse et s'achèvent au bout de 3 mois.

Dans la classe de la piscine, vous devez écouter votre corps, ne le surchargez pas. Sinon, la natation pourrait nuire à l'avenir du bébé en raison de la survenue de diverses complications de la grossesse chez la femme enceinte. Les médecins conseillent la prudence dans la natation dans le premier trimestre de la grossesse.

En cas de grossesse infructueuse, les médecins recommandent de ne pas se rendre à la piscine pendant le premier trimestre.

La natation et l'exercice dans la piscine doivent être sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Cela aidera à éviter de nombreuses erreurs, blessures.

Contre-indications

Comme toute activité physique, la natation a aussi ses propres contre-indications. C'est:

  • allergie au chlore;
  • fortes pertes vaginales;
  • hypertonie de l'utérus;
  • formes aiguës d'infections génitales;
  • pathologies obstétricales dans lesquelles l'exercice est contre-indiqué;
  • symptômes de toxicose précoce et de prééclampsie;
  • la menace de fausse couche;
  • placenta praevia;
  • saignements;
  • essoufflement, faiblesse;
  • état de santé général négatif après avoir visité la piscine;
  • douleur dans le bas-ventre;
  • exacerbation de maladies chroniques;
  • fausse couche spontanée dans le passé.

Restrictions

Il existe plusieurs règles concernant ce qu'une femme enceinte ne devrait pas faire dans une piscine. Les règles les plus importantes pour les femmes enceintes:

  • Chargez-vous avec un effort physique excessif.
  • La natation doit être calme et pour les courtes distances, les types de natation sportive doivent être exclus.
  • Il vous suffit de marcher le long des sentiers pour éliminer le risque de blessure.
  • Marcher dans la piscine sans chaussures - vous pouvez attraper un champignon.

Exercice

Dans l'eau, il est très utile d'effectuer des exercices de relaxation et de tension musculaire. À l'avenir, une telle formation aidera le corps à se préparer à l'accouchement et au travail.

Alors, quel genre d’exercices dans la piscine peut effectuer une femme enceinte?

Respiratoire

  1. Inspirez et expirez brusquement dans l'eau. Ensuite, inspirez au-dessus de l'eau et expirez très longtemps dans l'eau.
  2. 10 secondes juste respirer au dessus de l'eau. Cela devrait être fait en douceur.
  3. Prenez une profonde respiration, retenez votre respiration jusqu'à 15 fois, puis expirez lentement dans l'eau. Répétez l'exercice 3 fois.

Étirement

  1. Chauffer les muscles en nageant dans la piscine.
  2. Sauter dans l'eau plusieurs fois. Assurez-vous de tenir sur le côté.
  3. En essayant d’écarter les jambes le plus possible, essayez de vous asseoir sur les fentes dans l’eau.

Sur la torsion

  1. Tenez-vous près du bord de la piscine.
  2. Tenez la jante à deux mains.
  3. Squat, en poussant vos pieds dans le mur de la piscine.
  4. Poussez et redressez votre torse.
  5. Répétez l'exercice 5 fois.

Conclusion

Si une femme enceinte souhaite se détendre, se faire payer une énergie positive, renforcer son système immunitaire et encore simplifier et faciliter le processus d'accouchement, elle doit alors absolument penser à se rendre à la piscine. La piscine aidera à préserver et à améliorer la condition physique de la future mère et de l’enfant, et créera un réconfort émotionnel et un soulagement pour la femme enceinte.

Nager pendant la grossesse

Contenu:

Être dans le milieu aquatique en combinaison avec l'activité physique a un effet bénéfique sur le corps de la femme, renforce divers groupes musculaires, améliore le bien-être et l'humeur. La natation est la forme d'activité physique la plus appropriée pendant la grossesse. Cette leçon est utile pour presque toutes les femmes enceintes, à quelques exceptions près.

Avant de commencer à visiter la piscine, la future mère devrait consulter un médecin et être examinée pour identifier les éventuelles contre-indications. Si tout est en ordre, vous pouvez souscrire en toute sécurité un abonnement pour la natation.

Les avantages

La natation en tant que forme d'activité physique est utile pour presque toutes les personnes en bonne santé et pour les femmes enceintes - à titre double. Les procédures d'eau dans la piscine affectent le corps et le développement fœtal de la femme de la manière suivante:

  • lorsque la natation renforce les muscles de différentes parties du corps;
  • augmente l'endurance du corps de la femme, ce qui est important pour la préparation d'un futur accouchement;
  • la circulation sanguine est améliorée, la stase sanguine dans les jambes et la région pelvienne est éliminée, ce qui permet d'éviter l'apparition de varices et d'hémorroïdes;
  • tandis que dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est considérablement réduite, ce qui aide à soulager la douleur dans la région lombaire;
  • l'entraînement du système respiratoire se produit;
  • pendant la natation augmente la probabilité que l'enfant prenne la position correcte dans l'abdomen (mal de tête).

Caractéristiques des cours à différentes périodes de grossesse

Les médecins et les entraîneurs estiment que vous devriez commencer à vous entraîner dans la piscine dès que possible. L'option idéale est de nager avant le début de la grossesse: dans ce cas, le corps sera suffisamment entraîné.

Si la future mère décide de s’inscrire dans la piscine pendant la grossesse, n’hésitez pas, car la natation est utile à n’importe quel stade de la grossesse.

Au cours du premier trimestre, vous pouvez nager 20 minutes par jour tout en visitant la piscine tous les deux jours, c.-à-d. trois à quatre fois par semaine. Par la suite, la durée de la formation en piscine peut être augmentée à 45 minutes, mais vous devez vous concentrer sur votre bien-être. La natation ne devrait être arrêtée que lorsque le terme de l'accouchement approche, surtout lorsque le bouchon muqueux sort et qu'il y a une douleur dans l'abdomen.

Précautions de sécurité

Tout type d'activité physique nécessite le respect de certaines règles de sécurité, et la natation ne fait pas exception. Lors de la pratique dans la piscine, les femmes enceintes sont priés de faire attention à ce qui suit:

  • Nagez mieux dans les piscines, sous réserve du respect des normes sanitaires en matière de qualité de l'eau. Avant de vous baigner dans des réservoirs ouverts, il est nécessaire d'évaluer le niveau de propreté au moins visuellement, et même mieux, de se renseigner sur les résultats d'une enquête effectuée dans une région locale.
  • Les changements de température importants doivent être évités lorsqu'ils sont immergés dans l'eau.
  • Nager doit être lent, il est souhaitable - le style habituel. De nager sur le dos est préférable de refuser.
  • Pour visiter la piscine, achetez des chaussures en caoutchouc antidérapantes pour vous protéger contre les chutes accidentelles sur une surface mouillée.

Nager n'est nécessaire que si vous vous sentez bien. En cas de gêne ou d'inconfort pendant les cours, vous devriez sortir de l'eau.

Contre-indications

Une visite à la piscine est contre-indiquée pour les femmes enceintes dans les cas suivants:

  • avec menace de rupture de grossesse - en cas de probabilité élevée de fausse couche ou de naissance prématurée;
  • si le placenta previa est détecté;
  • en présence de pertes vaginales causées par une infection ou un déséquilibre de la microflore;
  • en cas d’allergie aux composés chlorés utilisés pour la désinfection de l’eau des piscines.

Avant de faire de l'exercice, assurez-vous de signaler votre intention à un médecin qui observe une grossesse, car une femme peut ne pas reconnaître les symptômes pour lesquels la natation peut être contre-indiquée.

Conclusion

Vous pouvez visiter la piscine pendant toute la grossesse, à l’exception des périodes de détérioration temporaire du bien-être ou en cas d’interdiction du médecin. À condition que les précautions nécessaires soient prises, les leçons de natation sont pratiquement sans danger pour la future mère et le bébé.

Les femmes qui choisissent la natation comme principale activité physique pendant la grossesse évitent plus facilement des douleurs importantes pendant le processus d'accouchement et des problèmes tels que des déchirures périnéales, car les groupes de muscles correspondants sont entraînés pendant l'entraînement. Par conséquent, en l'absence de contre-indications et la disponibilité d'opportunités et de lieux de pratique ne doit pas abandonner un sport aussi agréable et utile.

Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

Il n'y a pas si longtemps, lorsqu'on leur a demandé si les femmes enceintes pouvaient aller à la piscine, la réponse des médecins était toujours uniquement négative. Cependant, si cela n’est pas strictement interdit, il faut assumer la responsabilité de nager et les éventuels problèmes de santé de la future mère. Cependant, depuis plusieurs décennies, non seulement il est interdit aux femmes enceintes de se rendre à la piscine, mais vice-versa, elles le recommandent! Qu'est-ce qui a changé? Et pourquoi la natation et la formation aquatique sont-elles importantes pour les femmes enceintes? Essayons de le comprendre.

Qu'est-ce qui est utile pour aller à la piscine pour les femmes enceintes?

Aller à la piscine pendant la grossesse devrait être au moins afin de décharger votre colonne vertébrale. Dans l’eau, la gravité est moindre et, par conséquent, la charge du bébé qui se développe à l’intérieur de vous et le gain de poids ne sont pratiquement pas ressentis. De plus, rester dans la piscine soulage les maux de dos, apporte de la légèreté à l’ensemble du corps, calme le système nerveux et procure une sensation d’harmonie. Eh bien, si vous ne vous promenez pas seulement dans l’eau le long de l’eau, mais que vous nagez également, les avantages de visiter la piscine augmenteront plusieurs fois.

Les avantages de nager pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Cette question est posée par presque chaque future maman qui est sur le point d'acheter un abonnement. Cela est dû au fait que la natation est un effort physique assez intense pour le corps. Mais chaque femme qui occupe une position intéressante craint pour la santé de son futur bébé et ne veut pas lui nuire. Mais nous nous empressons de dissiper toutes les peurs. Nager pendant la grossesse est non seulement possible mais nécessaire! Et voici pourquoi:

  • Pendant le voyage, vous "déchargez" votre colonne vertébrale. Et cela signifie que l'ostéochondrose et plus encore les maux de dos ne vous menacent pas.
  • Pour effectuer des mouvements dans l'eau, votre corps dépense plus d'énergie que lors d'un entraînement à terre. C’est pourquoi toutes les futures mamans qui prennent du poids rapidement, les gynécologues recommandent d’aller dans des classes spéciales réservées aux femmes enceintes.
  • La natation a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Cela améliore la circulation sanguine et lymphatique, réduit la pression artérielle, renforce les vaisseaux sanguins et les muscles cardiaques. Ainsi, les varices et l’hypertension pendant la grossesse ne menacent pas les mères qui visitent constamment la piscine.
  • Favorise le mouvement dans l'eau et le retrait de l'excès de liquide des tissus. Et ceci, comme vous le comprenez, empêche la survenue d'un œdème.
  • Nager dans la piscine (en particulier la plongée) aide à se préparer à l'accouchement et à bien respirer. Dans ce cas, le bébé, qui est encore dans le ventre, s'habitue à un léger manque d'oxygène et devient plus résistant. Ceci est important, car pendant l'accouchement (et en particulier pendant le travail), l'oxygène pour le fœtus est disponible en quantités plus petites.
  • Flottante, la future mère est dans le même élément que son bébé à naître. Et cela signifie que l'harmonie et l'unité avec son bébé dans la piscine sont aussi élevées que possible, ce qui a un effet bénéfique sur l'équilibre mental de la femme enceinte.

Enfin, nager dans la piscine est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire. Après tout, ce n’est un secret pour personne que ce type d’exercice est à la base du durcissement. En général, vous devez nager pendant la grossesse! Cependant, avant d'aller à la piscine, il ne fait pas de mal de consulter votre médecin. Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne bénéficient pas d'un passe-temps aussi agréable et enrichissant.

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Contre-indications pour visiter la piscine pendant la grossesse

Heureusement, il n’ya pas beaucoup de contre-indications à la visite à la piscine pendant la grossesse. Cependant, ils le sont et assurez-vous par conséquent qu'ils ne sont pas disponibles avant l'achat d'un abonnement. En aucun cas, ne peut pas aller dans la piscine, si vous avez:

  • hypertonie de l'utérus;
  • pertes vaginales abondantes;
  • la menace d'interruption prématurée de la grossesse;
  • toxicose forte;
  • maladies infectieuses;
  • maladies chroniques au stade aigu.

Vous ne pouvez pas non plus aller à la piscine quand vous ne vous sentez pas bien, même avec un mal de tête. Il est déconseillé de visiter la piscine et les femmes présentant une hypersensibilité à l’eau de javel ainsi qu’une forte toxicose. Cependant, dans ce cas, vous pouvez essayer de trouver une piscine où la solution d’agent de blanchiment n’est pas utilisée pour la purification de l’eau. Cependant, nous parlerons de la sélection de la piscine un peu plus tard.

Maintenant, je voudrais aussi vous rappeler qu'il est également interdit aux nageurs de femmes enceintes qui ont eu une fausse couche spontanée. Malheureusement, l'effort physique et la différence de température de l'eau et de l'air peuvent provoquer une fausse couche menacée. Pour éviter cela, assurez-vous de consulter votre médecin!

Quelle est la meilleure piscine pour les femmes enceintes?

Vous êtes sûrement nombreux à comprendre que toutes les piscines ne sont pas identiques. Cependant, ils diffèrent non seulement par leur taille, la présence de divers simulateurs d'eau, mais également par l'eau elle-même. Ainsi, par exemple, il ne sera pas difficile de trouver une piscine, non seulement avec de l'eau douce, mais aussi avec la mer. Et en même temps, visiter ce dernier ne va pas forcément en ville, située en bord de mer.

L'eau de mer est obtenue par une méthode artificielle - en ajoutant du sel de mer à de l'eau ordinaire. Cependant, cela ne réduit pas, mais augmente même son utilité. Tout d'abord, la purification d'un tel bassin se fait par électrolyse. Et cela signifie que la peau et les muqueuses des organes respiratoires, irritantes et nocives, ne contiennent aucune solution de javel dans la piscine. Deuxièmement, l'eau de mer (même obtenue artificiellement) a un effet bénéfique sur la peau et les terminaisons nerveuses qui s'y trouvent.

En outre, dans une telle piscine, il est plus facile pour les femmes enceintes de faire de l’exercice, car l’eau salée vous poussera à la surface, vous aidant ainsi à effectuer un mouvement ou un autre avec un effort minimal. Le seul inconvénient de ces pools est qu'ils sont encore très peu nombreux et que le prix d'un abonnement pour les femmes enceintes pique souvent. Et donc vous devez chercher d'autres piscines.

La deuxième place dans le classement des meilleures piscines est occupée par des institutions dans lesquelles l’eau est purifiée à l’aide de plantes ozonantes. Après tout, lors du passage dans l’eau, l’ozone non seulement le nettoie et le désinfecte en profondeur, mais le nourrit également d’oxygène. En général, vous ne pouvez espérer qu’un avantage de la visite d’une telle piscine. Cependant, pour une purification de l’eau de haute qualité, l’unité d’ozonation devrait fonctionner presque en permanence. Et cela, comme vous l'avez compris, affecte négativement le coût de l'abonnement.

De plus, la présence dans la piscine de cet équipement moderne ne garantit pas toujours un traitement de l'eau de haute qualité. Et la raison en est pas du tout dans la négligence des employés. Et le problème, c’est que l’ozone est un agent oxydant. Par conséquent, si des pesticides sont présents dans l'eau de source, leur concentration après purification peut être multipliée par dix. Et ceci, comme vous l'avez compris, est déjà dangereux pour la santé de la future mère et pour la santé de son bébé.

Sur le troisième et les emplacements suivants sont des piscines avec de l'eau chlorée. Cependant, toutes ces installations de natation ne sont pas identiques. Dans le monde moderne, non seulement la solution d'eau de Javel, mais d'autres méthodes plus modernes (ultrasons, ultraviolets, impulsions électromagnétiques à haute fréquence, etc.) sont utilisées dans le monde moderne pour réduire la concentration d'eau de Javel dans l'eau et augmenter le degré de purification. Dans ce cas, les abonnements aux piscines combinant des méthodes de désinfection de l’eau sont généralement peu coûteux.

Cependant, vous seul choisissez! N'oubliez pas que toutes les piscines seront bonnes si elles sont conformes aux normes sanitaires. Cependant, non seulement la forme physique de la piscine doit être surveillée. La principale activité qui devrait figurer dans l’institution de votre choix pour la natation est des exercices spécialisés dans la piscine pour femmes enceintes. Et pour diriger ces cours, il faut être un instructeur professionnel. C'est grâce à cette personne que vous vous préparerez à l'accouchement, apprendrez à bien respirer, fortifiez votre corset musculaire, ne dépassez pas le rythme de la prise de poids et bien plus encore.

Par conséquent, lorsque vous choisissez une piscine, assurez-vous de connaître le niveau de professionnalisme de l'instructeur et son expérience professionnelle. Et vous aider dans ce "bouche à oreille". Parlez avec d’autres futures mamans, avec les médecins de la clinique prénatale et avec les femmes qui marchent avec un fauteuil roulant, n’interférez pas avec la propagation de quelques phrases. Croyez-moi, dans ce cas, vous pouvez facilement trouver la meilleure piscine pour vous-même, dans laquelle tous les critères de sélection importants coïncideront:

  1. degré élevé de purification de l'eau;
  2. endroit proche de votre maison;
  3. la présence de cours spéciaux pour femmes enceintes, dont le programme devrait durer 2 fois par semaine pendant 40 à 50 minutes à une heure qui vous convient;
  4. la température de l'eau dans la piscine est d'environ 28-31 degrés;
  5. la disponibilité de mains courantes pratiques pour la descente dans l'eau.

Quoi apporter à la piscine?

Pour visiter la piscine, vous aurez certainement besoin d'un certificat médical de santé. Cependant, en plus, il ne vous fera pas de mal d'en saisir quelques autres et d'autres choses importantes et utiles:

  • maillot de bain confortable (de préférence fermé, surtout si vous allez à la piscine avec de l'eau chlorée);
  • pantoufles en caoutchouc ou en plastique sur un petit talon et toujours avec une semelle rainurée et antidérapante;
  • produits d'hygiène personnelle (savon, gant de toilette, gel douche, shampoing):
  • capuchon en caoutchouc, si vous ne voulez pas mouiller vos cheveux;
  • un sèche-cheveux, même s'ils prenaient un chapeau, cela ne ferait pas de mal de sécher les racines des cheveux;
  • crème nourrissante pour le visage et le corps (l'eau chlorée dessèche la peau);
  • des fruits et une bouteille d'eau ou du thé non sucré.

De plus, après la 30e semaine de grossesse, il ne vous fera aucun mal d’avoir une carte d’échange avec vous. Après tout, l’accouchement peut commencer à tout moment et vous devez donc, si nécessaire, fournir aux médecins toutes les informations concernant votre santé et le développement de votre bébé.

Les filles! Faisons repost.

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Nager pendant la grossesse: règles de sécurité souvent oubliées

En été, les traitements à l'eau sont non seulement agréables, mais également utiles pour la future mère. La natation reste donc l'un des efforts physiques les plus bénins et les plus agréables, en particulier pendant la grossesse. Cependant, pour qu'une femme enceinte puisse entrer hardiment dans l'élément eau, il est nécessaire de prendre en compte certaines règles et nuances.

Elena Kurbatova
Thérapeute, Voronej

Qu'est-ce qui est utile à la natation pour les femmes enceintes? L'un des moments les plus importants est que le corps devient plus léger dans l'eau et que le poids de la future mère, qui augmente progressivement avec la croissance et le développement du bébé, n'est pratiquement pas ressenti. En effet, la densité de l'eau est supérieure à celle de l'air (en particulier de l'eau salée). L'eau pousse donc les corps moins denses et le corps humain est dans un état de semi-lourdeur. Cela provoque des signaux peu familiers pour entrer dans le cortex cérébral à partir du système musculo-squelettique, du cœur, des poumons et d'autres organes. Par conséquent, les réponses du cerveau sont modifiées: la profondeur de la respiration augmente, le système cardiovasculaire, les biorythmes, l'amélioration du sommeil, le métabolisme est activé, etc. Par conséquent, la natation pendant la grossesse est considérée comme le meilleur "remède" contre l'insomnie et la tension nerveuse excessive.

Un tel exercice pendant la grossesse ne provoque pas de commotions du corps, ce qui peut être dangereux dans une position intéressante. Vous pouvez, par exemple, même courir ou sauter dans l'eau sans nuire au bébé. Il n'y a pas d'effet prononcé sur la colonne vertébrale, les articulations, les ligaments; les muscles se détendent, en particulier les muscles du dos, qui supportent une charge importante pendant la grossesse.

La résistance à l'eau lors des mouvements joue le rôle de massage, augmentant le flux sanguin dans tous les organes et systèmes, activant les processus métaboliques, apportant de l'oxygène et des nutriments à la mère et au bébé. Grâce à cet effet, les valves veineuses des jambes s'améliorent (prévention des varices et des hémorroïdes) et, en conséquence, le flux de sang est normalisé. Tout cela empêche l'apparition d'œdèmes, qui accompagnent souvent la grossesse.

Pendant la natation pendant la grossesse, le système respiratoire et le système cardiovasculaire sont améliorés et entraînés car, pour inspirer et expirer, il est nécessaire de vaincre la résistance de l'eau, ce qui renforce progressivement les muscles respiratoires. Cet effet est également sur les muscles du dos et de l'abdomen.

Si vous pratiquez régulièrement la natation pendant la grossesse, le système nerveux central commence à réguler plus complètement l’activité cardiaque: le volume cardiaque de l’accident vasculaire cérébral augmente, le tonus vasculaire artériel se normalise, ce qui permet à la pression artérielle de baisser, d’augmenter et de se normaliser.

La natation sur une femme enceinte a également un excellent effet de durcissement: la résistance du corps aux effets de conditions environnementales défavorables (principalement au froid et à de fortes variations de température) augmente. L'eau a donc une température plus basse que le corps humain, irritant les récepteurs du froid. Par conséquent, une plongée régulière dans l'eau améliorera la régulation de la chaleur, augmentera la résistance au froid et les changements de température, réduisant ainsi la sensibilité au froid, ce qui affectera positivement la santé de la mère. et bébé.

Natation pendant la grossesse: souci du détail

Pour aller nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:

  • Ne nagez pas enceinte trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut entraîner une fatigue de la future mère.
  • Après le bain, il est déconseillé de rester longtemps en maillot de bain humide: un environnement chaud et humide, contenant probablement des agents pathogènes, contribue à l'exacerbation de la candidose ou de la cystite.
  • Après avoir décidé de nager, il est nécessaire de rappeler qu’il est nécessaire de pénétrer progressivement dans l’eau, ce processus devrait prendre environ 5 à 7 minutes, afin de ne pas provoquer d’hypothermie ni de convulsions. Il est également indésirable d'aller dans l'eau immédiatement après un long séjour au soleil. Il est recommandé de refroidir à l'ombre afin d'éviter toute différence de température prononcée.
  • Il n'est pas souhaitable qu'une future mère se baigne dans des réservoirs contenant de l'eau stagnante: le risque d'infection de l'urètre est élevé avec l'apparition ou l'exacerbation d'une cystite, du muguet, de l'apparition d'autres maladies. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très grande qualité. Cela peut également entraîner ou aggraver de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et des allergies. De plus, avec une forte densité de femmes enceintes, il sera inconfortable de nager ou de le pousser accidentellement. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines dans lesquelles des cours sont spécialement organisés pour les femmes enceintes ou de se rendre au général le matin lorsque l’eau est plus propre et moins fréquentée. Il convient de noter que l'eau est désinfectée. Il est préférable que ce soit des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec un changement d’eau régulier.
  • Lorsque vous vous reposez et que vous vous baignez pendant la grossesse dans des eaux naturelles, il est souhaitable de choisir un terrain familier (sans reliefs inconnus et dangereux du fond, des trous, des tourbillons, des cailloux, des courants rapides ou froids).
  • Lors de la baignade pendant la grossesse dans la piscine, il est nécessaire de faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long de la jante, de manière à ce qu’elle soit confortable à tenir dans l’eau (lors d’exercices d’aquagym ou si la femme enceinte est fatiguée). Afin de ne pas glisser, la future mère devrait être dans la piscine avec des pantoufles de natation caoutchoutées spéciales, qui gardent bien la jambe et ne glissent pas.
  • Ne nagez pas dans l'eau froide. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 22 ° C
  • Avant de vous baigner, en particulier avant d’assister aux cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue qui observe la grossesse.
  • De plus, vous ne devriez pas nager si vous vous sentez mal.

Nager pendant la grossesse: prudence, convulsions!

Les convulsions pendant la grossesse sont des contractions musculaires douloureuses involontaires. Ils surviennent assez souvent chez les femmes enceintes et en nageant. Dans la plupart des cas, il s'agit des muscles du mollet. La douleur aiguë dans le spasme musculaire contracté dure généralement quelques minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, elle devient douloureuse, mais la gêne peut durer plusieurs jours. De telles convulsions, même si elles sont peu prononcées, sont très dangereuses car, en cas de panique, la femme enceinte peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables.

Premiers soins pour les convulsions chez les femmes enceintes

  • Tout d’abord, vous devez vous calmer, car la panique peut même augmenter les spasmes musculaires.
  • Essayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car sur terre, il est beaucoup plus facile d'éliminer la crampe. Appelez quelqu'un pour vous aider si vous ne pouvez pas sortir seul.
  • Si un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux étendues d'eau naturelles), ne retournez pas fébrilement. Ainsi, vous pouvez rapidement vous fatiguer et la crampe ne sera pas moindre. Il est nécessaire d’essayer de relaxer et de respirer profondément et lentement (une respiration rapide et nerveuse peut aggraver l’apport en oxygène du bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l’utérus, ainsi qu’augmenter la circulation sanguine dans le spasme et rendre la relaxation plus difficile).
  • Il existe deux façons de se débarrasser des crampes dans l’eau: allongez-vous sur le dos, respirez à fond pour pouvoir flotter sur l’eau. Ensuite, tirant le genou vers la poitrine en tenant le pied, vous devriez le tirer brusquement vers vous. Il est souhaitable de maintenir la jambe dans cette position le plus longtemps possible - si possible, jusqu’à disparition de la crampe, respirez à nouveau profondément et essayez d’étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n’est pas très gros et aux manipulations faciles). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde respiration, plonger votre tête dans l’eau, prendre la position du flotteur, saisir le gros orteil de la jambe opposée avec la main opposée, tirer l’orteil vers vous, tout en souhaitant tenter de redresser votre jambe au niveau du genou.
  • Sur la rive, le muscle contracté doit également être étroitement tendu, puis malaxé. Pour ce faire, saisissez les orteils, tirez-les radicalement vers vous (éloignez le talon de vous) et, malgré la douleur, essayez de maintenir le pied dans cette position. Dans le même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. De plus, de la glace peut être appliquée après le retrait du spasme pour réduire la douleur (de 10 à 15 minutes).
  • Si la jambe n'est pas à l'étroit ou si la future mère pense qu'elle est sur le point de réduire le muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, vous pouvez alors vous tenir debout sur vos jambes.
  • Après avoir vaincu les crampes dans l’eau, il est conseillé de boire de l’eau: cela normalise l’équilibre eau-sel dans le corps et réduit les douleurs dans la jambe après la crampe, tout en empêchant les crampes subséquentes (c'est-à-dire le risque de récurrence des convulsions après avoir éliminé les crampes déjà présents). Pour prévenir l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des préparations de magnésium en association avec de la vitamine B6: cela améliore les impulsions neuromusculaires dans les muscles et les normalise en conséquence. Cependant, avant de prendre il est nécessaire de consulter un médecin, en observant la future mère.

Pourquoi les convulsions surviennent-elles chez les femmes enceintes?

Le plus souvent, les convulsions chez les femmes enceintes se développent pour les raisons suivantes:

  • surmenage, stress physique prolongé pendant la natation, charge intense ou abrupte prolongée sur les muscles des jambes pendant la natation (surtout pour les muscles non entraînés et mal entraînés, par exemple, après une forte répulsion des jambes du côté de la piscine ou du fond);
  • déshydratation du corps (par exemple, en cas de toxicose précoce, lorsque des vomissements abondants entraînent une perte de fluides corporels et, conjointement, des sels de potassium, de calcium et de sodium, un déséquilibre de leur équilibre entraînant une contraction et un relâchement des muscles);
  • blessures antérieures des muscles et des ligaments;
  • rétrécissement des vaisseaux sanguins dû aux effets des basses températures lorsque vous nagez dans l'eau froide ou que vous entrez dans l'eau après une exposition prolongée au soleil (un refroidissement brutal provoque un spasme aigu des vaisseaux sanguins). La circulation sanguine dans les muscles des jambes est perturbée, leur innervation et leurs crampes se produisent;
  • plus souvent, en eau froide, les muscles de ces futures mères atteintes de maladies chroniques de la colonne vertébrale, car des facteurs prédisposant déjà à la survenue de crises convulsives (dues à des modifications dystrophiques des vertèbres, à la présence de hernies, de protrusions, etc.) ils répondent, et dans l'eau froide cela peut être aggravé);
  • carence dans le corps de certains oligo-éléments (en particulier le calcium) qui interviennent dans le processus de contractions musculaires normales.

Qui ne sait pas nager?

Il est possible de nager pour les femmes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse, mais il existe également des contre-indications à ce type d'exercice physique. Ne nagez pas:

  1. en cas de toxicose sévère lorsque des vomissements fréquents sont perturbés, car cette affection peut entraîner un déséquilibre du potassium et du sodium dans l'organisme et provoquer des convulsions dans l'eau ou une diminution de la pression artérielle dans l'étang et une détérioration du bien-être général en nageant;
  2. si la future mère a déjà eu une fausse couche ou un accouchement prématuré, afin de ne pas provoquer de modifications du tonus utérus, ce qui peut être dangereux pour le déroulement de la grossesse;
  3. exacerbation ou présence de maladies inflammatoires (par exemple, cystite, muguet), d'appareil musculo-squelettique, de maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension avec des augmentations fréquentes de la pression artérielle supérieures à 140/90 mm Hg. pouvant provoquer une pré ou une éclampsie ), avec exacerbation d'ostéochondrose, d'arthrite, etc.;
  4. pour diverses violations du cours de la grossesse: saignements, polyhydramnios, augmentation du tonus de l'utérus (pouvant se manifester par des douleurs crampes pendant ou après la nage, en particulier dans l'eau relativement froide);
  5. si la future mère s’inquiète de crampes fréquentes dans les muscles des jambes, évitez de vous enfoncer trop longtemps dans l’eau, surtout si elle est froide.

Les femmes enceintes peuvent-elles prendre un bain, aller à la mer et nager dans la piscine: les avantages et les inconvénients

Pendant la grossesse, une femme est responsable non seulement de sa santé, mais également de la vie d'une petite personne non encore née. Par conséquent, les futures mères se posent de nombreuses questions sur ce qui est autorisé dans une position intéressante et ce qui causera un préjudice irréparable au bébé. Sur la question de savoir s'il est possible de se baigner enceinte, il n'y a pas de réponse définitive. D'une part, l'eau est la vie et il est difficile de surestimer ses avantages. Par ailleurs, le bain en attendant un bébé présente un certain nombre de contre-indications et de restrictions.

La baignade et la natation sont des procédures utiles non seulement pendant la grossesse, mais aussi dans la vie quotidienne. Des bains avec diverses herbes aideront à soulager la fatigue, à renforcer le système immunitaire, à améliorer l’état de la peau, des cheveux et des ongles. Nager dans des étangs et des piscines ouverts renforce tous les muscles, tonifie les veines, c'est une charge utile et agréable même pendant la gestation, ce qui aidera à contrôler le poids.

Est-il possible de nager pour les femmes enceintes

Après une dure journée, il est agréable de se détendre et de se détendre en tapant un bain moussant. Selon des critiques, il aide à soulager les spasmes, les tensions dans les muscles, normalise l'état psycho-émotionnel, ce qui est extrêmement nécessaire pour les femmes dans une position en raison de l'arrière-plan émotionnel instable.

Pendant longtemps, on a pensé que de nombreux agents pathogènes vivant dans l'eau pouvaient traverser le vagin jusqu'au fœtus et causer son infection. Il est maintenant prouvé que l'entrée de l'utérus est protégée de manière fiable par un bouchon muqueux et que le bébé lui-même est protégé par un liquide amniotique ou, en d'autres termes, un liquide amniotique.

Les bienfaits des différents types de bains

Les traitements à l'eau améliorent l'humeur, contribuent à l'élimination des toxines, réduisent la douleur. Il est démontré que la femme enceinte couchée dans la salle de bain réduit le tonus de l’utérus et le gonflement. Selon le résultat souhaité, différentes herbes ou minéraux peuvent être ajoutés au bain. Il est utile de savoir quels bains peuvent être pris par les femmes enceintes et lesquels doivent être abandonnés pendant un moment.

  • Bain au sel de mer. Effet bénéfique sur l'état de la peau, des ongles, du système circulatoire, guérit les blessures mineures, a un effet bactéricide. De plus, il est recommandé aux femmes enceintes de prendre un bain de sel pour compenser leur déficit en iode.
  • Bains d'hydrogène sulfuré. Laisser normaliser la pression artérielle, soulager les spasmes et l'inflammation de la région urogénitale, améliorer l'état de la peau. Cependant, ces bains peuvent provoquer de graves réactions allergiques et doivent donc être abandonnés au cours du premier trimestre de la grossesse.
  • Bains de conifères. Utilisé dans les maladies du système nerveux et cardiovasculaire, l'insomnie, pour normaliser le métabolisme. En outre, les futures aiguilles mères sont utiles pour la normalisation de la circulation placentaire et la prévention de l'hypoxie fœtale.
  • Eucalyptus de bain. Lorsqu'il est ajouté à l'eau, il contribue à renforcer le système immunitaire et à faire face aux premiers rhumes. En fin de grossesse, lorsque l'utérus exerce une pression sur les organes internes, la procédure aidera à normaliser la digestion et à soulager la constipation.
  • Bains de camomille. Il a des effets antimicrobiens et anti-inflammatoires, renforce le système immunitaire, soulage les maux de dos, favorise un bon sommeil. Les femmes en position de camomille aideront à faire face à la vaginite, qui sont les compagnons de la grossesse.
  • Bains alcalins. Ils aident à éliminer les toxines du corps, ont un léger effet anti-inflammatoire et antifongique, rendent la peau douce. Cependant, l’addition de soude n’est efficace que lors de procédures à long terme avec de l’eau à une température d’au moins 38 ° C. Les femmes enceintes ne se baignent pas dans l'eau chaude. Cette procédure n'aura donc aucun effet.
  • Bains de radon. Contre-indiqué pendant toutes les périodes de la grossesse.

Contre-indications

Malgré tous les avantages des procédures d’eau, il existe des cas où elles sont strictement contre-indiquées. Les paragraphes suivants décrivent quand et pourquoi vous ne devriez pas prendre un bain pour femme enceinte.

  • Avec la menace d'une fausse couche. L'eau, particulièrement chaude, contribue à l'engorgement du sang dans l'utérus, qui le tonifie également en cas de menace d'accouchement prématuré et de fausse couche.
  • En cas de fuite de liquide amniotique. La même chose avec la décharge de bouchon de mucus. En même temps que le fœtus devient vulnérable aux bactéries, il existe un risque d’infection. Dans ce cas, il vaut mieux donner une âme chaleureuse.
  • En cas de malaise. Il vaut mieux ne pas risquer et simplement se détendre.

Règles de base

Pour que le bain apporte uniquement le bénéfice de la future mère et du bébé, vous devez respecter les restrictions suivantes.

  • Température de l'eau La température ne devrait pas dépasser 37 ° C et la durée de la procédure, pas plus d'un quart d'heure. L'eau chaude contribue à l'expansion des vaisseaux sanguins et peut provoquer une fausse couche.
  • Position du corps dans la salle de bain. Il est préférable de maintenir les épaules et les bras au-dessus de la surface de l'eau afin d'éviter une surchauffe et une augmentation de la pression.
  • Choisissez le bon type de natation. Les bains minéraux aux herbes pour femmes enceintes doivent être utilisés avec prudence. Certains composants peuvent provoquer des réactions allergiques graves et nuire à la femme et à l’enfant.

Nager en eau libre

La grossesse n'étant pas une maladie, une femme ne doit pas se priver du plaisir de nager par une chaude journée d'été. Cependant, avant de vous rendre à la plage, vous devriez consulter votre gynécologue pour des contre-indications. Heureusement, il y en a peu:

  • menace de fausse couche;
  • insuffisance placentaire;
  • maladies infectieuses.

Dans tous les autres cas, une femme enceinte peut se détendre au bord de la mer, nager dans une rivière ou dans un lac.

Sur la mer

Si le médecin a donné son accord, vous ne devriez pas différer une sortie en mer à cause de votre grossesse. L'eau de mer est riche en micro-éléments qui pénètrent dans la peau et ont un effet bénéfique sur l'organisme de la future mère et du futur bébé. Ils renforcent le système immunitaire, protègent contre le rhume. Cependant, les facteurs associés peuvent nuire à une femme dans une position. Pour l'éviter, les précautions suivantes doivent être observées.

  • Choisissez la meilleure période pour voyager. C'est le 2ème trimestre de la grossesse. Derrière une toxicose douloureuse, mais l’estomac est encore petit, la mère est assez mobile.
  • Ne pas aller à la plage pendant les heures d'activité solaire. Il est préférable de nager dans la mer le matin avant 10h00 ou le soir après 17h00. Vous devriez essayer de garder l'ombre, pour éviter la surchauffe.
  • La mer doit être calme et le fond sablonneux. Cela aidera à éviter les blessures et le stress en nageant.
  • Choisissez une protection solaire. Il est impératif d'appliquer un écran solaire sur les zones exposées du corps, n'oubliez pas de le mettre à jour après chaque bain.

Sur la rivière ou sur le lac

Le repos au bord de la rivière ou du lac ne nécessite généralement pas de longs voyages et, par temps chaud, il est utile qu'une femme enceinte passe du temps dans un étang frais. Cependant, vous devez choisir avec soin un lieu de repos. Il est nocif pour une femme enceinte de rester au soleil longtemps, il est donc préférable de rester sous un dais. Pour éviter une surchauffe, la durée des traitements à l'eau doit être réduite à 15 minutes. La baignade ne vaut que si l'eau est propre et claire.

Cours dans la piscine

Récemment, la natation et l'aquagym sont de plus en plus populaires chez les femmes enceintes. En raison de la redistribution de la gravité, le dos se décharge, tous les muscles se détendent. En outre, des exercices spéciaux dans l'eau sont indiqués dans la mauvaise position de l'enfant, l'hypoxie fœtale.

Les femmes qui nagent régulièrement dans la piscine, donnent naissance plus facilement et se mettent en forme plus rapidement. Cependant, l'eau chlorée peut provoquer des réactions allergiques et assécher les muqueuses. Par conséquent, il convient de choisir des piscines dans lesquelles des méthodes de nettoyage modernes sont utilisées, par exemple l’ozonation.

Ainsi, les femmes enceintes en bonne santé peuvent prendre un bain dans le bain au début, au milieu et à la fin de la gestation. Il n'est pas interdit de nager dans les étangs et les piscines ouverts. Ces types de loisirs apportent des émotions positives et de la bonne humeur à la femme, favorisent la relaxation musculaire et soulagent les spasmes. Cependant, pour ne pas nuire au bébé, il est toujours préférable de consulter un médecin.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine

Piscine pendant la grossesse

Il est assez difficile de répondre à la question sans ambiguïté: les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine? Chaque femme enceinte devrait être compétente pour aborder ce problème. Avant d'aller à la piscine, vous devriez consulter votre médecin. En l'absence de toute preuve, une visite à la piscine a un effet bénéfique sur la santé de la future mère et du futur bébé.

Quand il est possible pour les femmes enceintes de visiter la piscine

En sollicitant l'approbation du gynécologue, vous pouvez vous rendre en toute sécurité à la piscine. Il est nécessaire d'obtenir les recommandations détaillées d'un spécialiste qui vous dira quand vous pouvez nager dans la piscine et quand il est préférable de vous abstenir.

C'est important! Ne négligez pas les recommandations du médecin. Sinon, vous pouvez aggraver votre santé ou votre futur bébé.

Il est préférable de visiter la piscine avec la formation complète d'un bouchon muqueux, ce qui empêche la pénétration de composants nocifs dans le canal cervical d'une femme enceinte. En d'autres termes, protège complètement le bébé des influences négatives externes.

La phase de formation du liège commence à la 7ème semaine de grossesse. Cela signifie qu’au cours du premier semestre de la grossesse, il n’est pas souhaitable d’aller à la piscine (les 12 premières semaines). À partir de la semaine 13, vous pouvez aller nager. À la 36e semaine, la piscine devrait être arrêtée. À cette époque, chez la plupart des femmes enceintes, le bouchon en liège commence à s’écailler. Par conséquent, il existe un risque de pénétration de diverses infections chez le fœtus.

Natation pour les femmes enceintes

Dans l'eau, le corps devient comme en apesanteur, ce qui permet de décharger la colonne vertébrale de la future mère. En conséquence, la sensation de lourdeur dans le corps d'une femme enceinte est réduite. Dans le même temps, la douleur dans le dos disparaît, l'état psycho-émotionnel se stabilise.

Il est recommandé de commencer par un léger échauffement, vous pouvez vous éclabousser sur le côté dans l'eau. Ensuite, vous devez passer progressivement à la natation.

Attention! Il est hautement indésirable de nager sans préparation préalable! Il est nécessaire de préparer votre corps et donc surchargé de grossesse. Une approche soignée et fluide des affaires apportera des résultats très positifs pour la santé de la future mère et de son bébé.

Quels sont les avantages de nager pendant la grossesse?

Afin de dissiper les craintes et les doutes des futures mères concernant la santé de leur bébé, voici les arguments suivants concernant les avantages de la natation:

  1. L'espace d'eau vous permet de décharger la colonne vertébrale, vous permettant ainsi d'éviter l'ostéochondrose et les maux de dos.
  2. Pendant la natation, une plus grande quantité de calories est consommée que lors d'activités physiques normales. La probabilité d'étirer les tendons et les muscles est presque nulle. C'est la solution idéale pour les futures mères en surpoids.
  3. La natation stabilise le système cardiovasculaire. En conséquence, le sang et la lymphe circulent mieux dans le corps, une pression artérielle normale augmente la force des vaisseaux sanguins et des muscles cardiaques. Excellente solution pour l'hypertension et les varices.
  4. Les manipulations dans l'eau aident à éliminer l'excès de liquide dans les tissus, vous permettant ainsi de vous débarrasser de l'enflure.
  5. En nageant et en plongeant dans la piscine, la future mère est bien préparée pour l'accouchement et développe une respiration correcte. En raison de la rétention de souffle pendant la plongée, la vitalité du bébé est accrue. Considérant que pendant l'accouchement, l'accès de l'oxygène au fœtus diminue, il sera plus facile pour l'enfant de le supporter.
  6. Pendant le voyage, il n'y a qu'un seul élément du bébé et de la future mère. L'union harmonieuse avec votre propre enfant a un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel de la femme enceinte.
  7. La natation aide à renforcer le système immunitaire.

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Qui sont enceintes ne devraient pas aller à la piscine

Vous ne pouvez pas visiter la piscine enceinte:

  • avec hypertonie de l'utérus;
  • avec des sécrétions copieuses;
  • inclus dans le groupe de risque du travail prématuré;
  • souffrant de toxicose sévère;
  • maladies infectieuses;
  • lors de l'exacerbation de maladies chroniques;
  • s'ils se sentent mal ou ont mal à la tête;
  • avec une réaction négative à l'eau de Javel;
  • si des antécédents de fausse couche spontanée ont été notés.

Quelle piscine est la meilleure pendant la grossesse

Bien sûr, en priorité - une piscine d'eau de mer. Ces piscines sont remplies d'eau ordinaire et du sel de mer y est ajouté. Les avantages du sel de mer sont maintenant connus de tous les habitants de la planète. La purification de l'eau est réalisée par électrolyse. La présence d'eau de Javel ne fait aucun doute. L'eau de mer a un effet bénéfique sur la peau et ses terminaisons nerveuses.

En eau salée, il est beaucoup plus facile de se déplacer, car cela pousse une personne à la surface. Malheureusement, il y a très peu de piscines d'eau de mer et un abonnement n'est pas bon marché ici.

Une autre option est celle des piscines nettoyées avec des unités ozone. L'avantage de la désinfection à l'ozone est la saturation de l'eau en oxygène. Compte tenu du fonctionnement continu de l'unité d'ozonation, le coût de l'abonnement est supérieur à la moyenne.

Les piscines nettoyées aux ultrasons, aux rayons ultraviolets et aux impulsions électromagnétiques à haute fréquence sont plus abordables.

En choisissant une piscine, il est conseillé de se concentrer sur le respect des normes sanitaires et sur la disponibilité de cours spécialisés sur la grossesse. Un bon instructeur se préparera à l'accouchement, vous apprendra à bien respirer, sélectionnera une série d'exercices pour renforcer le corset musculaire.

Sur quoi se concentrer lors du choix d'une piscine pendant la grossesse

Le choix de la piscine idéale pour les femmes enceintes implique la combinaison de tous les critères suivants:

  • l'eau est soumise à un degré élevé de purification.
  • la piscine est située près de la maison.
  • La natation est effectuée sous la supervision d'une instructrice enceinte. Le temps de classe optimal est de 40 à 50 minutes, visites par semaine - 2 fois.
  • l'eau devrait chauffer jusqu'à 28–31 degrés.
  • s'il y a des mains courantes pratiques dans le lieu de descente vers l'eau.

L'essentiel pour les femmes enceintes dans la piscine

Lors de la visite à la piscine, la future mère devrait avoir avec elle:

  • rapport médical sur la santé;
  • maillot de bain fermé;
  • chaussures non glissantes à semelle ondulée;
  • capuchon en caoutchouc;
  • accessoires de nettoyage pour le corps;
  • sèche-cheveux pour sécher les parties humides des cheveux;
  • agent nourrissant pour la peau.

En outre, vous pouvez prendre une boisson savoureuse, des fruits. À partir de la semaine 30, il est préférable d’emporter avec vous une carte d’échange.

Piscine de maternité

Les futures mères pendant la grossesse essaient de surveiller de près leur santé, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice - en général, elles entreprennent toute une gamme d'activités ayant un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à naître. Si les aliments sont clairs, de nombreuses femmes enceintes ont souvent des doutes à propos de l'exercice. Est-il possible de faire du sport sans nuire à l'enfant et améliorer sa santé? Notre réponse est possible et même nécessaire! Et vous aider avec cela n’a rien à voir avec la natation dans la piscine. Eh bien, que des leçons utiles dans la piscine et s'il existe des contre-indications à ce type d'activité physique pour les femmes enceintes - considérez dans l'article d'aujourd'hui.

Les avantages de la formation en piscine pour les femmes enceintes

Nous savons tous que lorsqu'il est immergé dans l'eau, le corps devient léger et sans poids. Par conséquent, pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, l’immersion dans l’eau aide à soulager légèrement la colonne vertébrale et les muscles de la charge, soulage les maux de dos et réduit la pression sur les articulations. De plus, lorsqu’on résiste au corps avec de l’eau, on procède à un léger et agréable massage des organes externes et internes du bassin ainsi que des muscles de tout le corps de la femme enceinte. En outre, les cours de la piscine sont recommandés pour les femmes confrontées au problème de l'œdème. Il est important de noter que les mères qui visitent régulièrement la piscine pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de lactation après l'accouchement, en raison du flux sanguin vers la poitrine et le cœur pendant la natation. Et bien sûr, en raison de la résistance des mouvements dans l'eau, la consommation d'énergie augmente, ce qui permet de conserver un poids optimal et de ne pas s'améliorer.

Un avantage énorme pour le corps d'une femme enceinte apporte la plongée, car lorsque vous retenez votre souffle, votre bébé active toutes ses réserves et s'habitue au manque d'oxygène. Ceci est très utile pendant l'accouchement et le travail, lorsque l'oxygène ne circule pas dans le bébé.

Ce n'est un secret pour personne que les cours dans la piscine sont une excellente solution pour tempérer le corps. Par conséquent, les futures mères qui ont choisi le pool sont moins susceptibles de tomber malades et de renforcer leur immunité.

En ce qui concerne la santé psychologique, les cours en piscine contribuent également à la relaxation, à la réduction de la fatigue et des tensions. Restant dans l'eau, une femme enceinte équilibre son état psychologique, élimine ses peurs, en un mot - médite. Les psychologues recommandent de mémoriser les sentiments de légèreté et de paix qui vous visitent dans la piscine et de rappeler cet état pendant le travail et l'accouchement.

En plus de ce qui précède, des cours dans la piscine - c’est une excellente occasion de parler avec les futures mères de la même chose, de discuter de vos problèmes, de vous faire des amis.

Cours en piscine: que devez-vous savoir?

Veuillez noter que le meilleur moment pour pratiquer dans la piscine est de 30 à 45 minutes. La température de l'eau doit être d'au moins 27-29 degrés, afin de ne pas provoquer d'hypothermie du corps.

Si pendant les cours vous vous sentez mal à l'aise: gelée, pression augmentée, pouls augmenté, tête en mouvement, arrêtez immédiatement les cours.

Pour les femmes enceintes dans la piscine, des leçons de groupe spéciales sont dispensées par un instructeur expérimenté et une infirmière est également présente. Ainsi, vous ne pouvez pas vous inquiéter pour votre santé, car l'instructeur sélectionnera la charge optimale pour vous et l'infirmière surveillera votre état de santé. Faites également attention à la façon de nettoyer l’eau de la piscine que vous avez choisie. En particulier pour les femmes enceintes et les bébés, l'eau de la piscine doit être nettoyée sans utiliser de chlore.

Pour les cours en piscine, vous devez obtenir un certificat médical délivré par un thérapeute et un gynécologue. Aussi, pour pratiquer dans la piscine, procurez-vous un maillot de bain confortable, des chaussons en caoutchouc, un chapeau. Aller à la piscine, prenez une collation légère - après la baignade, vous aurez envie de manger.

Qui est contre-indiqué dans la piscine?

Certaines femmes enceintes, hélas, ne peuvent pas aller à la piscine car, en présence des maladies suivantes, la pratique de l’eau peut aggraver l’état et nuire à la fois à la future mère et à l’enfant. La piscine est donc strictement contre-indiquée:

  • en cas de toxicose sévère;
  • dans le cas de fausses couches habituelles;
  • avec des saignements utérins;
  • avec douleur systématique après l'exercice dans l'eau;
  • avec prééclampsie et éclampsie;
  • pour les maladies du sang;
  • dans l'appendicite chronique;
  • pendant la période de maladie aiguë;
  • avec des maladies infectieuses et cutanées;
  • avec la peur de l'eau.

Piscine de maternité: avis

La natation est un excellent moyen de garder votre corps en forme sans surcharger les organes et systèmes vitaux. Au cours du voyage, presque tous les groupes musculaires sont impliqués, ce qui permet d'obtenir un effet général de guérison et de tonification à la suite d'une procédure à l'eau. Adultes et enfants, personnes âgées, femmes enceintes, peu d’entre nous peuvent résister à la tentation de plonger dans la mer d’azur ou la rivière aux eaux cristallines. Malheureusement, tout le monde n’a pas accès toute l’année aux sources d’eau naturelles. La plupart d’entre nous doivent donc se contenter de piscines intérieures.

Le fait que les enfants et les adultes se rendent à la piscine est un exercice très utile - sans aucun doute. Qu'en est-il des femmes enceintes dont le système immunitaire travaille avec parcimonie? Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine si elle contient de l'eau chlorée? Et comment vous protéger d'une infection pouvant être dans l'eau?

Baignade dans la piscine pendant la grossesse: feu vert optimiste.

Sans aucun doute, la question de savoir si les femmes enceintes peuvent nager dans la piscine, près de la moitié des futures mamans sont déterminées, déterminées à préparer leur corps à l’accouchement. Cependant, il y a des femmes qui s'inscrivent simplement dans une piscine pour visiter l'aquagym ou la nage libre, en se basant sur les faits suivants:

  • Pendant les cours dans la piscine, les femmes enceintes sont sous le contrôle du personnel médical;
  • Comparée aux sources naturelles, l’eau de la piscine est beaucoup plus propre;
  • Les cours dans l'eau soulagent parfaitement les tensions émotionnelles et détendent les muscles;
  • Avec le même degré de stress sur les muscles, il est beaucoup plus facile de faire des exercices dans l'eau que sur la terre ferme;
  • L'exécution régulière de certains exercices contribue à la préparation du corps pour le travail à venir;
  • Maintenir le souffle sous l'eau (pendant quelques secondes!) Est une excellente prévention de l'hypoxie fœtale;
  • Natation - capacité à maintenir le tonus musculaire, même dans les cas où d'autres types d'activité physique sont strictement interdits (varices, hernie intervertébrale, maladies du système cardiovasculaire et des articulations);
  • Nager dans la piscine pendant la grossesse aidera à éviter de prendre du poids supplémentaire.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Contre-indications

Bien que de nombreuses femmes enceintes puissent nager dans la piscine, il existe un certain nombre de contre-indications aux procédures d’approvisionnement en eau. Encore une fois, dans certaines situations, tout dépend de l'humeur et du bien-être général de la femme enceinte.

Ainsi, les femmes enceintes ne doivent pas nager dans la piscine quand:

  • Toxicose sévère;
  • Saignement de l'appareil génital;
  • Tirant le bas-ventre;
  • Grossesse compliquée (élévation de la température, menace d'accouchement prématuré, prééclampsie, etc.);
  • Maladies infectieuses aiguës.

Quoi qu'il en soit, la question de savoir s'il est possible de nager dans la piscine pendant la grossesse est tranchée par le médecin traitant. Il est également important d’écouter vos sentiments lorsque vous allez à la piscine, car se sentir mal après les cours est une raison pour annuler les traitements à l’eau.

Les femmes enceintes peuvent-elles s’engager dans une piscine avec de l’eau chlorée?

L'odeur d '«eau de javel», familière depuis l'enfance et présente dans presque toutes les piscines, indique que l'eau a été désinfectée. En effet, il est beaucoup plus agréable de nager dans la piscine, sachant que les bactéries n’ont aucune chance de survie. Même en tenant compte de ce fait, les avis d'experts sur la chloration de l'eau sont loin d'être ambigus.

Des scientifiques américains ont établi un lien entre une visite à la piscine et une alopécie. Il s'est avéré que l'eau de Javel n'a pas d'effet raffermissant mais plutôt destructeur sur les follicules pileux, contribuant à leur mort. L'étude portait sur deux groupes de femmes: les visites à la piscine avec de l'eau chlorée et celles qui préféraient nager dans des sources d'eau naturelles pendant 2 ans. À la suite d'observations, il a été découvert qu'une longue visite régulière à la piscine, destinée à la désinfection de l'eau de Javel, pouvait entraîner la perte de jusqu'à 30% des cheveux.

À leur tour, les scientifiques belges ont constaté que les vapeurs de chlore situées au-dessus de la surface de l’eau de la piscine avaient des effets néfastes sur le système respiratoire humain, équivalents aux effets de la fumée de tabac. Certains experts estiment que la baignade hebdomadaire dans la piscine pendant la grossesse augmente le risque de développer des maladies allergiques chez l'enfant à l'avenir. Le nombre de spécialistes réfutant ces informations étant assez important, il est inutile de prendre cette recherche trop au sérieux.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Précautions

Non seulement il faut savoir s’il est possible de nager dans la piscine pendant la grossesse, mais il faut aussi se préparer à sa visite. Tout d'abord, il concerne les règles de comportement dans l'eau.

Pas de mouvements brusques. Très probablement, il n’est pas nécessaire d’expliquer que sauter dans l’eau à partir d’un tremplin n’est pas l’option la plus appropriée pour les propriétaires de ventre bombé. Il convient de rappeler que nager dans la piscine pendant la grossesse n’est possible que lorsque la profondeur de l’eau ne dépasse pas le niveau de la poitrine. Aux dernières étapes de la grossesse, le centre de gravité de la future mère est quelque peu biaisé, ce qui signifie qu’il est assez facile de perdre l’équilibre dans l’eau et de tomber.

Protection contre l'infection. Pour se protéger de l’infection, les obstétriciens-gynécologues recommandent d’utiliser les femmes enceintes avec un tampon lorsqu’ils se baignent dans la piscine. De manière si simple, vous pouvez vous protéger de diverses conséquences désagréables, telles que la violation de la microflore du vagin, la colpite, la vulvovaginite, etc.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Cette question nécessite une évaluation de tous les avantages et inconvénients, car lorsqu’une décision est prise, il est nécessaire de prendre en compte non seulement votre propre intérêt, mais également de penser à l’enfant futur, qui dépend entièrement de vous.