Préparer une livraison facile et rapide: ensemble d'exercices préparatoires, recommandations et conseils

Conception

Chaque femme enceinte veut accoucher rapidement et facilement. Et cela est possible si vous effectuez quelques exercices simples à l’avance. Chaque complexe de gymnastique a sa propre direction, qui sera discutée ci-dessous et contribue à l'accélération et au soulagement du travail.

Le processus générique nécessite un stress maximal du corps féminin. Mais la nature est sage et prudente, elle ne laisse pas une femme à la merci du destin, elle ne s'en détourne pas. Au moment de la naissance, il y a une puissante libération d'hormones, ce qui donne au corps une force supplémentaire.

Le mécanisme de l'apparition de la douleur générique

La douleur est également causée par les contractions et l’expulsion des vaisseaux sanguins du fœtus, leurs parois étant pourvues d’éléments nerveux extrêmement sensibles. Les douleurs réfléchies se manifestent le plus souvent au bas de l'abdomen, au sacro-lombaire, à l'aine et aux cuisses.

Contre-indications pour la gymnastique

Parfois, de tels exercices peuvent être contre-indiqués. Au premier stade du travail, la gymnastique peut être contre-indiquée dans de telles situations:

  1. Pré-éclampsie et éclampsie.
  2. La présence de maladies chroniques graves telles que le diabète, la tuberculose et d’autres.
  3. Placenta previa.
  4. Décollement prématuré du placenta.
  5. Mauvais emplacement du fœtus.
  6. Décharge prématurée de liquide amniotique.

Restrictions pendant la grossesse

Avant de commencer à préparer l'accouchement à l'aide de la formation et de divers exercices devrait consulter un médecin. À partir de la gymnastique, mesurez votre pouls et votre tension artérielle. Tout devrait bien se passer.

Une limitation temporaire de l'activité physique peut être prescrite dans de telles situations:

  1. La présence de pertes vaginales obscures.
  2. Douleur dans n'importe quelle partie du corps.
  3. Vertiges.
  4. Inconfort dans le coeur.
  5. Augmentation de la pression artérielle.

Surveillez toujours vos sentiments. Il convient également de veiller à la sécurité après l'exercice, si le fœtus s'abaisse dans l'utérus ou s'il devient au contraire trop actif.

Lors de la gymnastique avant la naissance, le corset musculaire est tout d'abord renforcé. L'organisme sera constamment dans un ton, le métabolisme va s'améliorer, les tissus seront saturés d'oxygène. Tout cela est nécessaire non seulement pour faciliter l'accouchement, mais également pour le développement de l'enfant.

Recommandations pour la mise en œuvre au troisième trimestre

    La préparation avant l’accouchement pour qu’elles passent sans interruption doit être effectuée selon les règles suivantes:

  • L'image sédentaire de la femme nuit à sa santé et à son travail. Mais ne vous précipitez pas à l'extrême. Tout doit être fait progressivement et préparez votre corps à l'exercice.
  • Vous devez essayer d'observer la régularité de l'activité physique. Les exercices épisodiques ne donneront pas l'effet désiré.
  • Il est conseillé de pratiquer la gymnastique en groupe sous la supervision d'un instructeur.
  • La préparation physique à l'accouchement devrait viser à renforcer les muscles du plancher pelvien et des cuisses. Cela vous permet de contrôler les muscles pendant le travail.
  • Très important et des exercices de respiration.

    Complexe pour stimuler le travail

    Se préparer à l’accouchement et stimuler leur début permettra la mise en œuvre des exercices suivants:

    1. Les os du bassin - Il est très important de préparer cette partie du corps de la femme au processus générique. Mets-toi à genoux et pose tes mains sur le sol. Les paumes doivent être à une distance de 30 cm les unes des autres et les genoux à une distance de 20 cm La partie fémorale est strictement perpendiculaire au sol. Pliez lentement le dos et soulevez les fesses aussi haut que possible. Cela prend une profonde respiration. Il suffit de répéter cet exercice 4-5 fois.
    2. Effectuer des exercices pour étirer les hanches - la position initiale du lotus, c’est-à-dire que vous devez vous asseoir en turc. Connectez les pieds, écartez les genoux. Mains jointes aux chevilles. Penchez-vous vers l'avant et appuyez doucement vos coudes sur vos genoux, comme si vous essayiez de les écarter. Produire 4 à 5 approches Cet exercice est effectué par les femmes enceintes pour faciliter l'accouchement.
    3. Entraînement des muscles vaginaux. Ces exercices portent le nom de leur inventeur, Kegel. Ils aident le processus de naissance sans pauses. Leur essence consiste à comprimer de toutes leurs forces les muscles du vagin et à les ralentir. Vous devez faire de tels exercices plusieurs fois par jour.
    4. Monter les escaliers est un exercice simple mais efficace pour déclencher le travail des femmes enceintes.

    Complexe pour la préparation et la divulgation du col de l'utérus

    Chez les femmes primipares, le col de l'utérus s'ouvre lentement pendant le travail. Par conséquent, ils doivent se préparer à ce processus avec le plus grand soin. Mais ces exercices conviennent également aux femmes multiparatives.

    Ainsi, l'entraînement physique implique les exercices suivants:

    1. Marcher plus souvent, il peut marcher à la maison ou sur de longues distances dans la rue.
    2. Visitez la piscine.
    3. De nombreux médecins recommandent d'avoir des relations sexuelles sans préservatif aux derniers stades de la grossesse.
    4. Réception douche chaude.
    5. Massages dans la région lombaire.
    6. Stimulation dans la région du mamelon.
    7. L'utilisation de fitball, alors qu'il est nécessaire d'effectuer des mouvements rebondissants et circulaires.

    Il est très important de bien respirer pendant le travail. Ce besoin d'apprendre plus pendant la grossesse. Voici des recommandations faciles sur la manière de mettre en place une respiration dans la bonne direction:

    1. Prenez une profonde respiration et commencez à souffler progressivement, comme si vous essayiez d'éteindre la bougie.
    2. Inspirez profondément et lentement par le nez et expirez par la bouche.
    3. Respirez pour un chien - prenez une courte respiration et expirez l'un après l'autre à un rythme rapide pendant 1 minute, puis calmez à nouveau la respiration profonde.

    L'exercice fitball sera très utile à la fois pour la préparation à l'accouchement et pendant l'accouchement:

    1. Au début, vous devriez vous détendre le plus possible, une musique calme, des lumières tamisées, etc.

    Effets mécaniques pour prévenir les ruptures

    Une femme peut se préparer à l’accouchement et réduire le risque de rupture, car personne ne peut garantir avec précision qu’elles ne se produiront pas.

    Des déchirures tissulaires dans la région périnéale peuvent être observées avec une élasticité réduite du tissu musculaire. En particulier, il menace les femmes âgées de 35 à 40 ans qui donnent naissance à leur premier enfant.

    La période préparatoire comprend les actions suivantes:

    1. Bonne nutrition. Nous devrons nous limiter dans certains produits pour que le fruit ne soit pas trop gros.
    2. Effectuer des exercices pour renforcer les muscles du périnée (Kegel).
    3. Apprenez les techniques de respiration appropriées.
    4. Aux dernières étapes de la grossesse, vous pouvez masser le périnée et le vagin avec vos mains ou les mains de votre conjoint et utiliser de l'huile de massage. Pour ce faire, vous devez prendre une douche, traiter vos doigts avec de l'huile de massage et masser le périnée et le vagin de l'intérieur, comme si vous étiriez légèrement.

    Il est également très important de pousser à droite. Pour ce faire, il existe les recommandations suivantes:

    1. Il est nécessaire de commencer les tentatives seulement après que l'obstétricien en ait donné l'autorisation.
    2. Au cours d'un combat, il est nécessaire de faire 3 tentatives.
    3. Les tentatives doivent être dirigées vers le périnée et non vers le visage.

    Vidéo utile

    Nous vous proposons de regarder une vidéo sur un ensemble de conseils et d'exercices pour améliorer votre condition physique et votre stress avant l'accouchement:

    Conclusion

    La préparation à l'accouchement n'est pas moins importante que le processus lui-même. Vous pouvez vous préparer à ce processus en respectant toutes les règles, mais n'oubliez pas d'écouter votre corps et l'obstétricien-gynécologue, qui dirige le processus de l'accouchement. Une attitude positive peut également jouer un rôle positif.

    Comment accélérer la dilatation cervicale à la maison avant la naissance: «thérapie par le mari» et exercices spéciaux

    La dilatation cervicale témoigne de la volonté du corps de la femme de commencer à travailler. Il y a plusieurs façons d'accélérer ce processus. Ils sont divisés en médicaments et non-médicaments, respectivement, appliqués indépendamment ou dans un hôpital. La stimulation de la dilatation cervicale doit être effectuée en tenant compte de certaines règles, sinon vous pouvez provoquer le développement de complications dangereuses ou perdre un enfant.

    Quelle est la "thérapie de mari" avant l'accouchement? Comment accélérer le travail en utilisant un effort physique? Avec l'aide de quelles méthodes médicamenteuses une dilatation cervicale complète est-elle obtenue?

    Stades de dilatation cervicale avant l'accouchement

    Il y a des situations dans lesquelles ce processus commence à l'avance. Une dilatation cervicale trop précoce est dangereuse en raison de la perte d'un bébé ou d'une naissance prématurée. La survenue de ce phénomène peut conduire à:

    • troubles hormonaux;
    • antécédents de cas d'avortement artificiel ou spontané anormal;
    • insuffisance cervicale;
    • interventions chirurgicales avant de concevoir un enfant;
    • accouchement précédent, accablé de complications;
    • processus inflammatoires dans le système urogénital.

    L'ouverture du col commence par un pharynx externe. Chez les femmes primipares, le canal cervical a la forme d'un cône tronqué, dont une large partie est située au sommet. Chez les patientes ayant déjà accouché, l'ouverture du pharynx externe se produit beaucoup plus rapidement (à un doigt). Pour que le fœtus soit expulsé de l'utérus, l'ouverture de son col de l'utérus doit être de 10 cm, soit 5 doigts. Les informations sur les processus qui se produisent avant le début des tentatives, pendant le travail, sont présentées dans le tableau.

    Symptômes associés

    À ce stade de la préparation au début du travail, une femme peut ne ressentir aucune modification du corps. Dans certains cas, la période de maturation du col de l’utérus est accompagnée de:

    • contractions irrégulières périodiques - ne causent aucune sensation douloureuse à la future mère, un syndrome de douleur légère est caractéristique;
    • douleurs dans le bas ventre, les zones lombaires et sacrées;
    • sécrétions de la consistance muqueuse du vagin (dans certains cas, elles peuvent contenir de légères inclusions sanglantes).

    Ces symptômes sont normaux et indiquent que le corps de la femme se prépare au travail. Cependant, si ces signes sont apparus chez une femme enceinte plus tôt que la période de 37 semaines au cours de laquelle le fœtus est considéré comme étant à terme, il est recommandé de consulter votre médecin d'urgence.

    Méthodes non médicamenteuses de dilatation cervicale

    Plusieurs méthodes non médicamenteuses contribuent à la stimulation de la procédure d'expulsion du fœtus de l'utérus (particulièrement utile après 40 semaines de grossesse). Il est possible d'accélérer cette étape de préparation du corps féminin à l'accouchement à l'aide d'activités physiques, de yoga et de pratiques méditatives. Pour aider à préparer le corps d'une femme au travail, on peut également avoir recours à ce que l'on appelle la «thérapie par le mari» - les rapports sexuels avec un conjoint.

    Exercice

    Diverses activités physiques aident à ouvrir le col. Sont particulièrement efficaces dans l'induction du travail:

    • des squats;
    • longue marche;
    • montez les escaliers;
    • nage brasse - contribue non seulement à la réduction des muscles abdominaux et du dos, mais également à l'élimination de l'œdème des membres inférieurs;
    • accroupi pendant une longue période (l'exercice est utilisé dans les cas de localisation élevée du fœtus dans les dernières étapes de la gestation);
    • se balancer d'avant en arrière sur fitball ou swing.

    Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez tenir compte de 2 points importants:

    • les mouvements doivent être effectués avec soin et en douceur;
    • Évitez les torsions et les sauts.

    Stimuler l'activité domestique à la maison est également possible grâce au nettoyage, au nettoyage des vitres et au lavage des mains. La danse active contribue également à l'ouverture du col.

    Yoga et méditation

    Révèle efficacement le yoga du col utérin, basé sur des pratiques spirituelles, psychologiques et physiques. Afin de stimuler l'activité de travail avec plus de succès, certaines règles doivent être respectées lors de l'exécution d'asanas:

    1. Le mouvement devrait être lisse.
    2. Pendant les exercices, il est recommandé d’écouter de la musique douce et relaxante. La meilleure option serait les sons de la nature: le son de la pluie, de l’eau, le chant des oiseaux.
    3. Il est nécessaire de bien se concentrer sur chaque élément du yoga. Pour ce faire, aidera les bâtons d'encens ou les huiles.

    Pour effectuer correctement les asanas, vous devez d’abord étudier les leçons vidéo ou audio. Shavasana est considérée comme l'une des poses les plus efficaces du yoga, ce qui contribue à stimuler le travail. La méditation aide également à accélérer l'ouverture du col de l'utérus. Pour un effet optimal, vous devez passer au moins 30 minutes. Pendant les séances de ces pratiques spirituelles et de santé, la relaxation maximale de toutes les parties du corps et la libération des pensées ont lieu. Après les cours, il est recommandé de boire du thé, une décoction à base de plantes ou une infusion sur des feuilles de framboisier.

    Stimulation sexuelle

    Il a été prouvé que «muterapeviya» stimule l'activité professionnelle. C'est pourquoi de nombreux médecins recommandent aux femmes enceintes d'avoir des relations sexuelles avant d'accoucher. L'interrelation des rapports sexuels avec l'accélération de l'accouchement est due au fait que la substance spéciale contenue dans le sperme masculin influence favorablement l'élasticité du col de l'utérus, ce qui entraîne son ouverture rapide et sans douleur.

    Lorsque vous appliquez "muterapevii", vous devez prendre en compte un certain nombre de règles:

    • vous pouvez avoir des relations sexuelles seulement si vous vous sentez bien;
    • les mouvements doivent être aussi prudents que possible;
    • Il est interdit de presser l'estomac.
    • les postures les plus sûres doivent être choisies (par exemple, sur le côté);
    • pendant l'intimité, une attention particulière doit être portée au massage en douceur des mamelons;
    • si vous ressentez le moindre malaise, vous devez immédiatement cesser les rapports sexuels.

    Stimulation médicamenteuse

    La plupart des femmes donnent naissance à 38-40 semaines. Si cela ne se produit pas et après la 40ème semaine, l'utérus n'est toujours pas prêt pour le travail, une stimulation forcée est utilisée. Il y a quelques décennies, avant que la divulgation à l'aide de médicaments ne soit généralisée, les médecins ont essayé d'ouvrir le col de l'utérus manuellement (avec un doigt). En médecine moderne, il existe des méthodes plus sophistiquées qui accélèrent l'activité générique. Les informations sur les méthodes médicales de déclenchement du travail sont répertoriées dans le tableau.

    Comment accélérer la dilatation cervicale avant l'accouchement

    L'activité naturelle du travail commence à environ 38 semaines de gestation. et se termine par l'apparition des miettes à la lumière. Dans certains cas, les médecins doivent stimuler l'activité générique. Il peut s'agir d'une indication médicale survenue avant la date prévue de l'accouchement ou due à une prolongation de plus de 42 semaines. Parfois, l’accouchement commence spontanément et ne coule pas très bien, voire s’arrête. Si les contractions cessent ou si elles ne suffisent tout simplement pas à une dilatation cervicale normale, les médecins parlent de travail faible et ont recours à sa stimulation.

    Donc, les médicaments sont utilisés dans le cas où, douze heures après le départ de l'eau, le travail n'a pas commencé. Bien entendu, la stimulation n’est effectuée que sous la surveillance d’un médecin qualifié et avec une extrême prudence. Dans le même temps, il est indispensable de savoir si une femme a des réactions allergiques à un médicament.

    Afin d'affecter le col utérin peut utiliser, à la fois des moyens médicinaux et non médicinaux.

    Les signes d'une dilatation cervicale pendant la grossesse doivent être stimulés:

    - la présence de diabète sucré, de prééclampsie ou d'hypertension artérielle;

    - écoulement trop précoce de liquide amniotique, avec risque d'infection;

    - un utérus fortement étiré, qui est causé par une forte teneur en eau, des tailles de foetus ou de jumeaux trop volumineuses;

    - l'utérus ne s'ouvre pas;

    - les contractions sont faibles ou courtes ou complètement absentes;

    - problèmes cardiaques, présence de conflit rhésus;

    - détachement prématuré du placenta (en tant que menace pour la vie de l'enfant);

    - dans certains cas, toxicose tardive;

    - détérioration de l'état de la mère et de l'enfant.

    La stimulation du travail est également recommandée dans les cas où l'enfant est reporté. En outre, un tel diagnostic peut être établi pour une période supérieure à 40 semaines.

    La décision de stimulation est prise par chaque médecin de manière indépendante, en se concentrant sur l’état de la mère et les données de recherche (ultrasons, analyses de sang et d’urine, etc.). La période d'attente pour l'accouchement peut être prolongée d'une ou deux semaines, alors qu'il est recommandé à la femme de se rendre à la maternité afin de la contrôler pleinement et, si nécessaire, de recourir à la résolution opérationnelle de la naissance.

    Les méthodes de stimulation non médicales comprennent l'amniotomie, appelée perforation des membranes. L’indication principale de cette procédure est une ouverture de 2 cm qui s’arrête ensuite. À la suite d'une crevaison, l'activité de travail est augmentée. Ainsi, le liquide amniotique est déversé, ce qui entraîne une diminution de la pression.

    La tête de l'enfant commence à appuyer sur les os du bassin, ce qui contribue à l'ouverture nécessaire du cou. Cette méthode est relativement indolore et sûre, elle ne peut pas nuire à l’enfant et il n’ya pas de terminaison nerveuse dans la vessie fœtale.

    Au cas où une amniotomie n'entraînerait pas une divulgation suffisante, les médecins utilisent des médicaments pour accélérer ce processus.

    * L’une des méthodes de stimulation médicamenteuse comprend l’utilisation de prostaglandines. Ces éléments préparent efficacement le col de l'utérus pour la divulgation ultérieure. Cette méthode est très bonne, car elle n’a pratiquement aucun effet secondaire.

    Le spécialiste insère une bougie profondément dans le vagin et le cou commence à s'ouvrir plus rapidement. C'est le début de l'activité de travail. Le médicament n'affecte que l'organisme maternel et ne peut nuire à l'enfant. Il commence à agir dans une demi-heure et, jusqu'à ce moment, la libre circulation de la mère dans la pièce est autorisée.

    * La stimulation avec l'ocytocine est un autre type d'effet médicamenteux sur la dilatation cervicale. Ce médicament peut être introduit dans le corps à l'aide de comprimés ou d'une solution pour les injections intramusculaires et sous-cutanées, ainsi que pour l'utilisation par voie intraveineuse.

    Ses effets secondaires incluent une augmentation des sensations douloureuses lors de l'accouchement; il est donc le plus souvent utilisé en parallèle avec les spasmolytiques et, en outre, une activité contractile trop active de l'utérus, qui provoque des troubles circulatoires et peut nuire au bébé.

    Lorsqu'elle est administrée par voie intraveineuse, la femme est forcée d'être en décubitus dorsal, ce qui a également des effets néfastes sur l'ouverture du cou.

    * Beaucoup de femmes enceintes peuvent accélérer le travail en se promenant dans la pièce. Mais il convient de rappeler que chaque personne est complètement individuelle.

    * Une femme elle-même peut utiliser plusieurs façons pour préparer son col de l'utérus au travail. Pour ce faire, à partir de la 37e semaine de grossesse, il est recommandé d'inclure dans son alimentation davantage de salades assaisonnées d'huile végétale.

    * Excellent résultat donne la natation et la plongée, ainsi que la longue marche.

    * Vous pouvez boire une décoction de feuilles de framboise, masser l'oreille et le petit doigt.

    * Les médecins recommandent que les relations sexuelles avec un conjoint soient activement engagées, sans être protégées en même temps, car le liquide séminal contient un rhume simple et naturel.

    La future mère devrait lire attentivement la littérature sur l'accouchement et apprendre à se comporter pendant le travail. De plus, il est recommandé d'effectuer des exercices physiques. Cela permettra de réduire la peur et d'apprendre à contrôler votre corps. La capacité à "écouter" votre corps est la meilleure stimulation de l'activité du travail. Il est important de se rappeler que la douleur fait partie intégrante de l'accouchement et de se contrôler en pensant à l'enfant.

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    Ouvrir le col avec 1 ou 2 doigts avant l'accouchement

    Une livraison normale et rapide ne commence jamais soudainement et violemment. À la veille de la naissance, la femme fait l'expérience de ses prédécesseurs. L'utérus et son cou sont préparés pour le processus de la naissance. En particulier, le col commence à "mûrir" et à s’étendre, c’est-à-dire qu’il passe au stade de l’ouverture utérine. L'accouchement est un processus long et complexe qui dépend en grande partie de l'interaction de l'utérus, du col utérin et de l'état des niveaux hormonaux, ce qui en détermine le succès.

    Le col est...

    La partie inférieure de l'utérus est appelée son cou, qui ressemble à un cylindre étroit et relie la cavité utérine au vagin. Directement dans le col de l'utérus distinguer le vaginal - la partie visible, qui est libéré dans le vagin sous ses arches. Et aussi il y a supravaginal - la partie supérieure, située au-dessus des arches. Dans le col de l'utérus, le canal cervical (cervical) passe; son extrémité supérieure est appelée gorge interne, et l'extrémité inférieure est externe. Pendant la grossesse, un bouchon muqueux situé dans le canal cervical a pour fonction d'empêcher la pénétration de l'infection du vagin dans la cavité utérine.

    L'utérus est l'organe génital de la femme, dont le but principal est de porter le fœtus (plante fruitière). L'utérus est constitué de 3 couches: la couche interne est représentée par l'endomètre, le tissu musculaire moyen et la membrane séreuse externe. La principale masse de l'utérus est la couche musculaire hypertrophiée qui se développe pendant la gestation. Le myomètre de l'utérus a une fonction contractile, en raison de laquelle il y a des contractions, le col de l'utérus (gorge utérine) s'ouvre et le fœtus est expulsé de la cavité utérine au cours de l'accouchement.

    Périodes de naissance

    Le processus générique dure longtemps, et normalement chez les femmes primipares, il est de 10 à 12 heures, alors que pour le multipare dure environ 6 à 8 heures. La naissance elle-même comprend trois périodes:

    • Je période - la période de contractions (ouverture de la gorge utérine);
    • La période II est appelée la période de tentatives (la période d'expulsion du fœtus);
    • La période III est la période de séparation et de décharge du lieu de l’enfant (après la naissance), elle est donc appelée période de succession.

    La phase la plus longue du travail est la période d'ouverture de la gorge utérine. Elle est causée par des contractions utérines au cours desquelles la vessie fœtale se forme, la tête du fœtus se déplace le long de l'anneau pelvien et une ouverture cervicale est fournie.

    Période de travail

    La première période d'accouchement est la plus longue et chez les femmes primipares, elle est plus longue et dure entre 8 et 10 heures en moyenne. Chez les femmes qui accouchent à nouveau, la période de travail dure de 6 à 7 heures. Le processus d'ouverture de la gorge utérine comprend deux phases: latente et active. La phase latente prend en moyenne 5 à 6 heures par rapport à la période de contractions et se déroule sans douleur ou avec des sensations douloureuses mineures (pour en savoir plus sur les contractions au cours de l'accouchement).

    Premièrement, les combats se déroulent et se déroulent - pas plus de 2 en 10 minutes. En outre, la durée de la contraction utérine atteint 30 à 40 secondes et la relaxation de l’utérus 80 à 120 secondes. Une relaxation prolongée des muscles utérins après chaque contraction assure la transition des tissus cervicaux dans la structure du segment inférieur de l'utérus, ce qui diminue la longueur de la partie visible du col de l'utérus (son raccourcissement) et l'extension et l'allongement du segment inférieur de l'utérus.

    En raison des processus en cours, la partie en présentation du fœtus (généralement la tête) est fixée à l'entrée du bassin, séparant le liquide amniotique. Il en résulte la formation des eaux antérieure et postérieure. Vessie foetale formée (contenant de l’eau avant), qui agit comme un coin hydraulique, coincée dans la bouche interne, l’ouvrant.

    Dans «pervorodok», la phase latente de divulgation est toujours plus longue que celle de la parturiente accouchant une deuxième fois, ce qui entraîne une durée totale plus longue. La fin de la phase latente est marquée par un lissage complet ou presque complet du cou.

    La phase active commence avec une révélation cervicale de 4 cm et dure jusqu'à 8 cm.En même temps, la fréquence des contractions augmente et leur nombre atteint 3 à 5 en 10 minutes, les périodes de contraction et de relaxation de l'utérus s'équilibrent et durent 60 à 90 secondes. La phase active se poursuit dans les 3–4 heures primipares et multipares. C'est pendant la phase active que le travail devient intense et que le col se dilate rapidement. La tête du fœtus se déplace dans le canal génital, le col de l’utérus est complètement transféré au segment inférieur de l’utérus (qui le fusionne) et, à la fin de la phase active, l’ouverture de l’ouverture utérine est complète ou presque (dans les 8 à 10 cm).

    À la fin de la phase active, il se produit une ouverture de la vessie fœtale et un écoulement d’eau. Si l'ouverture cervicale a atteint 8–10 cm et que l'eau a dévié - c'est ce qu'on appelle un écoulement d'eau opportun, on appelle écoulement d'eau dès l'ouverture jusqu'à 7 cm, avec 10 cm ou plus de l'ouverture du pharynx amniotomie (procédure d'ouverture du sac d'une bulle), appelée écoulement retardé de l'eau.

    Terminologie

    La dilatation cervicale ne présente aucun symptôme, elle ne peut être déterminée que par un médecin après un examen vaginal.

    Afin de comprendre l'évolution du processus de ramollissement, de raccourcissement et de lissage du col de l'utérus, il est nécessaire de décider en termes d'obstétrique. Récemment, les obstétriciens ont déterminé l'ouverture de la bouche utérine dans les doigts. Grosso modo, combien de doigts manquent l’utérus, c’est la découverte. En moyenne, la largeur du «doigt obstétrical» est de 2 cm, mais comme vous le savez, les doigts de chacun sont différents, la mesure de l’ouverture en cm est donc considérée comme plus précise.

    • si sur 1 doigt le col est ouvert, alors on dit à propos de l'ouverture de 2 - 3 cm;
    • si l'ouverture du pharynx utérin a atteint 3-4 cm, cela équivaut à ouvrir le col de l'utérus sur 2 doigts, ce qui est généralement diagnostiqué dès le début d'une activité normale du travail (au moins 3 contractions en 10 minutes);
    • l'ouverture presque complète est indiquée par l'ouverture du cou sur 8 cm ou 4 doigts;
    • ouverture complète est fixée lorsque le col est complètement lissé (bords minces) et passable pour 5 doigts ou 10 cm (la tête descend jusqu'au plancher pelvien, transformant une suture en forme de flèche en une taille droite, un désir irrésistible de pousser apparaît - il est temps pour la salle de naissance pour la naissance d'un bébé accouchement).

    À mesure que le col mûrit

    Les précurseurs émergents de l'accouchement indiquent l'apparition imminente d'un acte de travail (d'environ 2 semaines à 2 heures):

    • le bas de l'utérus est abaissé (pendant 2 à 3 semaines avant le début des contractions), ce qui s'explique par la pression exercée sur le pelvis par la partie faisant pression sur le fœtus; une femme ressent ce symptôme pour faciliter sa respiration;
    • la tête pressée du fœtus exerce une pression sur les organes pelviens (vessie, intestins), ce qui entraîne des mictions fréquentes et la constipation;
    • une excitabilité accrue de l'utérus (l'utérus "se transforme en pierre" lorsque le fœtus bouge, un mouvement brusque de la femme ou des caresses / des fourmillements dans l'abdomen);
    • la survenue de fausses contractions (d’entraînement) est possible - elles sont irrégulières et rares, tirantes et courtes;
    • le col commence à "mûrir" - se ramollit, saute le bout du doigt, se raccourcit et se "centre".

    La dilatation cervicale avant l'accouchement se fait très lentement et progressivement au cours d'un mois et augmente le dernier jour, deux jours avant la naissance. Chez les femmes primipares, l'ouverture du canal cervical est d'environ 2 cm, tandis que pour les femmes multipares, l'ouverture dépasse 2 cm.

    Pour établir la maturité du col de l’utérus, utilisez une échelle développée par Bishop, qui inclut une évaluation des critères suivants:

    • consistance (densité) du col de l'utérus: s'il est dense, il est considéré comme un point 0, avec son ramollissement à la périphérie, mais avec une gorge interne dense - 1 point, doux de l'intérieur et de l'extérieur - 2 points;
    • longueur du cou (processus de raccourcissement) - si elle dépasse 2 cm - 0 point, la longueur atteint 1 - 2 cm - une note de 1 point, le cou est raccourci et n'atteint pas 1 cm - 2 points;
    • perméabilité du canal cervical: pharynx externe fermé ou saute du bout du doigt - marquer 0 point, nous passons du canal cervical au pharynx interne fermé - ceci est estimé à 1 point, et si le canal manque un ou 2 doigts pour le pharynx interne, il est estimé à 2 points;
    • comment le cou est-il positionné par rapport à l'axe du pelvis: en direction postérieure - 0 point, décalé en avant - 1 point, situé médialement ou «centré» - 2 points.

    En sommant les scores, la maturité du col est évaluée. Un cou immature est considéré lorsque le nombre est compris entre 0 et 2 points, 3 à 4 points est considéré comme un cou insuffisamment mûr ou mûrissant et, à 5 ou 8 points, ils parlent d'un cou mûr.

    Examen vaginal

    Pour déterminer le degré de préparation du col et pas seulement, le médecin procède à un examen vaginal obligatoire (à l'admission à la maternité et à 38 - 39 semaines à l'accueil à la clinique prénatale).

    Si la femme est déjà dans la salle d'accouchement, un examen vaginal pour clarifier le processus d'ouverture de la bouche utérine toutes les 4 à 6 heures ou pour des raisons d'urgence:

    • écoulement de liquide amniotique;
    • pratiquer une amniotomie (faiblesse de la main-d'œuvre, niveau d'eau élevé ou vessie plate);
    • avec l'apparition d'anomalies de la main-d'œuvre (bassin cliniquement étroit, travail excessif, discoordination);
    • avant l'anesthésie régionale (EDA, SMA) pour déterminer la cause des contractions douloureuses;
    • la survenue de pertes de sang du tractus génital;
    • dans le cas d'une activité professionnelle régulière établie (période préliminaire passée au travail).

    Lors d'un examen vaginal, un obstétricien évalue l'état du col de l'utérus: son degré d'ouverture, son lissage, son épaisseur et son extensibilité des marges cervicales, ainsi que la présence de cicatrices sur les tissus mous du tractus génital. De plus, la capacité pelvienne est estimée, la présentation du fœtus et son insertion (localisation de la suture en forme de flèche sur la tête et les ressorts), la progression de la partie sous-jacente, la présence de déformations osseuses et d'exostose sont palpables. Assurez-vous d'évaluer la vessie fœtale (intégrité, fonctionnalité).

    Selon les caractéristiques subjectives de la divulgation et les données de l'examen vaginal, un partogramme du travail est compilé et conservé. Les signes subjectifs de l'accouchement, en particulier l'ouverture de la gorge utérine, sont des contractions. Les critères d'évaluation des contractions comprennent leur durée et fréquence, leur gravité et leur activité utérine (cette dernière est déterminée de manière instrumentale). Le partogramme de travail vous permet de fixer visuellement la dynamique d'ouverture du pharynx utérin. Un graphique est établi, indiquant horizontalement la durée du travail en heures et ouvrant verticalement le cou en cm, sur la base du partogramme, qui permet de distinguer les phases de travail latente et active. Une forte augmentation de la courbe indique l'efficacité de l'acte générique.

    Si le col se dilate tôt

    La dilatation cervicale pendant la grossesse, c’est-à-dire un long travail, est appelée insuffisance cervicale. Cette pathologie est caractérisée par le fait que le col de l'utérus et l'isthme ne remplissent pas leur fonction principale dans le processus de gestation - l'obturateur. Dans ce cas, le cou est ramolli, raccourci et lissé, ce qui ne permet pas de garder le fœtus dans le fœtus et conduit à un avortement spontané. L'avortement se produit généralement dans 2 à 3 trimestres. Le fait de le raccourcir à 25 mm et moins à 20-30 semaines de gestation parle de l’échec du col de l’utérus.

    L'insuffisance cervicale est organique et fonctionnelle. La forme organique de la pathologie se développe à la suite de diverses blessures du col de l’utérus - avortements artificiels (voir les effets des avortements), de ruptures du col de l’utérus pendant l’accouchement et des méthodes opérationnelles de traitement des maladies du col de l’utérus. La forme fonctionnelle de la maladie est causée soit par un déséquilibre hormonal, soit par une charge accrue sur le cou et le cou pendant la grossesse (grossesse multiple, excès d’eau ou fœtus de grande taille).

    Comment garder une grossesse en ouvrant le cou

    Mais même avec une dilatation cervicale pour 1 à 2 doigts pendant 28 semaines ou plus, il est tout à fait possible de maintenir la grossesse ou du moins de la prolonger jusqu'à la naissance d'un fœtus complètement viable. Dans de tels cas, nommés par:

    • repos au lit;
    • repos émotionnel;
    • les sédatifs;
    • antispasmodiques (Magne-B6, no-shpa, papaverine);
    • tocolytiques (ginipral, partusisten).

    Assurez-vous de suivre un traitement visant à produire du surfactant dans les poumons du fœtus (des glucocorticoïdes sont prescrits). ce qui accélère leur maturation.

    En outre, le traitement et la prévention d'une nouvelle divulgation prématurée du col de l'utérus sont effectués chirurgicalement - des sutures sont placées sur le cou, qui sont retirées à 37 semaines.

    Le col est immature - quoi alors?

    La situation inverse est possible lorsque le cou n'est «pas prêt» pour l'accouchement. C'est-à-dire que l'heure X est arrivée (date de livraison estimée), et même plusieurs jours se sont écoulés - des semaines, mais il n'y a aucun changement structurel au niveau du cou, il reste long, dense, rejeté vers l'arrière ou antérieurement et le pharynx interne est infranchissable ou passe du bout du doigt. Que font les médecins dans ce cas?

    Toutes les méthodes d’influence sur le cou, menant à sa maturation, sont divisées en médicaments et en médicaments. Les méthodes médicales comprennent l'introduction dans le vagin ou le col de l'utérus de gels spéciaux et de suppositoires contenant des prostaglandines. Les prostaglandines sont des hormones qui accélèrent le processus de maturation du col utérin, augmentent l'excitabilité de l'utérus et, lors du travail, l'administration par voie intraveineuse est pratiquée en cas de faiblesse de la main-d'œuvre. L'administration topique de prostaglandines n'a pas d'effet systémique (pas d'effets secondaires) et contribue au raccourcissement et au lissage du cou.

    À partir de méthodes non médicamenteuses d'utilisation de la stimulation de la dilatation cervicale:

    Bâtons - varech

    Les bâtonnets sont fabriqués à partir d’algues de varech séchées, très hygroscopiques (absorbent bien l’eau). Un certain nombre de tiges sont insérées dans le canal cervical afin de le remplir étroitement. Lorsque le liquide absorbe les bâtons, ils gonflent et étirent le col, ce qui l’ouvre.

    Cathéter de Foley

    Un cathéter pour ouvrir le col utérin est représenté par un tube flexible avec un ballon attaché à une extrémité. Le médecin insère un cathéter avec un ballon à son extrémité dans le canal cervical. Le ballon est rempli d'air et laissé dans le cou pendant 24 heures. L'effet mécanique sur le cou stimule son ouverture, ainsi que la production de prostaglandines. La méthode est très douloureuse et augmente le risque d'infection du canal de naissance.

    Lavement nettoyant

    Malheureusement, dans certaines maternités, elles ont refusé de faire un lavement de nettoyage à une femme venue accoucher, mais en vain. L'intestin libre, ainsi que son péristaltisme au cours du processus de défécation, augmente l'excitabilité de l'utérus, augmente son tonus et, par conséquent, accélère le processus d'ouverture du col de l'utérus.

    Question réponse

    Comment pouvez-vous accélérer la dilatation cervicale à la maison?

    Il existe plusieurs recommandations, dont le respect prépare le cou pour un acte générique:

    • des fêtes prolongées en plein air augmentent l'excitabilité de l'utérus et la production de prostaglandines, et la partie du bébé en présentation est fixée à l'entrée du bassin, ce qui stimule davantage l'ouverture du col de l'utérus;
    • surveillez votre vessie et vos intestins, évitez la constipation et l'abstinence prolongée d'uriner;
    • manger plus de salades de légumes frais, assaisonnés d'huile végétale;
    • prendre une décoction de feuilles de framboise;
    • stimuler les mamelons (quand ils sont irrités, l'ocytocine est libérée, ce qui provoque des contractions utérines).
    • Existe-t-il des exercices spéciaux pour ouvrir le cou?

    À la maison, accélère la maturation cervicale, les escaliers, la natation et la plongée, pliant et retournant le corps. Il est également recommandé de prendre un bain chaud, de masser l'oreille et le petit doigt, de faire des exercices de respiration et de renforcer les muscles périnéaux, ainsi que du yoga. Dans les maternités, il existe des balles de gymnastique spéciales, le siège et les sauts sur lesquels, pendant la période de travail, accélèrent l’ouverture de la bouche utérine.

    Le sexe aide-t-il vraiment à préparer le cou à l'accouchement?

    Oui, le fait d'avoir des relations sexuelles au cours des derniers jours et des dernières semaines de grossesse (en supposant que l'intégrité de la vessie fœtale et la présence de bouchon muqueux dans le canal cervical) contribue à la maturation du col de l'utérus. Tout d'abord, lors d'un orgasme, l'ocytocine est libérée, ce qui stimule l'activité utérine. Deuxièmement, les prostaglandines sont incluses dans le sperme, ce qui a un effet bénéfique sur le processus de maturation du col de l'utérus.

    A quelle révélation commencent les tentatives?

    Les tentatives sont une contraction arbitraire des muscles abdominaux. Le désir de presser se manifeste déjà chez les femmes parturientes à 8 cm. Mais jusqu'à ce que le cou s'ouvre complètement (10 cm) et que la tête ne s'enfonce pas au fond du bassin (le médecin peut le sentir en exerçant une pression sur les lèvres), il est impossible de pousser.

    Anna Sozinova, obstétricienne-gynécologue

    Le col de l'utérus: maturation et divulgation

    Le col de l'utérus est un organe vraiment unique avec une structure étonnante, sans laquelle il serait impossible de porter et de donner naissance à un enfant. Tout au long de la grossesse, le col de l'utérus joue le rôle de gardien: il ferme l'entrée de l'utérus et protège le fœtus contre les influences extérieures et les infections. Lors de l'accouchement, le col de l'utérus est lissé, aminci très rapidement et forme avec le vagin un canal de naissance unique. Quelques jours après la naissance, le col de l'utérus reprend son aspect d'origine et ferme à nouveau l'entrée de l'utérus post-partum.

    Le col de l'utérus est un organe vraiment unique avec une structure étonnante, sans laquelle il serait impossible de porter et de donner naissance à un enfant. Tout au long de la grossesse, le col de l'utérus joue le rôle de gardien: il ferme l'entrée de l'utérus et protège le fœtus contre les influences extérieures et les infections. Lors de l'accouchement, le col de l'utérus est lissé, aminci très rapidement et forme avec le vagin un canal de naissance unique. Quelques jours après la naissance, le col de l'utérus reprend son aspect d'origine et ferme à nouveau l'entrée de l'utérus post-partum.

    Dilatation cervicale avant l'accouchement

    Normalement, le col de l’utérus a une texture dense pendant toute la grossesse et une longueur de 3 à 5 cm.Le canal cervical est fermé et rempli d’un bouchon muqueux qui assure une protection supplémentaire contre la pénétration de l’infection. Chez les femelles à croissance multiple ou en présence de cicatrices cervicales de naissances précédentes, le canal peut passer un doigt à l'os interne.

    À partir de 34 à 36 semaines environ de grossesse, le col utérin commence à mûrir. Le processus de maturation comprend:

    • raccourcissement du col utérin;
    • ramollissement de la consistance;
    • centrer le col sur l'axe du canal utérin;
    • ouverture progressive de la gorge externe et interne.

    Plus la durée du travail est proche, plus le processus de maturation et de divulgation du col de l'utérus est prononcé. Les femmes répétées et ayant un bon générique dominant au moment du début du travail peuvent déjà présenter une dilatation cervicale pouvant atteindre plusieurs centimètres en l'absence d'autres signes de travail.

    Symptômes et sensations lors de l'ouverture du col

    Au cours du processus de maturation du col utérin, une femme enceinte peut ne pas le sentir du tout, se sentir bien et ne même pas savoir quels changements se produisent dans son corps. Avant le début du travail, une femme enceinte peut parfois observer:

    • contractions périodiques irrégulières indolores ou légèrement douloureuses;
    • douleur persistante dans le bas de l'abdomen, dans le bas du dos, dans le sacrum;
    • écoulement muqueux de l'appareil génital, parfois avec des traînées de sang.

    Toutes ces sensations sont normales et indiquent que le corps de la femme se prépare à l'accouchement. Cependant, si de tels symptômes apparaissent avant 37 semaines de grossesse - la période pendant laquelle la grossesse est considérée à terme, il est nécessaire d’informer le médecin immédiatement.

    Comment vérifier la dilatation cervicale?

    Pour connaître l'état du col de l'utérus et du canal utérin, que celui-ci soit prêt pour l'accouchement ou, au contraire, qu'il existe un risque d'accouchement prématuré, il est nécessaire de procéder périodiquement à un examen interne d'obstétrique. C'est l'examen habituel dans la chaise lorsque l'obstétricien insère l'index et le majeur dans le vagin de la femme et examine le col de l'utérus et le canal de naissance. À l'examen, le médecin évalue la longueur du col de l'utérus, sa douceur, le degré d'ouverture du canal, l'écoulement du tractus génital, et détermine également si la vessie fœtale est intacte et quelle quantité de foetus est présente. De la même manière, toutes les deux heures, la dynamique de la dilatation cervicale pendant le travail est évaluée.

    Le deuxième moyen raisonnablement fiable et objectif de mesurer la longueur du col de l'utérus et son degré de divulgation en dehors du travail est le diagnostic par ultrasons. Cette méthode s'appelle cervicométrie ultrasonore et constitue le «gold standard» pour le diagnostic précoce du risque d'accouchement prématuré. La méthode est applicable pendant la grossesse de 22 à 37 semaines.

    Stimulation de la divulgation et préparation du col pour l'accouchement

    Il arrive parfois que le terme de la naissance soit sur le point d'arriver et, lors du prochain examen vaginal, le médecin indique que le col de l'utérus est «immature» et n'est pas prêt pour l'accouchement. En entendant ces nouvelles, la plupart des femmes enceintes commencent à paniquer et se règlent sur une césarienne. Le col utérin immature est loin d'être un verdict final. La médecine moderne dispose d'un arsenal d'outils pour la "maturation" artificielle du col de l'utérus. La stimulation de la dilatation cervicale est une procédure purement médicale, effectuée uniquement à l'hôpital et pour un certain nombre d'indications:

    • grossesse reportée pendant plus de 42 semaines en présence de signes de vieillissement du placenta et d'autres signes de post-maturité;
    • la présence de complications de la grossesse, dans lesquelles le déroulement de la grossesse est dangereux pour la femme et le fœtus - gestose. insuffisance placentaire, décompensation des maladies extragénitales de la mère, par exemple, diabète, pathologie cardiaque et rénale.

    Les méthodes suivantes peuvent être utilisées pour la maturation cervicale:

    • Les bâtonnets de laminaire sont des algues séchées pressées dans des crayons. Ces bâtons sont introduits dans le col légèrement ouvert, où, par temps humide, les algues gonflent et l'ouvrent mécaniquement.
    • Dilatation du ballon par le ballon lorsqu'un ballon spécial est introduit dans le canal cervical, lequel est progressivement gonflé avec de l'air ou un liquide.
    • L'utilisation de préparations spéciales de prostaglandines, accélérant les processus de maturation et de divulgation du col de l'utérus. Ces médicaments peuvent être sous la forme de compte-gouttes intraveineux, de gels vaginaux, de comprimés ou de suppositoires. La découverte des prostaglandines a été une réelle avancée en médecine, permettant dans de nombreux cas d’accélérer le déclenchement du travail et d’éviter une intervention chirurgicale.

    Toutes ces techniques ne sont utilisées qu'à l'hôpital sous la supervision du personnel médical!

    Comment accélérer la dilatation cervicale à la maison?

    Très souvent, un obstétricien, déclarant que le corps n'est pas prêt pour l'accouchement, envoie une femme à l'hôpital pour des événements spéciaux. Mais dans les cas où la période de grossesse n’est pas encore critique et que la femme et l’enfant sont en bonne santé, le médecin choisit une tactique attentiste: la future mère rentre chez elle. Les grand-mères peuvent accélérer la maturation et la dilatation du col de nombreuses façons. Pour être honnête, l'efficacité et la sécurité de la plupart d'entre elles sont très discutables. Ceux-ci comprennent:

    • Laver les sols, marcher les escaliers, nettoyer la maison. De telles mesures ne sont pas préjudiciables, mais une activité physique excessive n’est pas recommandée pour les femmes atteintes de prééclampsie, d’hypertension et de maladies cardiaques.
    • Acceptation de l'huile de ricin. En effet, les obstétriciens utilisent l'huile de ricin depuis les temps les plus reculés pour stimuler le travail. En plus de l'effet laxatif du médicament stimule la contraction de l'utérus et favorise l'ouverture du col de l'utérus. Cependant, ces effets peuvent déjà apparaître sur un cou plutôt mature avec une bonne préparation générique. Sinon, à l'exception de la diarrhée, il n'y aura pas d'autre effet.
    • Lavement nettoyant. Le script est similaire à la réception de l'huile de ricin. Cependant, il existe un danger s'il existe une tête mobile du previa qui n'est pas appuyée contre le bassin et que les boucles ombilicales se détachent.
    • Acceptation de divers remèdes à base de plantes, par exemple décoction de feuilles de framboisier, bougies à l'extrait de belladone, etc. C'est inoffensif, mais il n'y a pas d'efficacité prouvée non plus.
    • Le sexe C'est probablement la seule méthode populaire à base scientifique. Le sperme contient les mêmes prostaglandines que celles utilisées dans les maternités. Par conséquent, une vie sexuelle régulière peut réellement contribuer à l'ouverture du col et au début du travail. N'hésitez pas à demander à votre médecin si vous avez des contre-indications à de telles méthodes de stimulation.

    La chose la plus importante en matière d’accouchement est peut-être la dominante générique de la femme elle-même, son attitude positive, son souci de travailler en équipe avec un médecin et une sage-femme. Croyez au meilleur, faites confiance à votre médecin et tout ira bien!

    Les bienfaits de la gymnastique avant l'accouchement

    La gymnastique avant l'accouchement accélérera le métabolisme et la circulation sanguine, renforcera les muscles qui seront impliqués dans le travail. De plus, la gymnastique en fin de grossesse permettra au corps de la future mère de se préparer à la prochaine naissance, en le facilitant le plus possible. La douleur peut être considérablement réduite en effectuant divers exercices de gymnastique pour les femmes enceintes au troisième trimestre.

    Exercices pour un accouchement facile

    Maintenant, il y a beaucoup d'exercice pour un accouchement facile. Il devrait également comprendre l'importance de la formation, aider l'enfant et lui-même, car la naissance d'un bébé n'est pas moins un défi que pour sa mère.

    Même si la future mère n’avait jamais fait d’exercice physique auparavant, vous pouvez choisir des exercices de gymnastique simples et appropriés pour les femmes enceintes qui permettent un accouchement facile.

    Mais avant que la femme ne s'arrête à une série d'exercices spécifiques pour une livraison rapide, vous devez d'abord consulter votre gynécologue traitant. Cependant, il existe un certain nombre d'exercices traditionnels pour le travail sans douleur:

    • Lentement d'une position debout, accroupissez-vous. Dans ce cas, le pied doit être fermement posé sur le sol. Tout d'abord, restez comme cela pendant 15-20 secondes. Au fil du temps, il est nécessaire de ramener le séjour dans cette position à la minute près. De tels exercices pour les femmes enceintes lors d'un accouchement léger renforceront la cavité abdominale, l'abdomen et la région pelvienne.
    • Asseyez-vous sur le sol. Une jambe doit être tendue, l'autre pliée au genou. Prends une longue serviette. Inclinez le corps en avant, restez 20 secondes dans cette position. Redressez-vous, répétez cet exercice 5 fois.
    • Enveloppez vos mains avec une serviette sur la tête. Les coudes devraient être en dessous du niveau des épaules. Tenez cette voie pendant 30 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois.
    • Il faut s'allonger sur les fesses arrière contre le mur, les pieds pour marcher sur le mur vers le haut. Ensuite, les jambes doivent être largement écartées. Restez dans cette position pendant 30 secondes.
    • Prenez de grandes respirations et expirez assis sur une chaise, sur vos genoux ou debout. Respirations profondes par le nez, respirations profondes par la bouche. Prenez 8-10 minutes.
    • Allongez-vous sur le dos Relâchez lentement les muscles dans l'ordre suivant: cuisses, jambes, fesses, abdomen. Respirez calmement et ne pensez qu'à l'agréable. Allumez la musique relaxante.

    Exercices pour stimuler l'accouchement

    De nombreuses femmes enceintes ont recours à des exercices stimulant le travail. L'exercice permettra à votre enfant de descendre et d'améliorer ses progrès. Il y a au moins 5 exercices pour stimuler l'accouchement qui pourraient être effectués par toute future mère. Des exercices pour ouvrir le col de l'utérus avant l'accouchement peuvent accélérer le processus naturel.

    1. La marche est l’un des exercices pour accélérer l’accouchement;
    2. Monter les escaliers sera également le début de l’accouchement;
    3. La natation;
    4. Accroupi;
    5. Wiggle.

    Gymnastique avec présentation pelvienne

    L'ensemble d'exercices que l'enfant doit retourner doit être effectué à partir de la 32ème semaine de grossesse.

    1. Allongez-vous sur le côté où la tête du bébé est déplacée et allongez-vous dans cette position pendant 3 à 10 minutes. Allongez-vous de l'autre côté pendant le même temps. L'exercice devrait être fait 2-3 fois par jour. Le sommeil est également meilleur du côté où la tête du bébé est déplacée.
    2. Pour que le fœtus puisse se retourner, il est nécessaire de s’allonger sur le dos en plaçant quelque chose sous le bas du dos pour que le bassin se situe à environ 20-30 cm au-dessus de la tête. Dans cette position, vous devez vous allonger pendant 5-15 minutes. L'exercice devrait être effectué deux fois par jour.
    3. Baignade dans la piscine. Nager dans la piscine peut être très utile pour la présentation du bassin.

    Exercices de Fitball

    Fitball pour les futures mères n'a pas de contre-indications, et vous pouvez y faire face à n'importe quel stade de la grossesse.

    Des exercices sur le fitball avant la naissance sont apparus en Suisse. Grâce au ballon pour le fitball, de nombreuses mères se sont senties bien après leur accouchement délicat.

    La future mère peut s’entraîner couchée sur le ballon, ce qui renforcera ses muscles du dos et la presse, assise pour renforcer le bassin ou couchée sur une balle de fitness et debout à quatre pattes, ce qui réduira la charge sur la colonne vertébrale et éliminera les maux de dos.

    • asseyez-vous sur le ballon, appuyez-vous dessus avec vos mains, en gardant votre équilibre. Plus tard, cela peut être fait sans les mains. Commencez à tourner et à remuer votre bassin d'avant en arrière;
    • Asseyez-vous sur le sol, écartez vos jambes et agrippez le ballon, puis commencez à le serrer aussi fort que possible. Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
    • asseyez-vous sur la balle, écartez les genoux et étendez les mains sur chaque pied alternativement;
    • en position assise, tournez le corps vers la gauche puis vers la droite.

    Exercices de Kegel

    Les exercices de Kegel avant l’accouchement sont un autre moyen de préserver la santé de la femme, à savoir de remettre en état les muscles du plancher pelvien, qui subissent une pression énorme pendant le port du bébé.

    1. Détendez-vous et contractez les muscles du périnée pendant 10 secondes. Ensuite, prenez une pause de 15-20 secondes et répétez l'approche à nouveau. Il faut faire 4 approches.
    2. Pressez et détendez-vous pendant 5 secondes, faites une pause de 5 secondes et recommencez. Il est nécessaire d'effectuer 8-10 approches.
    3. Appuyez sur les muscles pendant 20 secondes, puis détendez-vous et répétez l'opération après 20 à 30 secondes.

    Il faut faire très attention à la gymnastique Kegel pour se préparer à l'accouchement et l'exécuter constamment.

    Exercices de respiration

    Les exercices de respiration sont très importants dans la préparation à l'accouchement.

    Allongez-vous sur le dos, mettez un oreiller sous vos genoux et sous votre tête. Expirez. Lentement, inspirez avec votre nez, remplissant votre estomac. Maintenant, retenez votre respiration pendant quelques secondes et libérez très lentement l'air par la bouche, tout en détendant tous les muscles.

    Apprenez à respirer comme un chien. Asseyez-vous confortablement et essayez de respirer rapidement et superficiellement pendant quelques minutes.

    Essayez de faire les premier et deuxième exercices en vous déplaçant: tout en nettoyant l'appartement, tout en marchant.

    Respirez lentement. Retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez, en comptant également jusqu'à quatre. Ne pas inhaler pendant 4 secondes et répéter l'exercice.