Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine aux deuxième et troisième trimestres? Quels sont les avantages et quelles sont les contre-indications?

Les douleurs

Il ne restera probablement pas aujourd'hui un homme qui contesterait le fait que la natation est très utile pour les femmes enceintes. Mais une chose est d’être d’accord avec des affirmations très abstraites et une autre pour comprendre clairement quels avantages réels les activités sportives peuvent apporter et quels types d’exercices vous devez faire pour obtenir le résultat souhaité.

La grossesse n'est pas une raison pour refuser de faire de l'exercice. Un des moyens les plus sûrs de se déplacer, pour le bien de sa santé et celle du bébé, est de nager dans la piscine. Les experts recommandent d'aller nager au stade de la planification de la grossesse et de poursuivre l'entraînement pendant la période de gestation.

Puis-je aller nager pendant les deuxième et troisième trimestres de la grossesse?

La grossesse n'est pas une contre-indication à la natation et aux activités aquatiques. Au contraire, avec la bonne approche et le respect de réglementations importantes, la natation apportera beaucoup d'émotions positives et aura un effet bénéfique sur la santé de la future mère et la formation du fœtus.

Le deuxième trimestre (de 13 à 26 semaines d’obstétrique) est considéré comme le plus sûr pour l’activité physique. Le fœtus est déjà fermement attaché à l'utérus, il y a eu une ponte des organes et des systèmes internes, la formation du placenta a commencé. A ce stade, la natation ne peut nuire au bébé sous condition de modération.

Le troisième trimestre (de 27 à 40-41 semaines obstétricales incluses) n’est pas aussi sûr que le deuxième. La natation doit être traitée avec prudence à partir de 36 semaines. À ce stade, la taille de l’estomac est impressionnante et peut entraîner une gêne pendant l’exercice.

Après 36 semaines, le bouchon de mucus peut commencer à se détacher, bloquant le canal cervical et protégeant les organes génitaux internes des infections. Par conséquent, le pool peut constituer un facteur de risque d'infection et des effets négatifs sur la santé du fœtus.

Quelle est l'utilisation de ce sport dans les dernières périodes?

Si, après avoir consulté un médecin, une femme a reçu l'autorisation de suivre des cours en eau, vous pouvez visiter des institutions spécialisées ou l'aquazone dans un club de sport.

Avantages pour la santé des femmes enceintes:

  • Au cours d'une séance d'entraînement, la charge sur différents groupes musculaires alterne, le corset musculaire est renforcé et l'endurance globale augmente.
  • La relaxation et le raffermissement des muscles servent à prévenir les varices et les hémorroïdes, le risque de vergetures post-partum est réduit.
  • Améliore le travail de l'intestin en raison de la motilité accrue.
  • La natation réduit la charge sur la colonne vertébrale, aide à soulager la douleur dans le bas du dos et la ceinture scapulaire.
  • Il optimise les systèmes cardiovasculaire et respiratoire et augmente le volume pulmonaire, ce qui a un effet positif sur le déroulement du travail.
  • Les processus de thermorégulation, l’adaptation au milieu extérieur sont améliorés, le système immunitaire est renforcé.

Avantages pour la grossesse et le fœtus:

  • La respiration intensive favorise la pénétration dans les poumons d'une grande quantité d'oxygène, améliore le flux sanguin vers le fœtus.
  • Les leçons de plongée permettent au bébé de s'adapter au manque d'oxygène qui peut survenir lors de l'accouchement.
  • En cas de previa gluteal placenta, des exercices spéciaux dans la piscine aideront l'enfant à prendre la position correcte dans l'utérus.

Peut-il nuire?

Danger pour la santé d'une femme enceinte:

  • Des techniques de natation incorrectes peuvent nuire à la santé après une séance.
  • Le chlore, utilisé pour désinfecter l'eau, provoque souvent des réactions allergiques. Il est préférable que les futures mères visitent des piscines où l'eau est purifiée non pas au chlore, mais aux ultraviolets, à l'ozone ou aux ultrasons.
  • Dans les piscines où l’hygiène n’est pas suffisamment surveillée, il est possible de contracter une maladie infectieuse ou un champignon.
  • Se baigner dans de l'eau froide (moins de 22 ° C) provoque souvent des crampes dans les membres inférieurs et peut provoquer un rhume et une inflammation des voies urinaires inférieures.

Danger pour la grossesse et le fœtus:

  • Un effort physique intense dans l'eau peut provoquer une augmentation du tonus utérin, la menace d'avortement spontané et une naissance prématurée.
  • Une rétention prolongée de la respiration dans l'eau entraîne une insuffisance excessive d'oxygène chez l'embryon.
  • La natation après la décharge de la membrane muqueuse est une infection des organes génitaux internes et du fœtus.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de contre-indications aux séances de natation. En présence de ces indications devront abandonner visiter la piscine et les réservoirs:

  • tout facteur de risque de fausse couche et de naissance prématurée;
  • placenta praevia, y compris le risque de saignement;
  • infections génitales;
  • saignements des organes génitaux;
  • douleur abdominale basse;
  • sensation de malaise - maux de tête, vertiges, essoufflement;
  • toxicose prononcée;
  • l'épilepsie, la prééclampsie;
  • tous les types de maladies infectieuses et pathologies chroniques au stade aigu.

Restrictions dans la classe

Pour que la natation et les activités nautiques n'apportent que des avantages, il vous faut:

  • ne pas trop refroidir dans la piscine;
  • arrêtez les cours en cas de gêne;
  • ne pas s'engager dans de l'eau dont la température est inférieure à 28 ° C;
  • une séance d’eau ne devrait pas durer plus de 40 minutes;
  • il est interdit de sauter des bornes et des côtés dans l'eau;
  • ne peut pas "accrocher" sur les corps flottants des délimiteurs;
  • vous ne pouvez pas nager à de grandes profondeurs avec des compétences de natation insuffisantes;
  • éviter les changements brusques de température;
  • ne pas faire de mouvements brusques dans l'eau et d'accélération intensive du rythme de l'emploi;
  • ne vous engagez pas l'estomac vide ou surpeuplé;
  • Il est interdit de mettre des chaussures à semelles glissantes dans la piscine.

Exercice

Idéalement, les cours destinés aux femmes enceintes devraient être dispensés par un instructeur qualifié possédant certaines connaissances et compétences pour travailler avec les futures mères. Mais vous pouvez le faire vous-même si vous connaissez le complexe recommandé et les règles pour effectuer chaque exercice. Il est préférable de commencer une session avec un échauffement - marchez lentement au fond de la piscine, étirez vos bras vers l’avant et écartez vos paumes des mains à la surface de l’eau.

Description de l'exercice:

  1. Tenez-vous devant le côté, prenez-le par la main. Asseyez-vous en posant ses pieds sur le mur, puis poussez pour redresser le torse.
  2. Effectuer un vélo d'exercice, en tenant la jante. Vous pouvez simplement faire pivoter ou lever vos jambes dans des directions différentes.
  3. Allongez-vous sur le ventre, agrippez-vous sur le côté et ramenez vos jambes jusqu'à votre ventre.
  4. Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes en avant, écartez vos membres sur les côtés, puis ramenez-les ensemble.
  5. Prenez une position couchée avec les jambes étendues. Pliez les jambes au niveau des genoux et redressez-vous vers le ventre, puis redressez-vous.
  6. Placez une jambe sur le côté en s’accroupissant pour essayer d’obtenir le maximum d’étirement. Ensuite, tendez l'autre jambe.

Le nombre d'approches des exercices décrits ci-dessus est 3-4 fois.

  1. Tournez pour faire face au tableau et tenez le support à deux mains. Placez une balle en caoutchouc entre vos jambes et pressez-la 10 à 20 fois, en contractant et en détendant alternativement les muscles.
  2. Enroulez le ballon avec vos mains et tournez autour de votre axe - 8-10 tours par session.
  3. Allongez-vous sur le dos en plaçant vos bras le long de votre torse. Nagez pendant quelques secondes en travaillant jambes et torse.
  4. Prenez une profonde respiration et accroupissez-vous sous l'eau avec vos mains autour de vos genoux. Retenez votre souffle jusqu'à ce que l'eau elle-même repousse à la surface.
  5. Faites une entrée en profondeur et asseyez-vous sur l'eau dans la pose d'un "astérisque" face cachée. Après quelques secondes, mettez-vous debout et respirez doucement.

La séance d'entraînement se termine par des exercices de détente. Il suffit de mettre un oreiller gonflable sous la tête et de s’allonger sur le dos. Dans cette position, vous pouvez faire de légers mouvements avec vos bras et vos jambes, puis vous détendre autant que possible.

Si la grossesse est bonne et qu'il n'y a pas de contre-indications aux exercices légers, vous pouvez aller nager pour votre plaisir. N'oubliez pas de consulter votre gynécologue.

Vidéo utile

Nous proposons de visionner une vidéo sur les avantages de la natation en piscine pendant les deuxième et troisième trimestres de la grossesse:

Dans la piscine dans les premiers stades: est-il possible d’être enceinte et quels exercices choisir?

Toutes les futures mamans devraient prendre soin de leur santé afin de le donner à leur bébé. On se demande souvent s'il vaut la peine de faire du sport, s'il est possible pour les femmes enceintes d'aller à l'entraînement et de fréquenter, par exemple, une piscine. Vous pouvez même en avoir besoin!

Pour savoir quelles sont les conditions requises pour aller à la piscine en début de grossesse, quels exercices peuvent être effectués et quand il convient de s’abstenir de s’entraîner, ainsi que la manière d’avoir beaucoup d’émotions positives pour vous et votre bébé - lisez l’article.

Puis-je aller nager au premier trimestre?

Aujourd'hui, les médecins affirment qu'en raison de l'absence de mouvement, la future mère risque d'accroître les risques d'avortement spontané, de même que le niveau de toxicité et, en fin de compte, de provoquer une faible activité professionnelle. Le mouvement est la vie et concerne une femme enceinte.

Et comme l'eau a une certaine résistance à chaque mouvement du flottant, l'entraînement des muscles dans l'eau sera également efficace.

Grâce aux exercices, la natation dans la piscine améliore le corps de la femme enceinte, les muscles sont contractés, ce qui signifie que la condition physique globale sera améliorée. De tels exercices ont un effet très bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Et même des cours dans la piscine aideront une femme à préparer son corps à l'accouchement. Ils deviendront moins douloureux et plus faciles, tandis que la possibilité de ruptures périnéales ou la nécessité d'une périnéotomie pourrait disparaître.

Les avantages

La natation a beaucoup d'avantages pour une femme enceinte, nous allons les considérer des deux côtés.

Pour la santé de la femme

Avantages pour la future maman:

  1. La natation soulage les tensions et les douleurs dans le corps d'une femme enceinte, élimine les varices et supprime l'enflure.
  2. Renforce les muscles du dos, supprime les maux de dos. Dans l'eau, le dos se détend et la douleur s'en va.
  3. La piscine stabilise l'état psychologique de la femme enceinte. En contrôlant votre corps et en le contrôlant, vous pouvez acquérir de la confiance en soi. Un autre avantage appréciable est que vous pouvez rencontrer et nouer des amitiés avec des personnes partageant les mêmes idées, avec les mêmes futures mamans. Et maintenant, la formation sera un débouché très attendu.
  4. L'immunité est renforcée dans la piscine. Cela est dû à la différence de température de l'air et de la température de l'eau, et les exercices prennent la forme d'une trempe. D'accord, la bonne occupation.
  5. L'exercice dans la piscine aidera à contrôler votre poids.

Pour le fruit

Prestations pour bébé:

  1. Étant donné que pendant la formation en piscine, les poumons fonctionnent bien et que la lymphe et le sang commencent à circuler plus rapidement, le corps de la future mère et le corps du bébé sont remplis de la dose nécessaire d'oxygène.
  2. La composante émotionnelle est également très importante: pendant les cours de natation, la future mère se détend et l’enfant le ressent également.
  3. La natation dans la piscine augmente les chances que le bébé prenne la position correcte dans le corps de la mère.

Le plus souvent, les futures mères souffrent aux dépens du chlore contenu dans la piscine. Les experts notent que s’il existe une possibilité, il est préférable de nager dans la piscine, qui est nettoyée à l’aide de l’ozonation ou du traitement par ultraviolets.

L'inhalation de vapeurs de chlore peut nuire aux poumons d'une femme et nuire au développement du fœtus.

Pour la santé de la femme

En effet, l'eau de la piscine désinfectée au chlore ne nuit pas à la fille ni au bébé, à condition que la mère ne soit pas allergique à elle et que les conditions de traitement soient remplies.

L'effet négatif du chlore peut se manifester dans les symptômes suivants:

  1. Intoxication: nausée, vomissement, fièvre.
  2. Étouffement.
  3. Allergie.
  4. Maux de tête
  5. Renforcement de la toxicose.
  6. Sécheresse et irritation de la peau.

Pour le fruit

Diverses infections pouvant être détectées dans la piscine sont dangereuses. Vous devez donc faire très attention et suivre les règles d'hygiène. Les infections peuvent nuire à la santé non seulement de la femme enceinte, mais également du bébé à naître.

Il est préférable de commencer à aller à la piscine après la formation du bouchon muqueux à la base du col de l'utérus. Cela protégera le fœtus des bactéries et des infections.

Les embouteillages commencent à se former à la 7e semaine de grossesse et s'achèvent au bout de 3 mois.

Dans la classe de la piscine, vous devez écouter votre corps, ne le surchargez pas. Sinon, la natation pourrait nuire à l'avenir du bébé en raison de la survenue de diverses complications de la grossesse chez la femme enceinte. Les médecins conseillent la prudence dans la natation dans le premier trimestre de la grossesse.

En cas de grossesse infructueuse, les médecins recommandent de ne pas se rendre à la piscine pendant le premier trimestre.

La natation et l'exercice dans la piscine doivent être sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Cela aidera à éviter de nombreuses erreurs, blessures.

Contre-indications

Comme toute activité physique, la natation a aussi ses propres contre-indications. C'est:

  • allergie au chlore;
  • fortes pertes vaginales;
  • hypertonie de l'utérus;
  • formes aiguës d'infections génitales;
  • pathologies obstétricales dans lesquelles l'exercice est contre-indiqué;
  • symptômes de toxicose précoce et de prééclampsie;
  • la menace de fausse couche;
  • placenta praevia;
  • saignements;
  • essoufflement, faiblesse;
  • état de santé général négatif après avoir visité la piscine;
  • douleur dans le bas-ventre;
  • exacerbation de maladies chroniques;
  • fausse couche spontanée dans le passé.

Restrictions

Il existe plusieurs règles concernant ce qu'une femme enceinte ne devrait pas faire dans une piscine. Les règles les plus importantes pour les femmes enceintes:

  • Chargez-vous avec un effort physique excessif.
  • La natation doit être calme et pour les courtes distances, les types de natation sportive doivent être exclus.
  • Il vous suffit de marcher le long des sentiers pour éliminer le risque de blessure.
  • Marcher dans la piscine sans chaussures - vous pouvez attraper un champignon.

Exercice

Dans l'eau, il est très utile d'effectuer des exercices de relaxation et de tension musculaire. À l'avenir, une telle formation aidera le corps à se préparer à l'accouchement et au travail.

Alors, quel genre d’exercices dans la piscine peut effectuer une femme enceinte?

Respiratoire

  1. Inspirez et expirez brusquement dans l'eau. Ensuite, inspirez au-dessus de l'eau et expirez très longtemps dans l'eau.
  2. 10 secondes juste respirer au dessus de l'eau. Cela devrait être fait en douceur.
  3. Prenez une profonde respiration, retenez votre respiration jusqu'à 15 fois, puis expirez lentement dans l'eau. Répétez l'exercice 3 fois.

Étirement

  1. Chauffer les muscles en nageant dans la piscine.
  2. Sauter dans l'eau plusieurs fois. Assurez-vous de tenir sur le côté.
  3. En essayant d’écarter les jambes le plus possible, essayez de vous asseoir sur les fentes dans l’eau.

Sur la torsion

  1. Tenez-vous près du bord de la piscine.
  2. Tenez la jante à deux mains.
  3. Squat, en poussant vos pieds dans le mur de la piscine.
  4. Poussez et redressez votre torse.
  5. Répétez l'exercice 5 fois.

Conclusion

Si une femme enceinte souhaite se détendre, se faire payer une énergie positive, renforcer son système immunitaire et encore simplifier et faciliter le processus d'accouchement, elle doit alors absolument penser à se rendre à la piscine. La piscine aidera à préserver et à améliorer la condition physique de la future mère et de l’enfant, et créera un réconfort émotionnel et un soulagement pour la femme enceinte.

Puis-je aller à la piscine pendant la grossesse

Piscine pendant la grossesse: précoce, contre-indications, infections

Une visite à la piscine pendant la grossesse fait l’émerveillement d’une femme.

Que peut-on attendre des visites en piscine, des avantages ou des inconvénients?

Le désir de garder votre corps en forme physique constante se débat entre la sécurité de votre bébé et la sécurité de votre bébé: après tout, de nombreuses personnes vont à la piscine publique à côté de vous et comment savez-vous que chacune d'entre elles possède un certificat médical de santé? Que peut-on faire dans cette position?

Les cours en milieu aquatique existent depuis les années 80 du siècle dernier.

Les obstétriciens et les gynécologues insistent sur les visites obligatoires à la piscine pendant la grossesse, où vous pouvez passer toute une gamme de cours spéciaux dans l'eau.

Selon les canons traditionnels de notre passé, la société a estimé que les femmes enceintes devraient être traitées comme des personnes malades et leur imposer de nombreuses restrictions et interdictions. Mais après tout, une grossesse ne peut être une contre-indication à rester dans l’eau. En outre, il convient de garder à l'esprit qu'une femme enceinte ne va pas à la piscine pour établir des records du monde de natation: elle assiste à des cours spécialement conçus où elle effectue des exercices spécifiques destinés aux femmes enceintes.

Bien que certaines contre-indications existent encore.

Contre-indications pour visiter la piscine pendant la grossesse

Il y a les contre-indications suivantes:

De plus en plus, parmi les futures mères, il y a des désaccords sur la base des bassins de visite. Quelqu'un pense que cette affaire est très utile et quelqu'un a terriblement peur de contracter une infection. Parlons de tous les "i" dans la question de savoir si les femmes enceintes peuvent visiter la piscine.

Règles de visite à la piscine pour les femmes enceintes

Tout d'abord, avant de visiter la piscine, vous devriez consulter votre gynécologue. Si vous n'avez pas de complications et qu'il n'a pas d'objection, vous pouvez aller à la piscine pour le moment. Pourquoi seulement pour le moment? Expliquez. Rappelez-vous la règle principale: il est possible de visiter la piscine pendant la grossesse lorsqu'un bouchon de mucus s'est formé, mais n'est pas encore parti.

Bouchon de mucus

Un bouchon muqueux se forme dans le vagin de chaque femme enceinte et ferme l'entrée du canal cervical. Sa fonction est de protéger votre bébé des infections directes par le vagin. Autrement dit, en nageant dans la piscine, vous ne pouvez pas craindre que la saleté tombe et nuise au bébé. Mais le liège protège la femme et le fœtus n’est pas toute la période de la grossesse.

Un bouchon muqueux est formé au cours du premier trimestre de la grossesse et dure 12 semaines. Sur Internet, ils écrivent qu'à la 7e semaine de grossesse, un bouchon de mucus commence à se former pour protéger le fœtus.

Le bouchon de mucus peut commencer à se retirer 2-3 semaines avant la naissance ou juste devant. Tous individuellement. Par conséquent, il est strictement interdit aux femmes enceintes de se laver après le bouchon en liège retraité, car à ce moment-là, le risque d'infections diverses et d'agents pathogènes pour le bébé augmente considérablement.

Contre-indications et précautions

Rappelez-vous la température de l'eau dans la piscine, si vous choisissez une piscine commune. En règle générale, dans les cours d'aquagym pour les femmes enceintes, l'eau a une température appropriée. Si vous souffrez de cystite ou de maladie rénale à répétition, renoncez au plaisir de nager régulièrement dans la piscine.

Ne pas oublier les champignons qui peuvent être ramassés dans de tels lieux publics. Maintenant, ce sera complètement inapproprié pour vous. Traiter les mycoses des ongles pendant la grossesse est extrêmement difficile, presque tous les médicaments sont contre-indiqués.

Ne pas trop forcer. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez de faire de l'exercice. De même, les femmes souffrant de toxémie sévère, de fausses couches et de douleurs abdominales après un effort physique ne devraient pas être autorisées à se rendre à la piscine.

Les avantages de la formation en piscine

Demander s'il est possible de tomber enceinte dans la piscine, vous ne pouvez même pas imaginer comment vous pouvez. Même besoin! La natation soulagera certaines tensions des muscles du dos et entraînera d'autres muscles. Et si vous avez une présentation pelvienne, la natation est un assistant très sérieux dans la correction de ce problème.

Nager pendant la grossesse prépare bien le corps féminin à l'accouchement. Les muscles impliqués dans l'accouchement se développent et le processus d'accouchement peut être moins douloureux. Vous vous entraînez à retenir votre souffle, ce qui est également utile dans les tentatives. Maintenant, vous savez avec certitude que les femmes enceintes peuvent se rendre à la piscine à une heure précise et avec l’autorisation du gynécologue.

  • Une visite à la piscine pendant la grossesse, est-ce utile?

Bonjour, chères futures mères! Très probablement, vous serez d'accord avec nous pour dire que l'eau a un effet très positif sur l'ensemble de notre corps. Les traitements à l'eau relaxent, soulagent la douleur, améliorent l'humeur et tonifient les muscles du corps.

Pendant la grossesse, la relation avec l'eau chez les futures mères est spéciale. Certaines procédures sont utiles et certaines peuvent même être dangereuses. Aujourd'hui, nous discuterons de la possibilité que cela soit possible pour les femmes enceintes dans le bain?

De plus, nous tenterons de savoir: quelles précautions faut-il prendre lors de la visite de ces lieux et quelle est l’utilité de telles procédures pendant la grossesse?

Bain pour les femmes enceintes - un tabou ou est-ce encore possible? ^

Savez-vous que nos arrière-grands-mères non seulement allaient régulièrement aux bains publics, mais donnaient également naissance à leurs enfants? La vapeur chaude a un effet relaxant sur les muscles et, par conséquent, la naissance dans le bain était facile et pratiquement sans douleur.

Cependant, il ne faut pas oublier que la santé de nos arrière-grands-mères était beaucoup plus forte que celle des femmes modernes. Une alimentation saine, le travail physique se déroulant généralement à l'air frais et des visites régulières aux bains les rendaient forts et résilients.

De plus, les villageoises ont donné naissance à 7 voire 12 enfants et ce n’était pas un exploit pour elles. Nous vivons dans des conditions complètement différentes, nous travaillons principalement dans des bureaux, nous marchons rarement au grand air, nos produits laissent beaucoup à désirer, et même nous n’avons pas le temps de penser à un bain.

La femme moderne est prête à donner naissance à la 1ère, eh bien, un maximum de 3 enfants. C'est pourquoi le bain peut constituer un danger pour nous. Surtout si vous décidez d'y aller pour la première fois pendant la grossesse.

Si nous parlons des avantages d'un bain pour la future mère, nous pouvons noter les points suivants:

  • visiter le bain aide à renforcer le système immunitaire;
  • la circulation sanguine, y compris l'apport sanguin au placenta, est améliorée;
  • procédures de bain - bon entraînement pour le système respiratoire;
  • soulage la tension musculaire;
  • prévient l'apparition d'œdèmes, de vergetures pendant la grossesse;
  • améliore l'appétit, aide à se débarrasser des maux de tête, insomnie.

En outre, le bain contribue à l'élimination des toxines et des scories du corps, soulage l'anxiété et l'irritation chez la future mère. Les amoureux des procédures de bain accouchent généralement beaucoup plus facilement, mais encore une fois, si le bain est une chose commune pour eux.

Ensuite, si le bain est si utile pendant la grossesse, quel pourrait être le danger? Le fait est qu’une visite au bain est une charge particulière pour le corps, en particulier pour le cœur. En outre, cette habitude peut facilement empêcher la surchauffe du corps et est très dangereuse pendant la grossesse.

Au début, le risque d'avortement augmente, il est donc conseillé de ne pas aller au bain. Vous pouvez être enceinte pour aller aux bains à partir du deuxième trimestre et, bien sûr, en l’absence de contre-indications.

Par exemple, en cas de menace de fausse couche, les femmes atteintes de maladies chroniques du cœur et des reins, à tout stade de la gestose, du tonus utérin, si vous avez une grossesse multiple ou si un placenta previa anormal doit être abandonné.

Une visite à la piscine pendant la grossesse, est-ce utile? ^

Aujourd'hui, il est difficile d'imaginer des cours sur la préparation des femmes enceintes à l'accouchement sans cours en piscine. Même si vous ne participez pas à de tels cours, vous avez probablement entendu parler des avantages de la piscine pendant la grossesse.

Qu'est-ce qui est si utile pour une future mère qui nage dans une piscine et est-il toujours possible pour les femmes enceintes d'aller à la piscine? Les cours dans la piscine, la natation, la gymnastique aquatique - entraînent les muscles en apesanteur. D'une part, il est très pratique compte tenu de l'affaiblissement des ligaments pendant la grossesse.

D'autre part, la charge musculaire augmente car l'eau empêche tout mouvement, ce qui constitue une excellente préparation du corps pour la prochaine naissance. Il a déjà été prouvé que la natation affecte favorablement le travail du système cardiovasculaire et des poumons.

Les femmes qui nagent pendant la grossesse accouchent plus facilement et pratiquement sans interruption. Vous pouvez nager pendant la grossesse dans le programme de la piscine pour les femmes enceintes, à partir du deuxième trimestre, plus tôt, cela n’a aucun sens particulier.

Il faut également tenir compte du fait que l’eau de la piscine est très chlorée et qu’elle n’est pas très propre; il est donc possible de contracter une infection ou de présenter une irritation de la peau, une réaction allergique, une peau sèche.

Il est impératif de consulter un médecin s'il est possible de donner un bain aux femmes enceintes dans la piscine, généralement avec des complications de grossesse, les médecins interdisant de telles procédures.

En général, nager dans la piscine pour la future maman est beaucoup plus bénéfique que le mal ou le risque. Par conséquent, si vous n’avez aucune contre-indication et qu’il ya une possibilité, assurez-vous d’aller à la piscine. Un accouchement facile et sans douleur vous sera garanti.

Photo et vidéo: Le bain et la piscine pendant la grossesse sont nocifs ou utiles, ils peuvent ou ne peuvent pas

Piscine de maternité

Les futures mères pendant la grossesse essaient de surveiller de près leur santé, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice - en général, elles entreprennent toute une gamme d'activités ayant un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à naître. Si les aliments sont clairs, de nombreuses femmes enceintes ont souvent des doutes à propos de l'exercice. Est-il possible de faire du sport sans nuire à l'enfant et améliorer sa santé? Notre réponse est possible et même nécessaire! Et vous aider avec cela n’a rien à voir avec la natation dans la piscine. Eh bien, que des leçons utiles dans la piscine et s'il existe des contre-indications à ce type d'activité physique pour les femmes enceintes - considérez dans l'article d'aujourd'hui.

Les avantages de la formation en piscine pour les femmes enceintes

Nous savons tous que lorsqu'il est immergé dans l'eau, le corps devient léger et sans poids. Par conséquent, pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, l’immersion dans l’eau aide à soulager légèrement la colonne vertébrale et les muscles de la charge, soulage les maux de dos et réduit la pression sur les articulations. De plus, lorsqu’on résiste au corps avec de l’eau, on procède à un léger et agréable massage des organes externes et internes du bassin ainsi que des muscles de tout le corps de la femme enceinte. En outre, les cours de la piscine sont recommandés pour les femmes confrontées au problème de l'œdème. Il est important de noter que les mères qui visitent régulièrement la piscine pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de lactation après l'accouchement, en raison du flux sanguin vers la poitrine et le cœur pendant la natation. Et bien sûr, en raison de la résistance des mouvements dans l'eau, la consommation d'énergie augmente, ce qui permet de conserver un poids optimal et de ne pas s'améliorer.

Un avantage énorme pour le corps d'une femme enceinte apporte la plongée, car lorsque vous retenez votre souffle, votre bébé active toutes ses réserves et s'habitue au manque d'oxygène. Ceci est très utile pendant l'accouchement et le travail, lorsque l'oxygène ne circule pas dans le bébé.

Ce n'est un secret pour personne que les cours dans la piscine sont une excellente solution pour tempérer le corps. Par conséquent, les futures mères qui ont choisi le pool sont moins susceptibles de tomber malades et de renforcer leur immunité.

En ce qui concerne la santé psychologique, les cours en piscine contribuent également à la relaxation, à la réduction de la fatigue et des tensions. Restant dans l'eau, une femme enceinte équilibre son état psychologique, élimine ses peurs, en un mot - médite. Les psychologues recommandent de mémoriser les sentiments de légèreté et de paix qui vous visitent dans la piscine et de rappeler cet état pendant le travail et l'accouchement.

Piscine de grossesse

Bonne journée! Selon les recommandations du physiothérapeute, au cours du second semestre, j'ai commencé à visiter la piscine (après l'accouchement, des douleurs au sacrum ont commencé à apparaître). Maintenant, j'ai trois semaines de retard, le test est positif (bravo!). Seule la question se pose: vaut-il la peine de continuer à nager? Je sais avec certitude qu’à l’avenir, on peut s’attendre à ce que les femmes enceintes pratiquent même la gymnastique aquatique, mais puis-je, au premier trimestre, je ne le sais pas?

11 janvier 2014 | Dans la catégorie: Grossesse | Demande: Lara797Répondre à la questionRéponses: 10

Réponse n ° 1

Dans les premiers stades, je m'abstiendrais de visiter la piscine, car les premières semaines de grossesse sont les plus "douces" et il est préférable de prendre soin non seulement des charges, mais du danger d'attraper quelque chose d'inflammatoire. Une fois que vous vous êtes inscrit, que vous avez passé un examen médical et passé des tests et des frottis, je pense que vous retournerez en toute sécurité aux randonnées dans la piscine. Il y aura des avantages pour vous et une bonne préparation à l'accouchement.

Réponse numéro 2

Pas même possible, mais nécessaire. Les femmes enceintes sont très utiles pour visiter la piscine à tout moment, surtout s’il ya des crampes dans les jambes ou une augmentation du tonus de l’utérus. D'autre part, une visite à la piscine comporte de nombreux risques d'infection, notamment de champignons. Mais le respect des règles d'hygiène élémentaires vous évitera de tels problèmes.

Réponse numéro 3

Je ne suis pas allé à la piscine parce que j'avais déjà étudié à l'académie et que je m'étais inscrit à la piscine, où j'avais attrapé un groupe de bactéries. Mais une fois que vous y êtes allé et que tout est en ordre, continuez de marcher! pendant la grossesse, l’essentiel est de ne pas faire des choses que vous n’avez pas faites auparavant, afin que votre corps ne soit pas stressé! Continuez à vivre une vie normale, la grossesse n’est pas une maladie!)

Numéro de réponse 4

La natation est un excellent moyen de se détendre et de garder ses muscles en forme, sans recourir à des activités physiques supplémentaires. Travaillant à plein temps pendant la grossesse, j’ai eu plaisir à lui rendre visite, le médecin était au courant et soutenait ma passion. Seule l'eau ne devrait pas être trop froide, c'est-à-dire éliminer toute possibilité de rhume.

Numéro de réponse 5

Bonjour, j'avais une question similaire avec laquelle j'ai adressé au médecin. A quoi le médecin a répondu par la négative. Aux premières dates, il n'est pas recommandé de faire de l'aquagym!

Numéro de réponse 6

La question est de savoir s’il est possible de nager dans la piscine et à quel moment il est dangereux de le faire, cela est décidé strictement individuellement avec votre gynécologue. Après tout, l'état du corps est différent pour tout le monde. Certains nagent du début à la fin de la grossesse et aucun problème. Un autre dangereux en toute période de grossesse. Généralement, le premier trimestre est considéré comme dangereux. Les médecins recommandent de visiter la piscine à partir du deuxième trimestre. Mais dans tous les cas, consultez d'abord votre médecin.

Numéro de réponse 7

Si votre médecin ne diagnostique pas le risque de fausse couche, vous pouvez essayer cette méthode en aquagym. Ou tout simplement aller à la piscine, nager et renforcer votre santé et la santé du futur bébé. Mais s'il existe une menace, il est préférable de refuser, car tout mouvement brusque peut entraîner des complications (par exemple, des saignements).

Réponse n ° 8

Dans les premières périodes, il vaut mieux s'abstenir de visiter la piscine, car l'œuf doit bien se fixer à l'utérus. L'exercice est contre-indiqué, surtout si la grossesse est difficile.Avoir un peu de patience et avec le temps, le médecin vous recommandera d'aller en aqua-aérobique.

Numéro de réponse 9

Je pense que nager dans la piscine n’a jamais été contre-indiqué à qui que ce soit, mais au contraire, il est très utile qu’avant la grossesse, pendant la grossesse (à tout moment) et après la grossesse. L'essentiel est d'observer l'hygiène personnelle et c'est tout! Profitez de la nouvelle grossesse et ne pensez qu'à ce qui est bien! Continuez à visiter la piscine, ce qui aura un effet favorable sur vous et votre bébé! N'oubliez pas qu'après les cours à la piscine, habillez-vous chaudement pour ne pas attraper un rhume et ne pas tomber malade, car Une future maman ne peut absolument pas être malade!

Numéro de réponse 10

Personnellement, je pense qu’à tout stade de la grossesse, il est tout simplement nécessaire de faire de l’exercice et encore plus de nager dans la piscine. J'ai commencé à faire de l'aérobic aquatique pendant environ 10 à 12 semaines et je suis allé presque à la 40e semaine. Si j'avais eu l'occasion de le faire, je l'aurais déjà fait. Cependant, si vous avez des menaces de grossesse, il est préférable de s'abstenir et de consulter votre médecin.

  • maladies infectieuses;
  • maladies chroniques au stade aigu.

Vous ne pouvez pas non plus aller à la piscine quand vous ne vous sentez pas bien, même avec un mal de tête. Il est déconseillé de visiter la piscine et les femmes présentant une hypersensibilité à l’eau de javel ainsi qu’une forte toxicose. Cependant, dans ce cas, vous pouvez essayer de trouver une piscine où la solution d’agent de blanchiment n’est pas utilisée pour la purification de l’eau. Cependant, nous parlerons de la sélection de la piscine un peu plus tard.

Maintenant, je voudrais aussi vous rappeler qu'il est également interdit aux nageurs de femmes enceintes qui ont eu une fausse couche spontanée. Malheureusement, l'effort physique et la différence de température de l'eau et de l'air peuvent provoquer une fausse couche menacée. Pour éviter cela, assurez-vous de consulter votre médecin!

Quelle est la meilleure piscine pour les femmes enceintes?

Vous êtes sûrement nombreux à comprendre que toutes les piscines ne sont pas identiques. Cependant, ils diffèrent non seulement par leur taille, la présence de divers simulateurs d'eau, mais également par l'eau elle-même. Ainsi, par exemple, il ne sera pas difficile de trouver une piscine, non seulement avec de l'eau douce, mais aussi avec la mer. Et en même temps, visiter ce dernier ne va pas forcément en ville, située en bord de mer.

L'eau de mer est obtenue par une méthode artificielle - en ajoutant du sel de mer à de l'eau ordinaire. Cependant, cela ne réduit pas, mais augmente même son utilité. Tout d'abord, la purification d'un tel bassin se fait par électrolyse. Et cela signifie que la peau et les muqueuses des organes respiratoires, irritantes et nocives, ne contiennent aucune solution de javel dans la piscine. Deuxièmement, l'eau de mer (même obtenue artificiellement) a un effet bénéfique sur la peau et les terminaisons nerveuses qui s'y trouvent.

En outre, dans une telle piscine, il est plus facile pour les femmes enceintes de faire de l’exercice, car l’eau salée vous poussera à la surface, vous aidant ainsi à effectuer un mouvement ou un autre avec un effort minimal. Le seul inconvénient de ces pools est qu'ils sont encore très peu nombreux et que le prix d'un abonnement pour les femmes enceintes pique souvent. Et donc vous devez chercher d'autres piscines.

La deuxième place dans le classement des meilleures piscines est occupée par des institutions dans lesquelles l’eau est purifiée à l’aide de plantes ozonantes. Après tout, lors du passage dans l’eau, l’ozone non seulement le nettoie et le désinfecte en profondeur, mais le nourrit également d’oxygène. En général, vous ne pouvez espérer qu’un avantage de la visite d’une telle piscine. Cependant, pour une purification de l’eau de haute qualité, l’unité d’ozonation devrait fonctionner presque en permanence. Et cela, comme vous l'avez compris, affecte négativement le coût de l'abonnement.

De plus, la présence dans la piscine de cet équipement moderne ne garantit pas toujours un traitement de l'eau de haute qualité. Et la raison en est pas du tout dans la négligence des employés. Et le problème, c’est que l’ozone est un agent oxydant. Par conséquent, si des pesticides sont présents dans l'eau de source, leur concentration après purification peut être multipliée par dix. Et ceci, comme vous l'avez compris, est déjà dangereux pour la santé de la future mère et pour la santé de son bébé.

Sur le troisième et les emplacements suivants sont des piscines avec de l'eau chlorée. Cependant, toutes ces installations de natation ne sont pas identiques. Dans le monde moderne, non seulement la solution d'eau de Javel, mais d'autres méthodes plus modernes (ultrasons, ultraviolets, impulsions électromagnétiques à haute fréquence, etc.) sont utilisées dans le monde moderne pour réduire la concentration d'eau de Javel dans l'eau et augmenter le degré de purification. Dans ce cas, les abonnements aux piscines combinant des méthodes de désinfection de l’eau sont généralement peu coûteux.

Cependant, vous seul choisissez! N'oubliez pas que toutes les piscines seront bonnes si elles sont conformes aux normes sanitaires. Cependant, non seulement la forme physique de la piscine doit être surveillée. La principale activité qui devrait figurer dans l’institution de votre choix pour la natation est des exercices spécialisés dans la piscine pour femmes enceintes. Et pour diriger ces cours, il faut être un instructeur professionnel. C'est grâce à cette personne que vous vous préparerez à l'accouchement, apprendrez à bien respirer, fortifiez votre corset musculaire, ne dépassez pas le rythme de la prise de poids et bien plus encore.

Par conséquent, lorsque vous choisissez une piscine, assurez-vous de connaître le niveau de professionnalisme de l'instructeur et son expérience professionnelle. Et vous aider dans ce "bouche à oreille". Parlez avec d’autres futures mamans, avec les médecins de la clinique prénatale et avec les femmes qui marchent avec un fauteuil roulant, n’interférez pas avec la propagation de quelques phrases. Croyez-moi, dans ce cas, vous pouvez facilement trouver la meilleure piscine pour vous-même, dans laquelle tous les critères de sélection importants coïncideront:

  1. degré élevé de purification de l'eau;
  2. endroit proche de votre maison;
  3. la présence de cours spéciaux pour femmes enceintes, dont le programme devrait durer 2 fois par semaine pendant 40 à 50 minutes à une heure qui vous convient;
  4. température de la piscine

Piscine pendant la grossesse - un exercice modéré n’est que bénéfique.

Tout le monde sait que nos lointains ancêtres vivaient dans l'eau. Oui, et dans le ventre, nous nageons aussi. C’est la raison pour laquelle presque chacun d’entre nous tire inconsciemment à l’eau, que ce soit un pari ou une piscine. La question de savoir s'il est possible d'aller à la piscine pendant la grossesse est tout à fait naturelle.

Et la réponse n’est que positive, car les exercices dans l’eau exercent une pression sur tous les groupes musculaires, éliminant ainsi les tensions de la colonne vertébrale. Il est important de comprendre que la grossesse n'est pas une maladie dangereuse et qu'un petit exercice en quantité modérée ne profitera qu'à la future mère et à son bébé.

Lorsque vous allez à la piscine, il est important de garder à l’esprit qu’il existe encore des contre-indications à la visite de la piscine. Cela concerne en particulier la présence de chlore dans la composition de l'eau. Par conséquent, pour éliminer tout doute, il est toujours préférable de consulter d'abord votre médecin.

Les avantages de la natation dans la piscine pour les femmes enceintes

L’avantage incontestable du pool pour les femmes enceintes se manifeste comme suit:

  • Il y a un renforcement de la musculature du corps dans son ensemble;
  • Le corps de la femme devient plus durable, ce qui constituera un avantage tangible pour la prochaine naissance.
  • En prenant de l'eau, les procédures améliorent la circulation sanguine, ce qui élimine la stagnation du sang dans les jambes et le petit bassin. Il ne s’agit pas seulement de prévenir les varices et les hémorroïdes, mais garantit également un accès sans entrave d’oxygène au fœtus;
  • Dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est réduite. Ceci est particulièrement ressenti par les femmes qui ressentent une douleur intense dans la région lombaire;
  • Vous entraînez le système respiratoire;
  • En nageant, le risque que le fœtus prenne la mauvaise position est considérablement réduit.

Quand une piscine pendant la grossesse peut nuire

Même si vous vous sentez bien, consultez un médecin avant de vous rendre à la piscine. Beaucoup de femmes sont déconcertées par la présence de chlore dans l'eau, qui sert à la nettoyer. Est-ce dangereux pour un enfant? En fait, l'eau de la piscine contient tellement de chlore qu'elle ne peut nuire aux femmes enceintes et à leur bébé.

La seule exception est le cas où il existe une intolérance individuelle à ce réactif. Si vous avez la possibilité de visiter la piscine dans laquelle l’eau est nettoyée par ozonation ou traitement par ultraviolets, vous devriez alors la préférer.

En outre, les contre-indications à visiter sont les cas suivants:

  • Toxicose sévère, accompagnée d'une faiblesse excessive causée par des vomissements indomptables;
  • Si le médecin met la menace de fausse couche;
  • Si des saignements associés à la grossesse sont observés. Il est nécessaire de différer le voyage, même s'il est menacé d'apparaître;
  • Si vous ressentez des douleurs après un effort physique, il est préférable de reporter la baignade;
  • S'il y a une augmentation de la pression artérielle.

Il est également important de prendre en compte que l'environnement humide de la piscine, en particulier dans les salles de douche, est un environnement très favorable au développement de bactéries et de champignons pathogènes. Par conséquent, il est nécessaire de fournir une protection supplémentaire contre eux.

Quand vous pouvez nager dans la piscine pendant la grossesse

Commencer à visiter la piscine est préférable en début de grossesse, lorsque le corps n'est pas trop faible. La piscine dans le premier trimestre de la grossesse peut être visitée environ 3-4 fois par semaine, donnant aux cours environ 20 minutes.

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À l'avenir, les séances de natation peuvent être portées à 45 minutes. Immédiatement rester dans l'eau ne devrait pas être, car les changements brusques de température peuvent nuire au bébé. Dans tous les cas, vous devez vous concentrer sur votre bien-être.

La natation pour les femmes enceintes n'est pas recommandée à l'approche de la naissance. Cela est particulièrement vrai de la période de décharge du bouchon muqueux, ainsi que de l'apparition de douleurs dans l'abdomen.

Les médecins et de nombreux entraîneurs estiment que les procédures d’approvisionnement en eau devraient commencer le plus tôt possible. Idéalement, une femme devrait aller à la piscine même si elle planifie une grossesse. Cela aidera à préparer le corps à un effort physique supplémentaire.

Se préparer à aller à la piscine - la garantie de la santé

Pour que les traitements à l'eau soient extrêmement bénéfiques, il est important de choisir la bonne piscine et de suivre les précautions de base. Après tout, l’eau ne tolère pas l’insouciance.

Lorsque vous choisissez une piscine, tenez compte des recommandations suivantes:

  • Il est conseillé de visiter la piscine, qui a déjà eu lieu des séances pour les femmes enceintes.
  • Une bonne option serait de nager dans un groupe avec des femmes enceintes;
  • Il est conseillé de travailler sous la direction d'un instructeur expérimenté qui vous aidera à choisir les exercices nécessaires.
  • Si possible, privilégiez les piscines qui disposent des équipements nécessaires à un séjour plus sûr: poignées, pentes douces, tapis en caoutchouc, etc.

Précautions de base

Comme tout type d’exercice, la natation pendant la grossesse dans la piscine doit être soumise à certaines règles de sécurité:

  • Avant de nager, il est conseillé de s’assurer que l’eau répond aux normes de qualité sanitaire et hygiénique;
  • En immergé dans l'eau, évitez les changements de température soudains et importants;
  • En nageant, évitez les mouvements brusques. Il est conseillé de nager le style habituel. Il est interdit de nager dans le dos.
  • Les chaussures utilisées dans la piscine doivent avoir une semelle en caoutchouc pour éviter de tomber sur une surface mouillée.

Lorsque vous décidez de vous rendre à la piscine un jour donné, écoutez vos sentiments. En présence du moindre inconfort ou de l'apparition de sensations désagréables, les procédures aquatiques doivent être abandonnées. Si vous êtes déjà dans l'eau, vous devriez immédiatement en sortir.

Aquagym pour les femmes enceintes dans la piscine

Tous les exercices en piscine pour femmes enceintes peuvent être répartis dans les groupes suivants:

  • Étirer les muscles;
  • Sur la torsion;
  • Apprendre à bien respirer;
  • Pour se détendre

Tous les cours ne doivent avoir lieu que sous la supervision d'un entraîneur afin d'exclure toute blessure.

Étirer correctement

Ces exercices sont basiques. Sans eux, procéder à des études ultérieures est interdite. Après avoir un peu nagé, plongez dans l’eau en écartant le plus possible les jambes. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir sur le grand écart. Marchez dans l'eau en levant les jambes et en tournant les bras. Aussi, ne pas interférer, et squats. Ces exercices aident à détendre la colonne vertébrale et à renforcer les muscles du plancher pelvien. En outre, le gonflement des jambes et des bras est enlevé.

Exercices de torsion

Ces exercices sont effectués près du côté et aident à renforcer les muscles du dos. Ceux-ci incluent les exercices suivants:

  • Tenez-vous devant le côté en lui tenant les mains. Asseyez-vous en plaçant vos pieds dans le mur, puis repoussez-vous pour redresser le corps;
  • En tenant le côté, faites le "vélo". Si cela est trop difficile, faites simplement pivoter les jambes en les soulevant dans des directions différentes;
  • Allongé sur le ventre et en tenant le côté, tirez vos jambes vers l’estomac.

Exercices de respiration

Ces exercices sont très importants car ils permettront aux femmes enceintes de contrôler plus facilement leur respiration pendant l’accouchement. Ces exercices comprennent l'inspiration et l'extraction dans l'eau. Dans les activités collectives, vous pouvez danser puis plonger dans l’eau sur la facture.

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Détendez-vous après l'exercice

Le moyen le plus facile de se détendre consiste à faire de l'exercice, dans lequel une femme est allongée sur le dos de l'eau et sa tête repose sur l'oreiller. La chose principale ici est de détendre votre corps et de profiter de la paix, en écartant les bras. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre de l'eau, plongeant sa tête dans l'eau. Ainsi, l'exercice simultané pour retenir le souffle.

Si vous avez la possibilité de visiter la piscine et qu'il n'y a pas de contre-indications, vous ne devriez pas vous refuser un tel plaisir. La piscine pendant la grossesse vous permettra d’éviter une douleur intense et de réduire le risque de problèmes tels que la rupture périnéale, au fur et à mesure de la formation des groupes musculaires correspondants. Assurez-vous que, sous réserve de certaines règles de sécurité, nager dans la piscine sera absolument sans danger pour vous et votre bébé.

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine

En prévision du bébé, le mode de vie de la future mère change radicalement. Ceux qui étaient indifférents à l'effort physique, portaient une attention particulière aux promenades en plein air, et ceux qui menaient autrefois une vie très active et pratiquaient le sport, remplacent les cours de fitness par quelque chose de plus calme, comme marcher avec des pas vigoureux et s'étirer. Un excellent choix serait de nager dans la piscine pendant la grossesse - ce type d’éducation physique, les médecins conseillent généralement à toutes les femmes. Même si vous n’alliez à la piscine que pendant les années scolaires, il est maintenant temps de reprendre les cours. Ne peut pas nager? Ce n'est pas grave, il est tout à fait possible de simplement effectuer une série d'exercices dans l'eau.

Le contenu

  • Piscine de grossesse
  • Les avantages de la natation pour les futures mères
  • Visite anticipée
  • Utilisation tardive
  • L'effet de l'eau chlorée sur le corps du bébé et de la femme enceinte
  • Comment nager
  • Exercices pour les femmes au deuxième trimestre
  • Exercices pour 3 trimestres
  • Comment choisir un maillot de bain
  • Contre-indications
  • Que prendre avec toi

Puis-je aller à la piscine pendant la grossesse

La question de la possibilité de pratiquer des sports d'aqua-aérobic pour les futures mères est souvent résolue de manière positive, mais un certain nombre de points doivent être pris en compte.

Les avantages et les inconvénients de la piscine peuvent être relatifs, car, d’une part, une femme peut avoir des contre-indications individuelles (supposons qu’elle a une réaction allergique à l’agent de blanchiment, qui désinfecte l’eau dans la plupart des complexes sportifs). Deuxièmement, vous devez connaître ces nuances:

  • il est logique d'abandonner les cours au cours des 12 premières semaines;
  • il n'est pas souhaitable de visiter la piscine après 36 semaines;
  • la présence d'éventuelles violations de l'état de santé doit obliger à annuler temporairement cet exercice.

Pour aller à la piscine est autorisée uniquement après avoir obtenu le consentement du gynécologue.

Il n’existe pas de données précises sur l’effet de l’eau chlorée sur le fœtus. Cependant, il est connu que cette substance et ses composés peuvent provoquer des brûlures, peuvent affecter négativement les cellules. Cette remarque concerne principalement les vapeurs de chlore. Si de telles vapeurs pénètrent dans le corps en grande quantité, elles sont empoisonnées et présentent les symptômes suivants:

  • problèmes de respiration;
  • toux
  • mal de tête;
  • étouffement.

Naturellement, le développement d'un tel état est extrêmement rare, car une énorme quantité de cette substance n'est pas nécessaire pour le traitement de l'eau. Et pourtant, la femme «en position» devient extrêmement sensible et il n'est donc pas toujours possible de prédire la réponse du corps à l'eau chlorée.

Pour éviter des conséquences désagréables avec une certitude absolue, vous devez choisir des complexes sportifs modernes, où l'eau est désinfectée par d'autres moyens:

Comment nager enceinte dans la piscine? L'essentiel est d'éviter les surcharges. Nagez dans le style auquel vous êtes habitué et celui que vous aimez. La question de savoir quel style de natation est pertinent pour celles qui, au cours de leur grossesse, ont décidé d'apprendre les bases de la natation. Si vous ne savez pas nager et jusqu'à ce que vous trouviez la force et le désir de maîtriser cet art, prenez un tour ou une planche de natation et déplacez-vous simplement dans l'eau en travaillant avec vos pieds.

Certains entraîneurs conseillent pendant la grossesse de nager surtout à quatre pattes, affirmant qu'il s'agit du type le plus sûr, ne surchargeant pas les muscles et les articulations.

Essayez de suivre les recommandations des médecins:

  • choisissez une piscine avec de l'eau relativement chaude, plus de +22 0;
  • entrer dans l'eau progressivement;
  • ne nagez pas plus de 30 minutes en une visite;
  • ne restez pas en costume de bain humide: immédiatement après la fin du bain, rincez-vous sous la douche et changez de vêtements.

N'entrez pas dans l'eau si vous ne vous sentez pas bien. Il vaut mieux attendre quelques jours, puis reprendre les cours.

Les avantages de nager pendant la grossesse dans la piscine

Nous savons donc à quoi penser avant de céder au pouvoir de l’élément eau, quelles mesures de sécurité appliquer. Parlons maintenant de ce qui vaut la peine de visiter la piscine.

Connaissant l'utilité de la piscine pour les femmes enceintes, vous irez avec plaisir acheter un abonnement.

Nager dans la piscine est utile parce que:

  • la circulation sanguine augmente, ce qui améliore le métabolisme;
  • le travail des valves veineuses s'améliore (en conséquence, le risque de varices diminue);
  • entraînement du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • améliore le fonctionnement du système respiratoire.

De plus, la natation soulage parfaitement la colonne vertébrale. L'augmentation du poids déplace le centre de gravité, la colonne vertébrale est soumise à une pression énorme et, pendant le séjour, le poids de l'eau ne se fait pas sentir. Les articulations et les muscles sont également déchargés - en général, le bien-être de la femme s’améliore.

Combien pouvez-vous nager? La meilleure option est deux ou trois fois par semaine. Dans les pauses, le corps repose, reconstruit. Les cours intensifs quotidiens ne lui seront probablement pas utiles maintenant.

Il y a une autre nuance concernant le fait que la piscine est utile pour les futures mamans. Il est considéré par les médecins comme anti-stress. La mère est immergée dans le même élément d’eau, dans lequel se trouve son futur enfant - cela l’aide à ressentir l’unité avec le bébé, à syntoniser une «vague» avec lui.

Piscine en début de grossesse

Malgré les énormes effets positifs de la natation et de l'aquagym pour les femmes "en position", il convient de surveiller la piscine pendant le premier trimestre de la grossesse. Les avantages et inconvénients sont les suivants:

  • la femme tolère plus facilement la toxicose;
  • le corps est trempé, préparé à une double charge - tout cela est en faveur de la piscine.

Les moments qui devraient être alarmants: au cours du premier trimestre, le corps de la mère ne perçoit toujours pas le fœtus comme faisant partie de lui-même, ce qui augmente le risque de fausse couche. Toute action active peut provoquer un avortement spontané. De plus, il y a un fait: un liège qui bloque le col de l'utérus, empêche les bactéries de pénétrer dans l'utérus et maintient le fœtus à l'intérieur, est toujours en cours de formation. Cela signifie que le futur enfant est toujours sans défense. Peut-être est-il judicieux de nager dans votre propre piscine à la campagne et de reporter les visites à la piscine publique un peu plus tard.

Piscine de fin de grossesse

Au troisième trimestre, il est possible d'aller dans la piscine pour femmes enceintes sans crainte, mais seulement jusqu'au moment où la naissance se fait sentir. Cela signifie que, par exemple, à partir du 7ème mois, vous pouvez assister aux cours plusieurs fois par semaine, mais après 36 semaines, remplacez les cours par une simple promenade et une visite au complexe aquatique moins souvent, en vous limitant à une leçon. Cela est dû au fait que le liège peut déjà légèrement s'écarter, de sorte qu'il est plus facile de contracter une infection chez le bébé.

Mais dans la piscine d'eau de mer, vous pouvez nager librement. Si la piscine est chaude, l'eau est chauffée - bien. Cela annule les effets du stress dû aux différences de température.

Un autre petit avertissement pour celles qui sont sur le point de devenir mères: à un stade tardif, des convulsions surviennent souvent. Ils peuvent se produire dans l'eau, surtout si la température de l'eau est basse. Ensuite, vous devez plonger votre tête sous l’eau, saisir votre main avec le pouce du pied blessé et la tirer avec force vers vous. Il est conseillé d'être rapidement hors de l'eau: il faut également tirer la jambe plus fort, malgré la douleur. Cramp rapidement passer.

Eau de Javel pour la grossesse et la piscine

Les femmes enceintes peuvent-elles entrer dans le bassin de javel au premier trimestre? Selon les prescriptions des médecins, il est préférable d’attendre le deuxième trimestre.

Au deuxième trimestre, l'eau de Javel causera des dommages si minimes au bébé qu'il ne faut plus craindre aucune conséquence: il est protégé de manière fiable à l'intérieur de sa «maison». Dans les dernières périodes, visitez la piscine à l’eau de mer ou à l’eau épurée par des méthodes modernes: dans ce cas, les avantages seront bien plus importants.

Comment nager enceinte dans la piscine

La règle générale est la suivante: ne nagez pas à la limite de leurs capacités. Il est peu probable qu'il y ait une réponse exacte à la question de savoir nager dans la piscine pendant la grossesse. Chaque femme choisit un style qui lui convient et des exercices qui lui permettent d’améliorer son bien-être.

Il sera correct de surveiller votre état, la température de l’eau, d’aller à la piscine seulement après avoir obtenu l’autorisation du médecin. Vous pouvez nager sur le dos et l'abdomen: l'eau facilite le travail. Est-il possible de plonger? Si vous pouvez le faire, alors pourquoi pas? Mais dans ce cas, bien sûr, il est préférable de choisir des piscines avec de l'eau de mer ou de l'eau minérale, s'il en existe dans votre ville.

Exercices en piscine pour femmes enceintes (2 trimestres)

Vous pouvez effectuer des exercices pour les femmes enceintes dans la piscine, si vous n'allez pas nager. Prenez des précautions: veillez à porter un chapeau et des chaussons en caoutchouc lorsque vous allez à l'eau.

Plongez dans l'eau jusqu'à la poitrine.

Commencez à effectuer une torsion: en tenant le côté, tournez délicatement le corps dans différentes directions.

Puis effectuez des squats, debout sur le côté, tournés pour lui faire face et prendre une position stable. L'accent est mis sur les pieds dans le mur de la piscine.

Un autre exercice: couché sur le ventre, tenant sur le côté, ramenez vos genoux contre votre poitrine autant que vous le pouvez.

Exercices pour les femmes enceintes dans la piscine (troisième trimestre)

Les exercices dans la piscine pendant la grossesse au troisième trimestre devraient préparer une femme au prochain accouchement.

L'accent est mis principalement sur les exercices qui aident à contrôler la respiration, cette compétence étant très importante pendant le processus de travail. En outre, nous devons essayer de renforcer les muscles des jambes et de la presse, dans la mesure du possible. Ceux qui savent nager peuvent simplement plonger et nager sous l’eau le plus longtemps possible.

Ceux qui ne savent pas comment peuvent essayer ce qui suit:

  • croisez les bras sur la poitrine, retenez votre respiration et plongez dans l'eau (asseyez-vous); dès que vous sentez que c'est devenu difficile, sortez à la surface;
  • mettre un cerceau spécial sous les omoplates, abaisser les jambes vers le bas; soulevez vos jambes vers votre poitrine, tout en essayant de maintenir vos jambes dans cette position de 2 à 4 respirations; abaissez lentement les jambes en arrière;
  • Nous nous levons sur le côté et levons et baissons nos jambes.

En gros, tout exercice sera utile, à moins qu’il ne provoque des sensations désagréables. Par conséquent, l’essentiel pour une femme est de surveiller le bien-être et, à la moindre détérioration de celui-ci, de quitter la piscine.

Maillot de bain femme enceinte pour la piscine

Il est important de choisir un maillot de bain qui convient le mieux à l'aquagym et à la natation dans votre position particulière.

Le maillot de bain pour femmes enceintes de la piscine doit répondre aux exigences suivantes:

  • être cousu à partir d'un tissu dense, à la fois "respirant", par exemple en microfibre;
  • resserrez légèrement le ventre pour que la future mère soit plus facile à «porter»;
  • Rien à appuyer ou à presser.

Les couleurs peuvent être quelconques, mais rappelez-vous qu’un grand dessin va vous agrandir visuellement, et vous aurez certainement ajouté quelques kilos.

Vous pouvez acheter un maillot de bain tankin à taille haute. Ensuite, il peut être porté après l'accouchement pour ramasser d'autres maillots de bain.

Contre-indications à la piscine pendant la grossesse

Le médecin peut ne pas autoriser à nager dans la piscine si vous avez:

Dans de telles situations, nager dans la piscine peut être dangereux. Les leçons de natation seront nuisibles. Le gynécologue s'opposera également aux séances dans les cas où la future mère a tendance à avoir des allergies ou n'est pas encore guérie d'un rhume.

Quoi prendre pour visiter la piscine

Avant de suivre des cours d'aquagym pour les femmes enceintes, vous devrez obtenir un certificat du médecin indiquant qu'il n'y a pas de peau ou d'autres maladies.

Pour les cours de natation et de gymnastique, vous aurez besoin de:

  • chapeau;
  • pantoufles en caoutchouc;
  • maillot de bain;
  • changer de vêtements;
  • cercle spécial (si vous ne pouvez pas nager);
  • sèche-cheveux pour sécher rapidement les cheveux.

La forme pendant la grossesse est possible sous des formes strictement limitées, telles que le yoga ou la natation.

Vérifiez auprès de votre médecin combien de temps vous pouvez pratiquer, quels exercices de respiration et d'étirement conviennent le mieux et achetez un abonnement. Laissez les leçons de natation vous donner (ainsi qu'à votre bébé) vigueur et santé!